Garatu adimen ikastaroak jakitunentzat

Gure artikuluan "Ezagutzailearentzako adimen-ikastaroa garatu" kontzeptuari buruz esango dizugu nola adimena garatzen duzun ariketa ez oso konplexuen laguntzarekin. Zure burmuina erabiltzen baduzu, kontzentratzeko errazagoa izango da, zuhurki eta zuhurki pentsatu ahal izango duzu. Garuna ez badago garatzen, orduan bere gaitasunak ahuldu eta zaila izango da gogoratzea eta ikastea.

Zure burmuina garatzeko hainbat modu daude
1. Ikusi telebista gutxiago
Seguruenik, zuretzat zaila izango da telebista ikustea, jendeak nahi duena ikustea. Baina arazo guztia telebista ikusten duzunean, garuna ez da funtzionatzen eta ez du atsedena. Zure muskuluen energia gastatzen duzu, eta onurak bihurtzen dira, ez.

Telebista ikusi ondoren, oso nekatuta, nekatuta, nahiz irakurri. Erlaxatu nahi baduzu, saiatu telebista pizteko, liburu bat hartu. Oso nekatuta dagoenean, zinta grabagailua piztu. Ez bazaude bakarrik, hitz egin, ez jarri telebista pizteko. Horrek erlaxatu eta atseden hartzeko aukera emango dizu.

2. Hartu ariketa
Pertsona batek gehiago jakingo du garatzen badu eta ez du gezurra eta telebista ikusten. Denbora librea zentzuzkoa izan behar da, irakurri liburuak. Kirolak erabiltzeko baliagarria da, frogatzen da kirolak egin ondoren, energia olatu bat agertzen dela, burua argia bihurtzen da, errazagoa izango da kontzentratzea.

3. Liburu estimulagarriak irakurtzea
Zoritxarrez, jende gehienak irakurritako eleberriak ez du energia sustatzen. Idatzi eta pentsatzeko gaitasuna hobetu behar duzuenean, liburu horiek irakurtzeko gai izan behar duzu, irakurtzeko zein zentratu dezakezu. Klasikoak irakurtzen badituzu, aldatu zure munduaren ikuspegitik, nola ondo hitz egin. Ez izan liburu lodiak beldurtu, egilearen estiloan harrapatu eta ulertu. Liburu adimendunak irakurtzen dituzunean, erromantze eleberriak ez dira zuretzat. Zerbait berria ikasteko interesa duzu, liburua irauli besterik ez baduzu.

4. Goiz garaipen, osasuna eta zoriona esnatzen dutenak
Zer txarra izan daiteke zure pentsamendua lo egiteko. Ona sentitzeko, goizean ohera joan behar duzu, eta gutxienez 8 ordu egunean lo egin behar duzu. Amaitu eta goiz jaikitzen bazara, egun osoan zehar joango zara.

5. Pentsatu, aukeratu denbora
Gure bizitza amorru betea da, zaila da kontzentratzea, pentsamendu ezberdinak buruan sartzen dira. Hori guztia ekiditeko, erretiroa hartu eta lasai pentsatu behar duzu. Gero, zure pentsamenduak apaletan jarriko dira eta ez zaizu inola ere traba egingo. Ez da beharrezkoa Lotus posizioan esertzea, ezer egin dezakezu, gauza nagusia bakardadea da. Ibili dezakezu, jarraitu aholku hauek, eta hobekuntza bat izango duzu.

