Umeen gehiegizko pisua benetako arazoa da. Zure seme-alabak ez du ondoeza ekartzen, baizik eta hainbat gaixotasun sor ditzake. Gainera, gehiegizko pisua gaixotasunen itxura duen lurzoru bikaina sortzen du edo gaixotasunen jatorria dagoeneko ager daiteke. Hausnartu ezazu zer egin behar den haurraren pisua.
Haurren obesitatea aurre egiteko modu nagusia
Dieta gehiegizko kilogramak aurre egiteko modurik nagusiena da. Kasu honetan, nahitaez egin beharko da nutrizionista edo pediatra baten gainbegiratzea. Ez da gomendatzen kaloria gutxiko hiru urtetik beherako haurrak, dietak duen energia-balioa murriztuz.
Animalia-koipe eta karbohidratoen gastuek dietak kaloria edukitzea murrizten dute. Erregulazio fisiologikoa proteina kopuruari dagozkio. Arrautzak, esnea eta hainbat esnekiak dira, gantz gutxiko eta gantz gutxiko arrainen ehuneko txikia. Halaber, gazi-krema, gazta, krema, gurina, gantz motak kontsumitzeko mugatua ere beharrezkoa da.
Gehigarri diren kilogramoak haurrentzat tratatzeko beste bide batzuk
Umearen pisua karga fisikoa murrizten lagunduko du. 4 eta 6 urte bitarteko haurrak eraginkortasunez laguntzen dira gehiegizko pisuaren aurkako borrokan. Gurasoek beren haurra haurraren, kirolaren hainbat ataletan (igeriketa, futbola, dantza, etab.) Erregistratu dezakete. Gurasoek familia-kirol ekitaldiak antolatu ditzakete, ahalik eta gehien egin behar dira. Adin hau baino gazteagoa den edonorentzat, nahikoa mugitzen diren jolasak eta kanpoko paseoak.
Obesitatearen tratamendu kirurgikoak ez dira haurtzaroan aplikagarriak. Hainbat osagarri eta botikak ere 15 urte baino gutxiagoko umeentzako contraindicated dira. Hala ere, mota honetako botika medikuei egozten zaie. Ez presarik zure seme-alabei emateko, baina hobeto kontsultatu beste espezialistekin.
Zure seme-alabak bere bizitzako aldaketak erraz sor ditzakeenez, gurasoek beharrezkoak diren baldintzak sortu behar dituzte: haurren tentazioa eragiten duten elikagaiak ez izatea; kontrolatu zure seme-alabak janaria; antolatu hainbat jarduera mugikor eta parte hartu.
Gurasoen aholku batzuk
Zure seme-alabak alferrikako beharrezkoak ez diren pisuak desagerrarazteko, erabili aholku hauek. Ez zaitez kontsolamendua adinaren arabera itxaroten, aparteko kilo desagertu egingo da. Ez etxera eraman zukuak, edari karbonatuak, gelatina, hobeto prestatu fruta-edaria, edateko konfitea, tea (unsweetened). Semifinished produktuak espezie asko daude, gantz ikusezina, almidoia, beraz, hobe da zure haurtxoa egosten gurasoek beraiek. Haurraren dieta labean, elikagai egosia, borscht eta zopak egosi behar dira frijitu gabe.
Ez ezazu zure etxean sartu saltsa, maionesa, ketuak, saltxitxak. Gainera, pastelak, gurina-produktuak - fruitu lehorrak edo jujuba, gelatina, marshmallows (kopuru mugatuetan) ordezkatu.
Txikitu eta zure haurtxoko dietak janari azkarra ezabatu. Egosi egunero porridge, semola izan ezik. Oso erabilgarria: perla garagarra, oatmeal, buckwheat eta multi-zereal zereal. Ordeztu ogi zuriaren dieta frijituekin. Halaber, espeziak eta gatza kontsumitzen dute.
Feed zure haurra askotan, baina zati txikiak izan behar du. Elikagai hori janariaren hurrengo ataletik apetitua murrizten laguntzen du, aurreko janaria osatzen du, urdailean osotasun sentsazioa sortzen da. Gosea kentzeko zure seme-alabak laguntzen du. Mugatu familiako bidaiak kafetegiak eta jatetxeak.
Umeak pisua galtzen laguntzeko, kontuan hartu ñabardura hauek. Seme-alabak elikagaiak poliki-poliki jan egiten duenean, azkar saturatu egiten da. Zure umeak gosea jartzen ez duen bitartean, plater apaintzeko denbora gutxiago eskaintzea. Umeak senide hurbilekin utziz gero, ohartarazi dieta aldatzea.
Ez esan umea baldarra eta beste hitz desatseginak esatea, ez da pisua galtzen laguntzen, baizik eta haurrak konplexuak ere sortuko ditu, agian denbora luzez.