Pisua galtzen baduzu eta ahalegina egin ez dezazun, jarraitu artikuluaren aholkuak eta hainbat kilogramo gehigarri desegingo dituzu.
Lehenik eta behin , amets zuzenari buruz hitz egin. Sleep zientzialarentzako misterioa da, orain arte ezin baita konpondu. Ia loaren erdia fase berezi batez hartzen da, garuna aktiboki egiten denean, pertsona lo dagoen bitartean. Garunaren lan aktiboan eguneko iraupena aztertu eta hurrengo egunean prestatzen gaitu.
Gauez, gure gorputzean, hazkunde hormona sortzen da. Koipeak ekoizteko eskatzen du. Hau da, pertsona batek pisua galtzen du koipeak kontsumitzen duenez. Baina, gainera, hazkuntzako hormona koipeak kontsumitzen duenez, gure muskuluak indartzen jarraitzen du.
Orduan, ohera joan behar duzu pisua galtzeko?
23: 00etatik 1: 00ak aldera, hazkunde hormona sortzen da. Beraz, garrantzitsua da lo egiten dugunean, ez zenbat lo egiten dugun.
Hori dela eta, pisua galtzen ahalegindu ahal izateko, hoberena oheratu behar da 22: 00etan soinuak 23: 00etan, goizeko hamaiketan eta goizeko ametsetan, pisua galtzen dugu. Hau da, gantzak kontsumitzen dira, hazkuntzako hormona bihurtzen dira, eta hazkunde hormonak gure muskuluak indartzen ditu eta gantzak erabiltzen ditu.
Bigarrenik , loaren hazkunde hormonaz gain, pozoi hormona sortzen da, serotonina izenekoa. Serotonina ekoizteko, azukrea behar da. Gauetan ondo lo egin ez bazuten edo ez zen inor lo egin, goizean gure egoera apurtu egin da. Osasun egoera terrible da eta inkontzienteki egunean karbohidratoak, irina eta gozoa jaten dugu serotoninaren eskasia bete arte. Aldi berean, gantzutzen ari gara. Oheratu ginenean, esnatu gara goiz, gorputzean serotonina asko izango da eta ez dugu behar karbohidratoak.
Ez du axola zer jaten dugun, ur garbia edo janaria, noiz urdaila maila jakin batean betetzen denean, burmuina "osoa" dela aginduko du.
Hori dela eta, ezer egiten ez duten bitartean, pisua galtzen nahi dutenentzat aholku hirugarren : jan aurretik, sagar bat jan. Kasu honetan, urdaila azkarragoa izango da eta kaloria gutxiago lortuko duzu.
Zukua oso kaloria da. Hori dela eta, laugarrena : pisua galtzeko nahia baduzu, diluitu zukua erdia urarekin.
Bosgarren , azalorea patatak baino kaloria gutxiago dauka, beraz, ordezkatu patata purea azalore purearekin. Gainera pisua galtzen lagunduko dizu.
Aholku erraz hauek jan eta pisua galtzen lagunduko dizute. Nahi dugu zorte ona kilo gehigarrien aurkako borroka argian!