Korrika bikaina da kirola, ez da kontraesanik. Hori dela eta, goizeko jogging-ean jarri ginen. Nola egin hau? Jarri alarma biharamunean, orduan eta hobeto. Azken finean, goizeko bero denboraldian hotzak bero bihurtzen dira eta gaixotu egin dezakezu.
Goizeko jogging arauak
Korrika kilo gehigarri horiek galtzeko modu bikaina da. Ordutegia hasteko, ez duzu atleta izan behar, nahikoa da sneakers eta desioak izatea. Bizitza aktiboa - modernitatearen joera berria.
Aire freskoan exekutatzen gorputzak gorputz osoa tonatzen du eta zure gorputzak erloju bat bezala funtzionatzen du. Baina efektu egokia izateko, exekuzioa arauek izan behar dute.
- Awakening. Ez duzu lasterketarik behar bezala exekutatu beharrik izango. Eman zure gorputza gutxienez 20 minutu. Garai hartan, garbitu, janzteko eta berotzeko.
- Berotzen. Hau da goizeko lehen etapa. Prestakuntza edozein aurretik, beroketa bat behar duzu, hasi goizean exekutatzen oinez, lurrean jauzi, squats. Hau zure gorputza irabiatu eta karga prestatzeko.
- Kirol. Zertxobait galdetu duzu zergatik behar duzue kirol oinetakoetan exekutatu eta zergatik ohiko oinetakoetan praktikatzea ez da gomendagarria? Sneakers eskuineko mugimenduak sustatzen - leunki orpoa pisua roll tep duzu.
- Arnasa. Oso garrantzitsua da behar bezala arnasa egitea. Kontuz arnasa hartzeko. Arnasa sudurrean arnasten du eta ahoan ahoan exhale. Ez dago ezer konplexurik. Saiatu neurri batean arnasten saiatu. Zure arnasa itzaltzen baduzu, orduan zure erritmoa.
- Osatzea. Amaitu zure lana leunki, baita hasi. Pixkanaka-pixkanaka erritmoa moteldu eta oinez joan, inolaz ere gelditu gabe. Zure osasuna kaltetu dezake.
- Dutxa. Beharrezkoa izanez gero, kontraste dutxa bat egitea gomendatzen da. Baina aholku onena medikuarekin da. Beroa eta hotza dutxa batek kaltetu dezakeelako.
Irudi ederra
Askok pisua galtzen ari dira. Pisua galtzen eta forma fisikoa mantentzeko modu eraginkorra da. Goizeko exekuzioak metabolismoa hobetzen du eta gorputza garbitu eta gehiegizko pisua murrizten laguntzen du. Lasterketan, muskulu talde guztiek parte hartuko dute. Gunean (tabernak, barra horizontalak, eta abar) lan egiten baduzu, hau garraio mota ezin hobea da. Egin zaitez perfektua! Utzi haiek miresten.
Goizean exekutatzen, borondate borondatea prestatzen dute. Bakarrik indartsuena prestakuntza hau mantentzen. Azken finean, goizean goiz eta goi entrenamendua egin behar duzu. Eta aitzakiak asko zure buruan ez dira exekutatu, baina horiek overpower duzu. Badakizu ondo egiten ari zarela.
Denborarekin, auto-diziplina garatzen da, eta bizitzan arrakasta lortuko duzu. Etengabe ari gara geure burua gainditu eta gure helburua lortzeko tentsioa aurre egiteko. Be strong. Ez duzu dena boterearen bidez egin behar, baina jakin behar duzu hori egin dezakezula, konfiantza emango.
Oso garrantzitsua da goizeko eskailerak eguraldian janzteko. Denboraldiaren aldaketak ez da aitzakia exekutatzea saihesteko. Jakina, atsegina da epelean exekutatzea. Baina neguan, inork ez zuen lasterketa bertan behera utzi. Denboraldi cool batean, pomp bat jarri eta zapatak beti egon behar dute. Pentsatu zure egunean: jogging, dutxa, gosaria, etab. Zeure kabuz garatu. Aditu guztiek esango dute goizean jogging zure eguna hasteko modurik onena dela.
Naturarekin topaketa
Goizean zehar egunean zehar energia-bozketa bikaina lortzen duzu. Korrika odol-zirkulazioa hobetzen du eta zure burua askoz hobea izango da. Gosaria xurgatu egingo da askoz hobea. Hori dela eta, seguru asko sentituko zara. Azken finean, asko ezin duzu egin. Zeure buruari harro!
Zure eskailerak naturan hartu behar dira. Eta ahal bezainbeste. Muturreko kasuetan, parkean exekutatu dezakezu. Gertuko ibai bat badago, zure kirol jarduerak egiteko leku ezin hobea da. Pentsatu zenbat aldiz maiz jantzitakoan? Azken finean, gure kezkekin, guztiz ahaztu egiten gara inguru guztian. Naturan ibiltzea, ibaian igeri egitea eta aire freskoan arnasketa miresgarria da.
Eta goizeko jogging aukera ezin hobea da naturaz gozatzeko. Eguzkia ikusi ahal izango duzu, hegaztien abestia entzun eta edateko usaina gozatu. Naturarekin batasuna, ahaztu egin dugulako, zelulan blokeatu gintuen eta ordenagailu monitoreetan sartu ginen.
Goizean isiltasunean egon gaitezkeen momentua da. Hausnarketaren garaia. Hemen naturaren eta bizitzaren benetako soinuak entzuten ditugu. Hau zure buruarekin bakarrik egon daiteke. Entzierro gogorarazten digu hobe garela eta geure burua eta gure gorputza maitatu behar dugula!