Sistema da, beraz, mekanizazio prozesua baztertzeko helburua delako. Aitortu beharra dago arazo txiki hori izan daitekeela, askok mastekatzeko ohitura hori eta abandonatzea oso zaila delako. Edateko dieta hogeita hamar egun irauten du, eta horregatik ezer debekatuta egongo zara. Edari bakarra.
Zer da esentzia?
Oso erraza da. Ez duzu mastekatzen, horrek esan nahi du janari gogorra ez dela urdailekoan sartzen, digestioa behar baita. Izan ere, heste osoa hilabete batez oporretara joaten da. Horrela, denbora guztian sentitzen zara erraza eta benetan sentitzen duzu gantz nola galtzen duzun.
Baina nola da hau? Zer egin dezakezun edateko dieta batean? Ur edan?
Jakina, ez. Egia da, merezi du dieta desberdina ez izatea. Hogeita hamar egunetan esne garratza eta esnekiak edan ahal izango dituzu, oilasko eta barazki saldak prestatu eta zuk ere ezingo dituzu zukuak, tea, kafea eta kakaoa mugatzen. Gogoratu beharreko gauza nagusia gas naturala urik gabe gutxienez litro eta erdi bat izatea da. Ondorioz, kilo galduez gain, zure sabeleko tamaina murriztuko duzu eta gero askoz gutxiago jaten.
Baina dieta bat edatea ez da hain erraza, ez da nahikoa edaten duzun jakiteko. Beti kontuan hartu behar da zure gorputza estres handia dela. Hori dela eta, zure prozesuaren osotasunean arreta berezia merezi du.
Gutxi gorabeherako menua
Edateko dieta bat nahi baduzu 30 egunez, gutxi gorabehera menua merezi du, errazago transferitu ahal izateko. Zure eguneroko dieta zati bakarra eta aldakorra 1,5 litro ur da.
- Lehenengo muga esnea eta jogurt.
- Bigarrenean, egosi salda hegazti edo arrain batetik.
- Hirugarrenik, prestatu zuku berriak prestatu.
- Laugarren egunean tea egoten da.
- Bosgarrenean, egosi gelatina.
- Seigarrena - compote
- Zazpigarrenean, berriz, zukuekin hondatu.
7 eguneko dieta edateko zortzi kilogramotik aurreztu dezakezue - emaitza harrigarriak, ezta? Denbora guztian, debekatuta dago edaten duzun janari sendoa jan dezazun. Ez utzi azukrea edo ordezkoak zure dietak, alkohola, kontserbatzaileak, gantz uztea. Nahiz eta salda eta gazi-esne produktuak skim izan behar.
Nola atera dieta zuzenki?
Dieta edozein behar bezala amaitu da. Janaria txarra jaten baduzu berriro ere, zure kilo guztiak itzuliko dira eta lagun gehiago ekarriko dituzte. Hori dela eta, oso garrantzitsua da dieta edateko moduari ahalik eta zuhur eta zuzengabea izatea. Ez bota zeure burua debekatuta zegoen zerbaitetan. Lehenik eta behin, pixkanaka-pixkanaka dietak baztertu dituzun produktuak aurkeztu behar dituzu. Berdin garrantzitsua da irteeraren proportzionaltasuna behatzea. Hogeita hamar egunetan irauten baduzu, hirurogei urte bete behar dituzu.
Hasi egun berri bat oatmealarekin. Ez ezazu 100 gramo baino gehiago egosi. Gainerako otorduak likidoa izaten jarraituko dute. Egun batzuk jan. Ondoren, sartu produktu berri batzuk gehiago - arrautza edo gazta jan. Pixkanaka-pixkanaka edateko afari bat atera, afari bakarra utziz. Gauza nagusia ez da edonon presarik eta ez kaltegarrien gainean lean: irina, gozoa, sosa, gantz.
Uste duzu edateko dieta egokitzen zaionean, galdera hori sortzen dela: "Zenbat galdu dezaket?". Dutenek saiatu esan hilaren amaieran 15-17 kilogramo parte izango duzu. Jakina, hori guztia banakoa da, baina mugimendua bermatuko da eta ez apur bat.
Aholku garrantzitsu batzuk
- Irteera leuna etorkizunean pisu egonkorra bermatzea da.
- Edateko egunetan, ikusi aulkia, erregularra izan behar du.
- Itsatsi ezazu urtean behin baino gehiagotan.
- Sentitzen ez baduzu, prestatu barazki zopa. Ez da beharrezkoa mastekatzeko, baina substantzia baliotsu gehiago lortuko dituzu.
- Egia esanda, zure egoera kontrolatu eta hipertentsioa, bihotza edo giltzurrunetako hipertentsioa ez baduzu sekula eseri.
Edateko dietak, iritziak
Irina:
Edateko dieta batean eseri nintzen hogei egunetan. Hasieran oso gogorra izan zen, beti lo egin nahi nuen, eta ia ez zen indarrik. Bakarrik bigarren astean aparteko erraztasuna sentitu nuen. 20 egunetan bederatzi kilogramo galdu ditut.
Katerina:
Hamaika egunetan, sei kilogramo bota zituen, eta gerrian hamalau zentimetro falta zen. Niri dagokionez, emaitza bikaina. Gainera, ez zen ezer itzuli.