Irudi perfektuarako euskarri erraza

Urtero, gero eta jende gehiago kezkatzen da bere itxura, nola bere burua mantendu ahal izateko ahalegina berezirik gabe. Eta ia guztiek ideia egokia izatea nahi dute, edozein titanic, ahalegina egin gabe. Jakina, gutako askok oso lan gogorra egin ondoren, gimnasia egiten saiatzeko edo plater goxoa baztertzeko gosea dugu, batez ere lanpetuta egoteko basatiak ez zaitu uzten. Zalantzarik gabe, mirariak ez dira gertatuko, baizik eta forma etengabe etengabe laguntzeko, zure gorputza prozesu metabolikoak azkartzeko lagungarri besterik ez duzu egin behar. Horretarako, ez duzu kirol klubetan denbora luzez jantziko eta koipe gutxiko dietak ihes egin behar duzu. Gorputz-prozesu metabolikoak azkartzeko, zure ohiturak pixka bat aldatzen saiatu zaitezke.

Truke-prozesuak azkartzeko te berdea lagunduko du. Zientifikoki frogatzen bada 3 aldiz egunean tea berdea edan behar izanez gero, prozesu metabolikoak nabarmen azkartu dira, beraz, pisua galtzen edo forma mantentzen dutenek te berdea jo dezakete. Horrez gain, gimnasiorako denbora falta hondamena baldin badaukazu, ariketa sinple batzuk hainbat egunez egun bakarrarekin egin ditzakezu, baita atseden egunetan lan egiten dutenak ere, esate baterako, eserlekuak, jauzi argiak, 10 aldiz atseden bakoitzeko. Sinetsidazu, pertsona batek ariketa fisikoa behar du, baita inprimaki honetan ere. Oinez ibiltzea ere baliagarria izango da, aldiro azkartzeko urratsa oso erabilgarria den bitartean, mekanismo metabolikoak kargatzeko.

Kontuan izan behar dugu gure gorputzean bitamina eta mineral jakin batzuen faltak metabolismoa ere moteltzen duela. Adibidez, gorputzean burdina falta metabolismo arrunta eragozten du; beraz, gure dieta beti sagar berdea, gibela, beltza gereziondoa, buckwheat, apricots lehorrak, prunes, babarrunak, txahalak eta, jakina, bitamina eta mineral konplexuak bezalako produktuek beti egon beharko lukete. eman gure gorputza behar den mineralarekin. Gantz gutxiko produktuen kontserbazio erregularra izaten jarraitzea beharrezkoa da, kaltzioaren ingesta ziurtatzea gorputzean, eta mineral hori beharrezkoa da gehiegizko gantza erretzeko mekanismoaren gorputz normalean. Mineralen gorputzari esker, arrainen kontsumoa bermatuko da. Arraina gure mahaian gutxienez astean 3-4 aldiz egon beharko luke.

Nahiz eta gure gorputzari begira, uraren oreka oso garrantzitsua da, eta hori mantendu behar da. Hori dela eta, egunero 2 litro ur edan behar dituzu, edo, gutxienez, 1,5 litro. Gorputzerako beharrezkoa den ur kopurua erabiltzea, kaloria gehiago erretzen lagunduko diogu, eta pisua, berriz, gutxituko da. Pisua galtzen baduzu edo zure gorputza babesten baduzu, alkohola baztertu behar duzu, metabolismoa murrizten duena, nerbio sistema zentralaren menpe.

Eta, jakina, estresa saihestu beharra daukazu, deiturikoak, "estres hormona", gosea apurtzen duelako, sabeleko barrunbean koipe pilaketa sustatzen du, metabolismoa moteltzen du. Horregatik, gutxiago kezkatu behar duzu, sarritan erlaxatu zaitez bizitzako gehienezko emozio positiboak jasotzearen ondorioz, eta, aldi berean, barruko tentsioa areagotzen du. Oso garrantzitsua da pertsona bat lo egitea, beraz, bota behar duzu, nekatuta gorputzak ez baitu nahikoa indarra bere funtzio normalak egiteko, eta, are gehiago, kaloria erretzea.

Pisu normal bat mantentzeko, gosari ona izan behar duzu. Janariaren goizeko xurgapena bizitzeko prozesuak sustatzen ditu, baina, oro har, egunean 5 aldiz gutxienez elikagaiak hartu behar dituzu, eta otorduek 4 ordu baino gehiago behar dituzte.