Batzuk adituak zaizkigun galderekin lotzen zaizkie, beste batzuek, ordea, nola jakingo dute. Saiatu adimen maila igotzeko
1. Informazioa zapore batekin xurgatzen bada, ondo xurgatu egingo da
Oharrak txertatzen hasi aurretik, prestatu poteak olio aromatiko desberdinekin eta aireztapen batekin. Bi tanta olio nahikoa izango da okupazio aspergarria okupazio atsegina egiteko. Olio egokiak laranja, mandarina eta limoia dira. Citrus usainak efektu bizkorra nabarmenagoa du, pentsamendu prozesuak aktibatzeko, nerbio sistemaren tonua sortu. Muscat, Leuzea, basilikako esterrak ahaztu egiten zaitu. Klarak eta menda buruko buruko mina gainditzen laguntzen dute. Eukaliptoen eta ipuruaren usainek material azkarrago ikasten laguntzen dute. Azterketara joaten zarenean, erabili lurrinak, zitrikoen oharrak, eta gero azkar erantzun zuzen dezakezu.

Hartu zeure burua ohar bat. Gizon baten buruak erreakzionatzen du usain asko. Irakaslearen zaintza arin egiteko, anise, izpiliku edo bainila aromak aplikatu, atsegina hartuko dute, ez duzu lo hartuko.

2. Modu kreatiboa
Musikaren erritmoak garuneko biokurrentekin bat datozen adituek nabaritu dute aspalditik. XVII. Mendean medikuek musika medikua eman zioten beren gaixoei. Zure etxeko lanak prestatzen ari zarenean, ez izan alferrik lasai atsegina konposizio klasiko bat izateko. Gertakari historikoak gogoratu nahi dituzu, Grieg-en doinuak piztu. Dostoievsky irakurtzean, Txaikovskyren lanak entzun zituen. Teorema konplexu batek Mozarten lanak lagunduko dizu. Psikologoek ikerketak egiten dituzte eta musikak garuneko jarduera aktibatzen du eta material didaktikoa ikasi nahi du.

Rock eta pop musika modernoen entzute luzeak presio jauziak sortzen ditu, ikusmenaren zorroztasuna eta entzumena murrizten du, adrenalina odolean igotzen da.

3. Metodo zientifikoa
Garuneko lan normaletarako, itsasoko arraina eta itsaskia jan behar dituzu, iodo asko dutenak. Sagar iododun janaria denboraldian erabiltzeko balio du. Produktu horiek erabiltzean, zure adimena hobetu eta sormen gehiago pentsatzea lortuko duzu. Adimenaren estimulatzailea, "B" taldeko bitaminak dira. Horietako askok azalorea, arrautza gorringoa, ogi lodia, legamia batean daude. "C" bitaminak pentsamenduaren abiadura handitzen du, zahartzearen mekanismoak saihesten ditu. Basoko baia, sagar berdea, zitrikoen artean aurkitzen da, batez ere laranjak. "C" bitaminak esnea eta azenarioak ditu.

Informazioa lortzeko. Karga intelektual handiekin, baratxoak handitzen du eraginkortasuna. Txokolate mingotsak garuna aktibatzen du, baina 1 edo 2 ordu bakarrik. Intxaurrak adimena estimulatzen du. Aguakatea garunaren zirkulazioa hobetzen du. Peachesek pentsamendu prozesuak aktibatzen ditu. Tomateak garunaren kontzentrazioa azkar egiten dute.

4. Metodo terapeutikoa
Biologikoki aktibo dauden puntuetan lan egiten baduzu, zure memoria hobetuko duzu, baina zure organo eta gorputz sistemek harmoniatsua izango dute. Gure eskuetan giza gorputzaren proiekzioa da. Izotz gabeko eta beheko behatzak beheko gorputzei dagokie. Hatz txikia eta hatz erakuslea goiko gorputzekin lotzen dira, eta hatzak buruari dagokio. Hiru puntuko masajea egiten badugu, ez dugu buruko mina bakarrik hartuko, pentsamendua estimulatzen baitute ere. Eta ukondoetan kokatzen ditugun puntuen gainean sakatzen dugu eta eskumuturraren kanpoaldean gure memoria hobetu dezakegu. Denbora luzez ezin duzu lan zaila egin beharrik, haria eta kopeta igurtzi, eta erabakia ez da itxaron egingo.

