Buckwheat dieta
Dieta honetan 10 kg arte bota dezakezu. Oso erraza da, nahiz eta gogorra izan.
Dieta astebetez diseinatua dago. Buckwheat porridge bereziki prestatutako janaria da eta gantzik gabeko jogurtarekin garbitzen da. Kefir ehuneko bat izan behar du. Egunean buckwheat kopuru jakin bat jan eta edan 1 kefir litro.
Buckwheat gau bat ur irakinetan aldapatsuak eta utzi brew, zartagina tapa batekin itxi. Egosi txuleta ez da beharrezkoa, goizean erabilgarri egongo da. Ur irakinetan ohikoa den perrexura prestatzeko erabili behar da: 1 buckwheat, bi eta erdi ur erditik. Buckwheat azkar egosten behar baduzu, erabili termiko botila bat. Ordu erdi eta bi orduko haragia erabilerarako prest egongo da. Gatza, azukrea eta ongailuak ere baztertzen dira.
Dieta honetarako denbora egokia 1 astekoa da, gehienez 10 egun. Mineral ura edan dezakezu, azukre gabe tea berdea. Oso zaila bada erregimen horri eustea, zure dieta 1-2 sagar berde edo jogurt skim baten kopa bat gehi ditzakezu. Mingotsa kefir edo jogurrarekin bete dezakezu. Beste modu batean, almendra zatitu sagar batean.
Saiatu azken bazkari 4-5 ordu lehenago oheratzeko. Dietaren hasieran, pisu galera oso indartsua da, -1 kg arte. eguneko. Ondoren, poliki-poliki. Gauza nagusia dieta irtetean, ez da kaloria handiko elikagaiak eraso. Ondoren, emaitza konpondu daiteke.
Buckwheat dietaren beste bertsio bat gehiago. Dieta honek 2-3 kiloko gehiegizko pisua kentzeko aukera emango dizu. Plus zure odol eta nerbio-sistema indartzen duzu.
Gosaltzeko: lehenbailehen deskribatutako porridge prestatzen dugu. Buckwheat-ontziari 120 gramo gaztanbera gehitu, 120 gramoko jogurtak, gazta gazta xerra pare bat. Curd eta jogurtak gantz gutxi dira.
Bazkaltzeko: 100 gramo gantz gutxiko haragi eta barazki fresko eta berdeen entsalada.
Merienda: 120 gramo jogurtak edo 1 fruta.
Afaltzeko: baratxuri ale buckwheat plater bat. Ketchup edo soja saltsa gehi ditzakezu.
Buckwheat dieta erabiliz hirugarren aukera bat buckwheat buruzko barau eguna da. Egun osoan, buckwheat porridge bakarrik jaten duzu. Asteak behin edo bitan egin daitezke deskargatzeko egunak. Buckwheat porridge, eztia edo landare olioa apur bat gehi dezakezu. Zuk unsweetened tea edo behe-gantz kefir edan dezakezu. Horrelako isuriak onak dira toxinen gorputza garbitzeko, metabolismoa normalizatzeko.
Ez ahaztu likidoak dieta batean erabiltzeko beharra. Eguneko 2 litro ur edan behar dituzu. Ura gosearen irudimenezko sentsazioaz kentzeko lagunduko du, gorputzetik koipe eta xaflak garbituko ditu.
Dieta honekin, apatia, akatsa, buruko mina, apur bat fruta lehorrak dieta batera jartzen badituzu. Burmuina indartzeko beharrezkoa den azukrea ez da egongo. Apricots lehorrak, pruneak, mahaspasekin egokiak dira. 1 koilarakada eguneko baino gehiago. Mokatu itzazu oso poliki, fruta bakoitza dastatuz. Horrek lagunduko du gosea kentzeko.
Buckwheat dieta batean eseri nahi baduzu lehenengo aldiz, hobe da deskargatzeko aukera bat hasteko. Buckwheat eguneko barau baten ondoren ondoeza sentitzen ez baduzu, 2-3 egunetan dieta luzeagoa probatu dezakezu. Gogoratu, dieta bat ez litzateke zure osasunarentzat shock bat izan.
Bi asteetatik 7-8 kilogramo ateratzeko aukera ematen duen dieta bat Japoniako dieta da. Dieta japoniar dietologoak garatzen du. Dieta honetako produktuak gorputzean prozesu metabolikoak normalizatzeko eta bizkortzeko moduaren arabera aukeratzen dira. Dietarekin atxikimendu zorrotzarekin, prozesu metabolikoen tasa handitu eta hainbat urtez gorde dezakezu. 13 eguneko dieta behar duzu. Zerrendako produktuak bakarrik jan. Definitely irina produktuak, azukrea, alkohola eta gatza baztertzeko.
Egun bat:
Gosaltzeko: kafe beltza.
Bazkaltzeko: 2 arrautza egosiak, tomate-zukua edo tomatea, landare-olioa duten aza-entsalada.
Afaltzeko: entsalada bera, bazkaria eta arrain lean.
Bi egunean:
Gosaltzeko: gehitu cracker txiki bat kafe-kopa batekin.
Afaltzeko: berriro ere, aza-entsalada, gurina eta arrain magikoa.
Afaltzeko: jogurt edalontzi bat eta 200 gramoko behi egosia.
Hiru egunak:
Gosaltzeko: kafe bakarra
Bazkaltzeko: arrautza gordinak eta azenario birrindua, landare olioarekin
Afaltzeko: mandarina edo sagar txikiak, 3-4 pieza.
Lau egunean:
Gosaltzeko: kafe-kopa berriro.
Bazkaltzeko: fruta eta landare-olioaren parsnip erroko frijitua (perrexil-erroa ordezkatu daiteke).
Afaltzeko: sagarrak edo mandarina.
Egun bost:
Gosaltzeko: azenario birrindua birrindua, limoiarekin egindakoa.
Bazkaltzeko: arraina egosita edo frijitua, tomate zukua.
Afaltzeko: sagarrak.
Sei egun:
Gosaltzeko: kafe bat.
Bazkaltzeko: azenario eta azenario entsalada oilasko egosia.
Afaltzeko: bi arrautza egosia eta gurina gurinarekin birrindua.
Eguneko zazpi:
Gosaltzeko: tea berdea
Bazkaltzeko: irakiten 200 gramo behi plus fruta
Afaltzeko: afari aurrekoetako bat, hirugarrena izan ezik.
Ondoren, dieta lehenengo egunean hasten da eta seigarrenean amaitzen da.
Nutrizionistak baieztatu dieta hori azkar gehiegizko kilo galtzen laguntzen duela. Behe-kaloria eta, aldi berean, karbohidratoak. Baina behar ditugun karbohidratoak dieta honen barazki eta fruituak dira.
Japoniako dieta ospea lortu du bere optimitateagatik: dieta epea (13 egun), dieta baterako janaria ez da kostu asko behar, eta garrantzitsuena, emaitza azkarra.
Beste edozein bezala, dieta hau ateratzeko leuna izan behar luke. Ez bota zeure burua erroiluak eta pasta. Japoniako dietak karbohidratoen eta proteinen proportzioan agindutako eguneroko dieta mantendu. Janari polita eta ondo jan. Horrek denbora luzez dietak lortutako emaitzak aurrezten lagunduko dizu. Hemen dira, dieta eta pisu galera: buckwheat dieta, Japoniako dieta.