Lerro leuna eta azal leuna hilabete batez

Zenbat oporretara utzi duzu, hau da, bikini bat janztea une batez - hilabete bat? Enpresara jaistea da une egokian denbora motelagoa izan dadin! Azken finean, lerro itxura eta leuna hilabete bakoitzeko neska guztien ametsa da. Eta, aldi berean, zure desioak errealitate bihurtzen saiatuko gara.

Makillaje bat ordu laurden bat, makillajea egiteko, ordu erdi bat paketatzeko eta ispiluan arrotz irribarretsu ikusiko duzu. Baina irudia zailagoa da: ordubetea da, alas, ez duzu! Hala eta guztiz ere, zure esku dagoen denbora pixka bat baduzu, hobe aldaketarik posibleak dira!


Egun bat "errazagoa" izateko

Galdu pisua egun batez? Zaila da, baina posiblea, taktikak egoki aplikatzen dira. 1. tailerra - gorputzetik gehiegizko likidoa kendu. Gorputzaren masa handiagoa da, orduan eta gehiago da - ehun gantzak (batez ere zelulitisa gordailuak) likidoa gordetzeko gaitasuna duelako. Gainerako soberakina kentzeko modurik errazena bainura joatea da. Egun batez 0.5 eta 1.5-2 kg bitartekoa galtzen duzu.

Mugitu mugurdi, karramarroa, menda, ama-amaginarreba, gereziondo beltz edo urkia hosto gazteak, dutxa hotz bat edan, 3-5 minututan, lurrun-gelan edo sauna batean, eta gero izerditu. Ur hotza ezin da isurtzen - jertse-efektua murrizten du! Ez al duzu lurrunik? Egin lymph drainatze prozedura apaindegian.


Diuretikoa modu esplizituan: belar diuretikoetako infusio kopa edan (bear-en begia, cowberry-ko hostoak, bearberry, marrubi basatia, ortiga, field horsetail). Giltzurrunak aktibatzen badituzu, eguneko 0.5 eta 1.5 kg bitartekoa galduko duzu. Baina askotan ez duzu metodo hau erabili behar! Lymph drainatze masajea ere erabilgarria izango da.

Ezarri, alfonbra bat zure aldakak eta hankak pean jartzeko, eta behatzak mugitu behatzak estutu eta ixten. Mugimendu zirkularrak geldialdietan erlojuaren eta kontrako noranzkoan, atzeraka eta atzeraka eta alboetara.


Egin izterretako masajea (estutu, kneading, larruazala tolestu, patting, tingling) belaunak gora. 2. mailako zeregina: elikagaien hornidura mugatzeko. Garai batean, 0,5 kg elikagai jan ohi ditugu. Eta batzuek beraiek eta gehiago sartzen uzten dute!

Gutxienez gutxienez bi zati murriztuz, gutxienez kilogramo erdi bat galtzen duzu erabilitakoaren eta esleitutakoaren arteko aldea alboratuz.


Restricting needs food, not liquid. Aukerarik onena - kefir-sagar egunean deskargatzea. Zereginaren 3. zenbakia - hondakinak kentzeko. Digestio sisteman 5 eta 7 kg-ko produktuak prozesatzeko fase desberdinetan daude. Heste guztietatik gutxienez erdia kenduz gero, gerrian zentimetro gutxi gora behera murriztuko duzu, literalki egun batez irudikatu ordez. Hestearen lana aktibatzeko, egunean hartu buckthorn koilarakada bat (laxative zoster) aurretik. Hartu 20 g-ko fruta (2 koilarakada) ura irakiten duen edalontzi baterako, 10-12 minutuko suaren gainean mantendu, cool, tentsio. Eta arratsaldean bota dezakezu 5-6 pieza piperrak 1/2 ur irakinetan kopa. Goizean, edan ezazu infusioa gosari aurretik, eta prunes jatea.


Galdu pisua astean

Horrelako programak daude klinika estetiko eta SPA zentroetan. Normalean banan-banan hautatutako dieta deskargatzen dute, wraps, masajea (anti-zelulitisa, modelizazioa, ura, eztia, lekukotasuna), akupuntura, aromaterapia, arnas aparatua eta bestelako prozedurak. Gainera, gimnasioan karga fisiko bizia! Beno, etxean erabiltzeko, oinarri baxuko kaloria dieta, egunero goizeko ariketak eta ibilaldi gidatuak oinarri gisa hartu.

