3 udako dieta onena

Udan pisua galtzeko garaia da. Hiru hilabete bero horiek gure bizimodua modu egokian eragiten dute eta horri laguntzen diote. Nahiz eta ez duzu ahalegina egin, erraz gehi ditzakezu kilo gehigarri pare batengatik.

Emaitza hobeagoa nahi baduzu, harmonia berreskuratzen lagunduko dizun udako dieta optimoa aukeratu behar duzu! 3 udako dieta onena

1. Entsalada dieta

Udan, fruta eta barazkien ugaritasuna ezin da poztu, zure dietak edozein unetan egunero entsaladak badira, horixe da! Barazki eta fruta freskoekin esperimentatu zaitez.

Entsalada-dieta osatzeko biltzen dira urte osoan zehar dendako apaletan. Dieta 2 astetan diseinatu da eta ezin hobea da pisua galtzen utzi aurretik edo gertaera garrantzitsu bat behar baduzu. Entsalada-dieta 7 kg-ko pisua galtzen lagunduko dizu.

Astea bat

Egunez kafe gutxiko kafe litro bat edan dezakezu.

Gosaria: ordubete lehenago bazkari bat baino lehen, ur pixka bat edan eta limoi zukua edan. Gosaltzeko, madari entsalada bat prestatu, sagar berdea, laranja eta gantz gutxiko jogurtekin denboraldian.

Bazkaria eta afaria: entsalada bat prestatzen dugu nahi dituzun barazkietatik, ez ezazu patatak gehitu. Esnea entsalada soja saltsarekin, limoi-zukua edo oliba olioa.

Bigarren astea

Arrazoia berdina izaten jarraitzen du, bazkaria bakarrik gehitu behar duzu. Egun batean, 100 gramo haragi gordin eta gatzik gabe irakiten ezazu.

Dieta bi astetan zehar, ur garbia, tea berdea edateko, azukrea eta limoi-zukua edaten ez uzteko aukera ematen du. Zati handietatik hobe da uko egitea, jan pixka bat, baina askotan baino erabiltzen duzu.


2. "Minus Two" Diet
Askotan kasuetan emakumezkoek oso itxura apur bat nahi dute, baina, aldi berean, bere irudia azken momentuan pentsatzen du. Kasu horietan, muturreko dietak behar dira.

Formulara iristeko nahikoa bi egun bakarrik egongo da.

Lehenengo eguna: 1 limoi txikia, 4 sagar berdea, 3-4 ogi txikiak eta gantz gutxiko gurina koilarakada txiki bat jan ditzakezu.

Dieta bigarren egunean, janaria bera izaten jarraitzen du. Bi egun hauetan jasan ditzakezunez, 2 kg-ko pisua galduko duzu. Astean behin bakarrik dieta errepikatu dezakezu.

3. Zopa dieta
Eguneroko aza-zopa badago, kilo gutxi batzuk galdu ditzakezu. Elikadurek diote gehiago kontsumitzen duzula egunero zopa hori, kilogramo gehiago gal ditzakezula.

Dieta honen abantailetako bat zopa eguneko edozein unetan jan daiteke eta baita 6: 00etatik aurrera. Dieta urratzen ez baduzu, astean 5 kg-ko kilogramoa galduko duzu, hobeto sentitzen zaren bitartean.

Oro har, elikagai berdeak oso onak dira kaloria gutxien dutenak. Gauza da gorputzak prozesuari kaloria gehiago gastatzen duela baino.

Aza jatea ez ezik, haragiak, frutak eta barazkiak ere jan ditzakezu, arrainak, baina zorrozki definitutako sekuentzian.

1 egun. Zopa jan nahi duzun bezala, fruta edozein jan dezakezu, bananak izan ezik.

2 egun. Barazki eta fruitu guztiak egosi eta gordinik gabe jan ditzakezu, babarrun eta ilarrak bakarrik izan ezik, hobeak eta hobeak dira guztiz hornitzeko.

3 egun. Jan zopa, barazkiak eta frutak. Patatak eta bananak bakarrik kendu.

4 egun. Egun honetan, 5 platano jan ditzakezu, behe-gantz esnea edan eta, jakina, ez ahaztu zopa.

5 egun. 400 gramo behi edo oilasko egosia, azala edo arraina bakarrik, tomateak jan, gutxienez 6 edalontzi edan gas eta zopa gabe.

6 egun. Edanezko entsalada eta azenarioa, tomateak, piper berde gozoa, pepinoak nahi duzun jan dezakezu. Gaur egungo fruta abandonatu behar da.

7 egun. Eguneko dieta, frutak, barazkiak, tea edo kafea azukre gabe, azukrerik gabe zukua, arroz egosia gurina gabe, letxuga. Ziurtatu zopa jan.

Dieta osoan zehar, kafea eta tea edaten duzu azukrerik gabe, urik gabeko gasik gabe, baita barazki zukuak ere. Estuki debekatuta dago alkohola edaten.

Aza zopa errezeta
Perrexilaren erroa, 6 bonbillak, 2 piper gozoa, 6 salda kubo, aza erdia, tomate freskoa, azenario handiak. Barazkiak dadoetan moztu eta salda bihurtu. Hiru ordu egosten jarraituko dugu. Salda denboraldia, ongi aromatikoa dutenekin.

Udan slim eta lerdena begiratu nahi baduzu, aukeratu dietak eta hasi zure nahia!