5. Modu tradizionala
Adimena prestatzeko errezeta sinplea ikastea eta ikastea da. Ezin duzu adimenik handitu zailtasunik gabe. Modu zaharrak daude. Bihotzez ikasten poeta errusiarren olerkiak. Ikasi atzerriko hizkuntzak. Liburu interesgarri bat irakurtzean, saiatu ezagunen edukia berreskuratzea, saiatu zure inpresioak partekatzea haiekin. Begira hiztegi entziklopediko eta azalgarriak. Gurutzegrama puzzleak konpontzeko. Erabili ezkerrera ezagunak diren ekintzak lantzeko, saiatu gogoratu, zerbait ahazteko modu fidagarria da idazteko. Forma konprimituan informazio kopuru handia grabatu dezakezu, bai memoria mekanikoan nola bisualean parte hartuko dutenak, eta horrek emaitza on bat emango du.

Informazioa lortzeko. Ez lortu emaitza onik, nahiz eta teknikak ez dira jatorrak, baina denbora probatu egiten dute.

6. Pertsonen bidea
- Herri medikuntzara joatea. Memoria eta buruko nekea izanez gero, droga orokorreko masaje zaharberritze orok lagunduko dizu. Horretarako, erretzen olioaren 7 edo 9 tanta hartu eta 20 oliba olio tanta batekin nahastu.
- Ohiko aleak erabiliz kontzentratzeko, hurrengo zeregina ikasten dugunean, aleak edo harriak bidez ordenatuko ditugu, ariketa honek burmuina aktibatzen du.
- Goizean oso egokia da kontraste-dutxa egitea eta ohean beroa eginez gero, oin-oinak, burua hemorragia dela. Orduan lasai eta lasai egongo zara, eta goizean altxatuko zara indartsua eta berria.
- Goizean eta arratsaldean eztiaren koilaratxo erdi bat eta kalamuaren apur bat hartu, erremedio magiko honek zure memoria hobetu egingo du.
- Ezohiko efektuak tea-adimenaren adarretako lore-loreengan eragina izan du. Horregatik, bildumako eta edariaren koilarakada bat prestatzen dugu.
- Tea beltza zapore eta usain atsegina emango dio arrosako aldakak, mugurdien baia lehorrak, marrubiak, edariak garunaren jarduera sustatuko du.

Informazioa lortzeko. Memoria txarra bada, ez du inolako laguntzarik eskaintzen, lursail baten laguntzaz egoera zuzentzeko. Zure logelaren erdian jarriko gara, aurpegia ekialdera eta hiru aldiz errepikatu: "Itsasoaren kanpoan, hiru egunsenti, lehenengoa nola deitzen dudan, ahaztu egin dut (a) bigarrena nola deitu - memoria urrundu eta hirugarren Theotokos-i deitu nola ireki!" Uste baduzu, zure memoria garbitu beharko zenuke.

7. Gehiegizko metodoa
Intelektual aurreratuentzat, beste metodo batzuk daude. Baina inor ez da bermatzen metodo hauei. Esate baterako, zure adimena ametsetan handitu dezakezu eta beharrezko informazioa zuretzako idatziko da subcortex-en, hau da gordetzeko toki onena, nola ateratzen den informazio hori nola ateratzen den. Modu ona hipnosi da. Hipnosiaren laguntzaz, Great Sobietar entziklopedia ere deskargatu dezakezu. Zeregin horri aurre egiteko, hipnotizatzaileek erudizio zabala eduki behar dute eta oso kualifikatuak izan behar dute. Eta burmuineko izaera intelektuala gordetzeko beharrezkoa den ala ez, zerbait pentsa daiteke.