Anti-zelulitisa masajea + itzulbiratzea. 45 minutuko masajeak "larruazalpeko gantz" mobilizatzen du eta 3 orduko estalkiak, besoak eta sabelaldea biltzen ditu, eztia, oinarrizko olioak, algak edo belar sendagarriak. Eguneroko prozeduraren 7 egunetarako, 1.5-2 kg-ra erraz berrezarri dezakezu, eta garrantzitsuena - arazo larrien bolumena nabarmen murrizten du. Elikadura deskargatzea. Egunero 200-250 g baino gutxiago jan ohi duen urdaileko bitaminak (adibidez, mokadu batetik bestera uko egiteagatik), 1,5 kg-raino ezin duzu zenbatzen. Bigarren aukera 7 egun deskargatzeko dieta baten eserlekua da. Kefir, sagar, gaztanbera, laranja, pepinoa, arroza - aukeratu edozein egokia, 1200-1800 kaloria baino gehiago ez bada eguneko.


Goizean, jan ogitarteko 2 ogitxo eta sagar xerratan. Bazkaltzeko ordua: 150 gramo arrain xukatu xehatua, barazki fresko eta berdeen entsalada, jogurtak jaten dituztenak, 1-2 fruitu. Arratsaldean, merienda: gatz gutxiko gaztan 100 g gatz pixka batekin eta afaltzera: gazta birrindua (100 g), sagarrondoa, pepinoa, berdeak eta 2 ogi.


2,5 kilometro eguneko oinez igarotakoan, igerileku indartsuarekin edo 500 metroko igerian igerian, 150-200 kcal inguruko gastua izango duzu eta 400 kcal-era eraman ahal izango dituzu aerobikoko erdi ordu bat. Astebetean (beti ez baduzu overeat) kilo erdi bat gertatu ez zen bezala! Baina gauza nagusia bihotz ona da. Kaloriak murrizten badituzu, miokardioa ahultzen da, eta jarduera fisikoak errazten ditu. Gorputzeko flex. Arnasketa aerobikoa luzatze ariketak konbinatuz, duela hamar urte Amerikako etxekoandreak Greer Chiddersek asmatu zuen sistema hau, pisua galtzearen ondorioz, eta, aldi berean, ez da bereziki gogorra. Astean zehar 15 minutu besterik ez badira egiten, gerrian 3-4 zentimetroko "zinta" oso errealista da.

Buruko ahoan biraka hasten da, sudurretik narritatzen hasten da, airea ahoaren bidez bultzaka diafragma batekin, arnasa hartzen du, 8-10era luzatzen eta kontatzen du eta gero lasaitu eta arnasa hartzen du. Ondorioz, metabolismoa azeleratzen da, gosea gutxitzen da, gantz desegiten da, drainatze linfatikoa hobetzen du eta alferrak bihurtzen zara.


Harmonia-tasa hilero

Denbora nahikoa! Baina gehieneko efektua lortzeko, merezi du espezialisten laguntzarik eskatzea (batez ere aurrezten diren aurrezki handiak badira) eta aukeratu zuretzako egokiena den metodoa. BARAUALDI. Metodoa erradikala da! 4 astetik 3,5 kg-tik 10 kg-ra galtzen baduzu, espezialistaren gainbegiratzepean pisua galtzen baduzu. Barazki barietate "amateur" bakarra, dietak aurkakoak ez direnean, 3 egun baino gehiagoko etxerako ikastaroa da. Egun bateko gose-greba ere sartzea eta ateratzea dieta begetariano bat behar da, baita buruko eta gorputz fisikorik uko egitea ere! Dietitianoek diotenez, janariaren edozein muturreko gorputza kaltegarria da.

Pertsona batek dena behar du - zentzuzko mugetan, noski: bai proteinak, bai gantzak, eta karbohidratoak. Elikagaien osagaiak baztertzea metabolismoa pairatzen du. Animalia gantzak baztertzeko, hormonen ekoizpena murrizten duzu, haragia ezabatuz, anemia eta immunitate-nahasteak garatzeko beharrezko baldintza sortuz, karbohidraturik gabe, garuneko zelulek sufritzen dute. Gainera, gose greba luze batek heste-atoia garatu dezake: denbora inaktiboaren ondoren, lanari uko egingo dio! Gibela eta pankreak alferrak hazten hasten dira. Proteinak, gantzak eta karbohidratoak hausten dituzten entzimak ekoizten dituzte. Ondorioz, elikagaien partikula ez digestuak odolean sartzen dira, elikagaien alergiak erasotzen dituztenak. Hori dela eta, dieta azkarreko dieta zabaltzeko motela eta pixkanaka izan beharko luke. Bestela, ospitaleko ohean egon zaitezke! Emozio-estresaren terapia eta hipnosiaren beste aldaerak. Elikagai kaltegarrientzako elikagaiak eta kaltegarri obsesiboak egiteko kodea gutxienez hilabete bat izan daiteke gutxienez 10 urte. Taldeko saioak 25-30 minutu irauten ditu eta batez beste kostuak $ 100 inguru dira. Egia esan, zure dirua eta medikuaren ahaleginak alferrik desagertu ditzakete. Bakoietako batek ez du tratamendu horri aurre egiten.


