Modu errazagoak dira dietak lan gogorrean sintonizatzeko, kilo gehigarri horiek galtzen saiatzeko. Jakina, ohikoena, puntu nagusia overeating da, espezialistek Amerikako adituek nabaritu dute bezala. Normalean, fenomeno hori erritmoaren berezitasunak lotzen ohi da, eta, bereziki, emakume moderno bat bizi behartua dago. Azken finean, karrera baterako sortu diren emakumeak askotan etengabe estresatzen dira. Ahalik eta ahalik eta jaten saiatzen da. Lankideekiko komunikazio sinpleak ere estresa ekarriko du, inork ez baitu umore ona.
Ez bota saskiak. Sinplea, lehen sekretua da ez duzula behar berehala janari erdia janarietatik kenduko. Zure afaria mahaian ohartarazten dituzun oroitzapenen laguntzarekin, pisua galtzen hasteko moduan lehen pausoa eman dezakezu. Ezagutzen zen overeating mendekotasun jakin bat dela, eta adituek diotenez bigarrena da, drogazaletasunaren ondoren ere. Ez da gehiegizko elikagai arruntentzako modu sinplea ohiko pintxoak izango. Nahiz eta kasu honetan oso arrakastatsua izan, emakumeak asko jaten uzten du eta, askotan, ez da une egokia gelditu. Janari afariaren ikusmen oroigarriak, edo baita bazkaltzeko ere gozokiak biltzeko gozokiak, edo fruitu lehorren intxaurrak. Adituen arabera, egindako esperimentuak, puntu interesgarri bat agerian geratu zen, emakume batek ohikoena baino gutxiago jan dezan, elikagaiak jangelako mahai gainean mantentzen diren bitartean.
Barietate gutxiago. Ez da oso erabilgarria izango zure mahaiaren gainean janari ugari dago. Nola pisua galtzen hasteko behar duzu, zure begiak agortu eta mahai gainean dagoenean, eta saiatu nahi al duzu? Jakina, bereziki gogorra da harrerak dituzten alderdi korporatibo arruntekin gosea murrizteko. Nahiz eta antzeko oporretan egon eta "inguruan ergela" onartzen baduzu, begira ezazu gutxienez pieza bat. Lanean, hau da, lanegunetan hobe da jatetxe bat edo, hobeto esanda, jario libre bateko janaria, janariari lehentasuna emateko, batez ere janarientzat, plater kopuru mugatu bat baizik. Egokia denean, establezimendu horietako batean janariaren zenbatekoa aukeratzeko aukera dago. Etengabeko gauzak bezain gauza oso "kutsakorra" da, beraz hobe da afaria ez izatea inolako konpainian, baizik eta bakardadean. Bai, eta sarritan ohiko elkarrizketak izan behar zituzten, telebistaren papera ordezkatuz.
Janaria lortzen ari gara. Oro har, janari arruntek ia emakume guztiek ez dute gustuko gozokiak bezalako gauza batzuen aldean. Zenbait unibertsitateko zientzialariek pisu galtzea ez ezik, ez dute pisu galerarik sortzen hasteko modu ezohikorik. Azken finean, iruzkin batzuekin agerian geratu zen gizakiak lan gogorrak ateratzen dituen elikagaiak benetan baino goxoa dirudiela. Azken finean, ahaleginek zaporea alda dezakete, elikagai-erauzleak ez baitira ahaleginak, lanak eta denbora gutxi eskatzen dituenik. Bereziki, saguetan esperimentuak egin ditugu. Azukre zati bat hartu eta ateratzeko aukerarik ematen zitzaien. Horren ondoren, botoia hamabost aldiz sakatu zenean, azukrea oso egokia zen saguak lortzeko, lan arruntaren bidez lortu ez zenez. Ondoren, ohiko azukrea janari zaporetsuago batekin ordezkatu zen, baina emaitza berdina zen.
Begiratu zure erosketetan. Ez saiatu familia-paketeak janariarekin erostea, baizik eta oso txikiak aukeratu, kilo gehigarririk gabe kentzeko. Hobea izango litzateke zeure burua erosketarako prestatzea, egun bakar bat baino ez baita. Azkenean, egun batzuk erosten badituzu, janaria liluratu egingo zaizu aldi berean amaitzeko. Hozkailuko kantitate ugarien janaria gosea apurtu egiten du. Horrela, produktuen egonaldi luzearekin loturiko arazoetariko bat kentzeko aukera dago. Aparkaleku ekonomikoek supermerkatuetan aurki ditzakete. Errusiako biztanle gehienek nahitaez jateko ohitura txarra dute, beraz, ez dute inolaz ere hondatuko. Beraz, ez saiatu handikiak edo maionesa kuboak erosi, etab. Azken finean, kontsumitutako zenbatekoaren kalkulurako gutxi gorabeherako kalkuluak ia% 22 murrizten dira dietak kaloria-edukia murrizteko.
Aukeratu plater txiki bat . Askotariko modu leial eta zehatzena zatiak oso handiak dira. Saiatu aurreikusitako bazkariaren zati bat murriztea utensilen laguntzarekin, dena ezin baita besterik gabe sartzen. Azken finean, plater txiki batean, mini-zati hau oso handia izango da, handiagoarekin - oso apala, eta horrek "pixka bat berri" gehiago emango du. Kontuan izan behar da platerek ez dituztela dimentsio txikiak izan behar, baina baita betaurrekoak ere. Noizean ezin duzu tea goxoa edan nahi nahian kentzeko, gutxienez saiatu behar duzu kontsumoa, zenbatekoa murrizteko. Zirkulu txikiago eta txikiagoak edalontziak eta edalontziak estuak eta luzeagoak nahiago izaten dituzte. Plater horiek bolumenean gutxiago dirudi.
Ezkutatu armairuan . Kontuan izan behar da elikagaiak ez duela eskuz bakarrik egongo. Azken finean, beraz, gozokiak ez dituztenei besoetan sartzen uzten, hobe da zure begietatik ezkutatzea. Horren ordez, mahaiko fruituak, barazkiak, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak jartzen dituzte. Eta gozokiak lortzeko etengabeko beharrak zure gosariaren kontrola kontrolatzeko modu bat izan daiteke. Emakume askok dietak oso eta oso zaila dira, "aukera txikiak" ordaintzeko aukera paregabea delako. Pisua ondo galtzen laguntzen duen trikimailua hobe da telebistaren ondoan dauden frutak edo barazkiak mantentzeko. Azken finean, gosea hobetzea erraztu daiteke filmak ikusi eta publizitatearen irudi biziak.
Gauza nagusia behar bezala konfiguratzea da, dena dena ahalbidetuko duena. Azken finean, desira bikainarekin, lehen begiratuan egin dezakezu, nahiz eta ezinbesteko urratsak izan.