Eguzkitik gure larruazala babesteko produktuen rola

Eguzkiarengandik babesteko modu egokiena eguzkia ateratzeko eta makillajea erabiltzea da. Hala eta guztiz ere, dermatologoen ikerketek erakutsi dute produktu batzuk ere modu aktiboan gure larruazala babesteko. Eguzki-babeserako eta aterpe eguzkitik 11: 00etatik 15: 00etara eguzkitako aplikazioekin batera, adituek beren burua eta janaria babesteko aholkatzen dute. Elikagaien osagaien babes maila ohiko metodoekin konparatuz gero, jaki ezberdinak errautsetatik babesteko gomendatutako produktuen zerrendan sartzen direla zehaztu dute. Dermatologoekin batera elikadurako espezialistek plateren zerrenda bat eskaini zuten, gorputzari urdaileko gauza batzuk baino apur bat gehiago eginez.

Listado indiscutible zerrenda honetan tomate bat da. Kolore gorriak antioxidatzaileen lycopenearen presentzia dela eta, gure larruazala eguzkiarekiko erresistentea da. Ikasketen arabera, helduek 5 tomate-koilarakada 5 eguneko kontsumitzen zituzten helduek 33 ehuneko altuagoa izan zuten erretzearen aurkako babes-maila (1.3 SPF baliokidea) baino ez zutenek baino. Tomatearen beste abantaila garrantzitsu bat procollagen-en maila handituagoa da, eta hori gabe larruazala zahartzen da, elastikotasuna galtzen du eta zimurrak agertzen dira. Interesgarria da, likopenoa tomateak baino freskoagoak baino gehiago biltzen ditu eta gure organismoak hobetzen ditu.

Lycopene ere badago sandia eta arrosa arrosa.

Beste antioxidatzaile batek, eguzkiaren azala babesten duen beste bat, betakarotenoa da. Fruitu eta barazki laranjatan asko dago, hala nola, azenarioak, patata gozoa, kalabaza, mangoa, abrikotea eta melons. Hosto berdeko barazkiak - espinakak, kurruskaria eta brokolia - ere beta karotenoan aberatsak dira. Alemaniako zientzialariek diotenez betakarotenoaren prebentziozko harrera hamar astetan eguzki-argia babesten dute.

4.000 emakumek egindako ikerketaren arabera, bitamina gutxiago duten elikagaiak jaten dituztenek zimurrak gutxiago izan dituzte, eta ez dute emakumeek eguzkiaren argiaren eraginpean egon. Beraz, C eta E bitaminak, larruazaleko zelulak suntsitzen dituzten eguzki-izpi ultramoreen eraginpean erradikal askeak kaltetu dituztenak, antioxidatzaileen azalean eragin onuragarria dute. C bitamina zitrikoen, gereziondo beltza, kiwi, fruitu lehorrak eta berroketan aurkitzen da. E bitamina - gari usteltzen, fruitu lehorrak, oliba olioa, ekilorea eta arto olioak. Oliba olioa entsaladak, avocado xerra, fruitu lehorrak eta haziak ez dira azukrea babesten duten faktore gehigarriak, E bitaminaz gain, gantz monoinsaturatuak dituztenez gain. Gantz horiek azalaren geruzak barneratzen dituzte eta zelula kalteak saihesten dituzte. Likopenoa eta betakarotenoa ere janariaren xurgapen handiagoa egiten laguntzen dute.

Brasilen fruitu lehorrak nabarmentzen dira. Errusian orain dela gutxi agertu dira, baina Europako antzinakoek konkistatzaileen Espainiako bidaiak egiten dituzte. Fruitu lehorrak oso baliagarriak dira eguzkiaren esposizioaren babesean, ez bakarrik E bitamina eta gantz monoinsaturatuak, baita selenioaren edukia ere. Erradiazio ultramorearen larruazaleko zelulek modu fidagarrian babesten dute, Edinburgoko Unibertsitateko ikertzaileek ia ez zutela aztarna selenioko zeluletan kaltetzen, UV irradiazioaren ostean, irradiazio ez balitz bezala. Dermatologoek diote eguneko hamar fruitu lehorrei jan ahal izateko efektu onuragarriaren alde egitea. Gomendatutako beste produktu batzuen artean: arraina, itsaski, arrautza.

Larruaz gain, begiak eguzkiaren eragin kaltegarrietatik babesten dira. Hemen laguntzaile aktiboak luteina eta zeaxantina dira. Antioxidatzaileak hauek dira begiaren lekuen horia eta eguzkitako betaurreko naturalak bezala funtzionatzen dute eta UV izpiak iragazten dituzte. Elikadurek mahai gainean berde eta babarrunak eskaintzen dituzte, eta horietako gehienak bertako barazkiak, aza, espinakak eta brokolia ezagutzen dituzte.

Larruazala, edariak, barazkiak eta fruta-zukuak babesteko borrokan, tea berdea aktiboki parte hartzen dute. Garbi dago zukuak "iturri primarioak" funtzioak bikoiztu egiten dituztela, baina hemen te berdea antioxidatzaileen catechinak ditu. Alemaniako ikertzaileek bi emakume taldeen emaitzak alderatu zituzten; horietako bat, 12 astean behin, edalontzi berdea edaten zuten eta besteek ez zuten jaso. Eguzkiko lesioen lehen taldeko bigarren taldeko kideek% 25 gutxiago zuten.

Gozaleen maitaleak pozten dira, zalantzarik gabe, zenbait txokolate ilunek eguzkitako kremak bigunak direla diote. 12 aste eguneko ikertzaileek 20 gramoko txokolate arrunt eta kakao altuko talde desberdinak eman zituzten. Zoritxarreko txokolate iluna dutenentzat - bere larruazala birritan UV erradiazioarekiko erresistentea zen. Kakaoan erabilgarri dauden flavonolsek ez dakite.