Gainera, kontrajartzen da diabetesa, epilepsia, endokrinoko nahasteak, bihotzeko gaixotasunak, haurraren zain edo duela gutxi ama izan zena. Gainera, zure nerbio-sistema zentralak blokea kendu dezake gosea kentzeko, adibidez, estresa edo transferentzia gaixotasuna dela eta. Akupuntura bera ez da gorputz pisua murriztuko, baina bere hileko ikastaroa beste pisu galera neurriekin konbinatuz gero, emaitza onak lor ditzakezu. Zehatz-mehatz txertatzen den orratz txiki bat orkatilan sartzen den puntu jakin batean txertatuta dagoenean, gosea murriztuko da eta, beraz, errazagoa izango da dietak murriztea. Arazoen inguruko puntuen estimulazioa bolumenean jaistea eragiten du, batez ere, akupuntura zelulitisa masaje eta wrapsekin osatuz.


Ez saiatu pisua ahalik eta azkarren galtzen. Jakina, aste bat nahi baduzu, 3-5 kg-ko pisua galtzen baduzu, hobe da 1-1,5 kg. Zifra horiek gainditzen badituzu, pisua galtzea ez da ehun adipoaren ondorioz gertatzen den arriskua, baina muskuluak direla eta (bihotzeko muskuluak barne). Eta hori ez da emaitzarik lortu behar!

Pisu galera klinika batzuk gaixoaren astean literalki orratzean jarri, ohiko guraserazko elikagaien ordez. Aldi berean, bitaminak eta mineral gatzekin glukosa-energia konponbidea ildo batean injektatzen da. Egia esan, pertsona osasuntsu bat gaixo larri baten kokaleku batera eramaten da! Emaitza? Denbora pixka bat igaro ondoren, "gaixo" pisua berriro irabazten ari da ...

Hala ere, efektu bera lortu ahal izango da, gutxienez, portzentajeak murriztuz, adibidez, jateko janariarekin, egunean 5-6 eguneko otordu bat baino gehiagoko bolumena eginez. Hurbilketa hau askoz fisiologikoa da!

Pisua galtzen eta larru leuna eta larruazala eguneroko hilabetean eguneroko modu batean bakarrik sentituko zara. Sentitzen ez baduzu, ez duzu ondo lo egin, lotsati, dena bertan behera utzi da! Ez ezazu konbinatu sauna gosez. Baliteke desoreka egitea (bainu-prozedurak tolerantzia gutxitzen du ezer jan ez baduzu). Ez kezkatu eta egunean kritikari janaririk gabe mugatu gabe - hilabeteak odoljario umetokian arrastaka eta barneratzeko aukera ematen du. Hortaz, hesteetako motility estimulatu ere ez da ezer egiten: prostaglandinak askatzeko askatasuna azkartzen ari da dagoeneko, hau da, laxative-efektua. Bakarrik egin dezakezu tea diuretikoak edan (hilabete batean, ehunen fluidoen atxikipen joera areagotzen da). Hala ere, giltzurruneko arazoak dituztenak, esate baterako, pyelonefritisa, diuretiko bat hartu aurretik medikuari kontsulta egin behar diote.


Sauna, tea diuretikoa, linfa drainatze prozedurak eta deskargatzeko dieta egun batez, 1.5-3 kg-tik galtzen duzu. Gorputzari onuragarriak diren erliebea, eta ez du inolako ahalegin superhumanik eskatzen. Egia da, pisua murrizten da gehiegizko likidoa kenduz eta hesteak askatuz, eta koipe guztia geratzen da. Borroka hurrengo fasea.

Gehiegizko pisuari aurre egiteko modu esplizitu gisa, liposukzioa ez da egokia. Etengabeko egoeretan saio baterako, 0,5-1 gantz kenduko da, ospitaletan - 2 litro arte (hau da, 2 kg-ko pisua galtzea ezin izango da). Gainera, larruazalpeko soberakinaren "berehalako" botikak konplikazioak (odoljarioa, suppurazioa eta larruazalaren flabbiness eragiketaren eremuan) estaltzen ditu.


Ekarri zeure burua eta aste gutxitan eraiki. Arrazoi nagusia ez da alferra izan eta arau errazetara atxikitzea, karga oso onak baitira eta emaitza ez da luze itxaron!