Ezinezkoa balitz, baina desiragarria litzateke, gauza bera gertatzen dela, "ezinezkoa da"
Horrela, gure gorputzak debekuei erreakzionatzen die. Nahiz baldintzazkoak ("Ez da merezi jatea, baina nahiko apur bat naiz"). Eta zer debekatuta dago, subkontzientearen borondatea automatikoki gure kalterako. Beste gauza bat tabu mota guztiek sarritan publizitateak eta haren iritzi publikoa ezartzen dituzte. Indargabeko bihurtuko den unea ("Ez dut jan") eta, aldi berean, uko egiteko prest dago , baina gauza bera ("Eraispenak - eta zer etorriko dira") galdetu zeure buruari galdera batzuk: "Nire gosea nahikoa da gustu goxoa eskertzeko? Plazer hori lortu al dezaket? "Bi galdera erantzun (bai) lasai hartu janaria. Erantzuna ez bada, egin beste zerbait. Ordu pare bat igaro ondoren, txokolatea zehazki zer behar duzun izango da! Ariketa honek benetako beharrak asetzeko laguntzen du. Galdera horri erantzuna emateko galdetegia izan behar du: dago edo ez?
Eskuak itzali!
Eta hankak ere. Eta, oro har, hamar bide baino gehiagotan saltzen dira denda guztiek pastelak, taulak dituzten alderdiak eta gozokiak eta goi-kaloria gehiegi jatea. Txokolatea (edo beste zerbait) jateko beldur bada, gehiegizko pisuaren kausa dela eta, esperimentu bat egin nahi baduzu, hiru egunetan, txokolatea bakarrik jatea. Bazkaldu nagusietako bat produkturik terrible batekin ordezkatzea, adibidez, bazkaria. Txokolate kilogram bat bakarrik ez da gehituko!
Deabruarekin aurre egin
Orain bihotz-bihotzez kantatzen ari naiz eta gero gimnasioan karga handituko dut, dieta egingo dut, gose greba egingo dut. Hitz batean, Crimen eta Zigorra izeneko thriller bat sortuko dut. Ez, alde batetik, gaiaren hurbilketa zuzena da, baina, bestetik, berriro "txarra" eta ona bihurtzen da. Eta hau, gogoratzen dugun moduan, gure subkontzientea ez da barkatzen. Ez da demonizatu inolako mugarik, horiek tratu txarrak egiteko joera duzulako. Ez da horren errua! Ez duzu dietak egin beharrik ere. Fidatu zeure burua. Entzun zure gosea. Ezinezkoa da edanez edo gantzik gabe edatea ondoeza fisikorik gabe. Apur bat jaten ostean, itxaron gosearen sentimenduak itzultzen arte, berriro entzutea zure buruari - zer nahi duzu une honetan? Denborarekin, zure gosea duen komunikazioa automatikoki hasiko da, baina pixka bat kontrolatu beharko duzu.
Gelditu lanpara
Jaten hasten banaiz, ez dut neure buruari kolapsoen teilatuan geldituko. Beraz, "guztia edo ezer" printzipioa jarraituko dut. Aurretik - beste egoera okerragoaren inguruko beste ikuspegi bat. Produktu gogokoena uko egiten badiozu, atsekabea jasango duzu eta obesitatea lortzen baduzu, errudun sentituko zara. Gozokiak nahi al dituzu? Jan itzazu! Zenbat eta betiere. Fokatu beren gustura, plazer ez jateko kantitatean, baina kalitatean. Orduan, denboran zehar ikasten geldituko zara eta zure produktu sutsua boterea galduko duzu.
0% atsegina da
Zenbat aldiz, pisua galtzen saiatzen gara, gantz gutxiko jogurtak, dieta-txokolateak eta bestelako kaloria txikiak erosten ditugu. Gantzaren portzentajea bezainbeste produktu horien atsegina da. Hori da zero. Elikaduraren gogobetetze kronikoak bulimia eragiten du. Saiatu konparaziozko dastaketa bat egiteko, adibidez, gantz gutxiko jogurtak eta naturalak. Jatorrizkoaren eta bere kopia patetikoaren arteko aldea sentitzea. Ezagutu benetako janariaren zaporea! Kalitatezko produktutik atsegina izatea askoz errazagoa da zeure burua kontrolatzea eta gelditzea oso erraza denean.
Estresa egiteko txokolatea
Printzipioz, ez dut jaten gozokiak. Momentu ezean oso txarra sentitzen naizenean. Pentsamenduaren tren ezaguna? Ondoren, pentsa ezazu: janari goxotik plazerra lortzearen ordez, zure sufrimenduak eta esperientziak jaten dituzu. Eta, agian, areago eragiten die. Azken finean, gure inkontzienteki ulertzen du: sufrimendua goodies bidean da! Estresean gozoak jan nahi badituzu jan. Konfort zaitez, lasaitu. Baina, lehenik eta behin, ez ezazu zeure burua errua geroago. Bigarrenik, ez zaitez arazorik! Zerbait gaizki egin duzu - zer zehazki? Ez itzazu emozio negatiboak itzaltzen, ez ezkutatu bere tarta atzean - aurre egin! Azken finean, arazoa ez da desagertu egingo gozokiak edo pastelak jan. Eta arazo pertsonalak ikasi ondoren, "makuluz gozoa" gabe kudeatuko duzu. Eta bazkarira iritsiko zara plazera ez denaren aurrean.