Informazioa lortzeko. Modu arriskutsu batek Interneten begiratuko du. Badira bizimoduarekin bateragarriak ez diren zenbait gomendio eskain ditzakezula. Arriskuak hartu nahi badituzu, Interneten irakur ditzakezu berehala memoria hobetzeko. Bakarrik ezagutzen baduzu, droga horiek guztiak oso gaixo larriak dira. Eta pertsona osasuntsuak medikuntza bat hartzen badu, zer gertatuko den orduan, ez dago galdera horri Interneten erantzun.

Informazio garrantzitsua astero ez ezik, gogoratu ere egin daiteke. Ahaztu beharreko modu fidagarria zerbait idaztea da.

Pentsamenduen nutrizioa
Eguna hobeto ulertzeko, gosaria. Eta ez zentzugabekeria batzuk, esate baterako pentsamenduak edo beste malutak. Nahiz eta eskolan jaten ondoren, garunaren lanerako gaitasuna adinekoen mailara murrizten da. Entsalada, ogia eta urtxintxak jan behar dituzu.

Ingalaterran eta Estatu Batuetan egindako ikerketek erakutsi dute adimena hobetzeko proteina egokiak biltzen dituztela. Ondoren, haragia eta arrautzak jarraitzen dituzte. Horrek neurotransmisoreen ekoizpena sustatzen du, konvoluzioen bidez energia elektrikoak transmititzen dituzten substantziak.

Ogia B bitamina dauka, garuneko sailen jarduera hobetzen duena, informazioaren tratamendua kontrolatzen duena. Entsalada-hostoetan, neurona-heriotzen goiztiarra prebenitzen duten antioxidatzaile asko daude.

Afari aurretik, ordu bat edo bi behar dituzu jogurtak edateko. Tirosina, aminoazido bat dauka, hau da, hormona horiek ekoizteko beharrezkoak direnak: norepinefrina eta dopamina. Hormona horiek estresa aurkako borrokan laguntzen dute, arreta eta memoria zorrotzagoak izaten dituzte.

Eta pastelak eta cookieak garunak hondatzen dituzte, haiengatik oxidatzen dute. Baina garuna, gantz-azido insaturatuak "lubrifikatu" ditzakezu. Arrainak dira. Zientzialariek diotenez, garunak lubrifikazioa behar dute,% 60 gantzez osatuta daude. Eta, gutxienez, hiru egunetan arrainak jaten duenean, orduan, dementziaren prebentziorako arduratzen den moduan.

Gizakiak enplegurik onen aldeko borrokak burmuin-eraikuntzako dieta egitera zuzendutako dieta batetik abiatuko da. Ondoren, elikagai-sistema bere proteina tradizionaletara itzuliko da. Kremlin dieta ere gomendatzen du.
Laburbilduz, berriro ere aholkatu nahi dizut zer produktuei garunaren onura handia lor dezaketela:

- Jan arrainak, Omega-3 azidoak dituen bakarra.

- Brokolia jan behar duzu, K. bitamina-gordailu bat da.

- Zure dietan, ahalik eta osoko alkohol produktuen kasuan, adibidez, pasta eta zerealak.

- Tomate gehiago jan, antioxidatzaile asko dauzkate.

- Jan currant beltza, bitamina C dauka.

- Saiatu alkohol gehiegi ez egitea, zelulak hiltzea gai da.

- Ziurtatu gosaria jatea, hau da gorputzerako otordu nagusia.

- Ez jan elikagai gantz asko.

- Saiatu janari azkarragoak eta edari txarrak jatea

Orain adimenak nola garatzen ditugun ezagutu dugu, jakitunentzako ikastaroa. Ezagutzen da gure burmuinak berekin dakarren potentziaren zati txiki bat erabiltzen dugula. Ez dakigu zer gogoan egin dezakegun. Baina ziur dakigunez, gure garunaren botere potentzialak eta gaitasun intelektualak zabaldu eta handitu egin daitezke. Autoebaluazioa gure bizitza osoan da. Ondoren, hiru printzipio jarraitzen ditugu: konparazioa, memorizazioa, behaketa.