Udaberriko etorrerarekin, emakumeak irudiari buruz kezkatzen hasiko dira, oso laster hondartzako denboraldia etorriko baita eta ez dira oraindik ere. Kilo gehiago aurrezteko garaia da. Baina ez duzu dieta zorrotza eseri nahi. Gainera, ez dute asko laguntzen. Gainkarga oso azkar itzultzen da. Horregatik, gaur egun, zure arreta martxoaren egutegiaren lunar egutegia aurkezten dizugu.
Deskargatzeko eguna 2, 12-13, 15-18,25-26 egunean, martxoaren 29an gomendatzen dugu. Egun auspicious hauek ezin hobeto egokitzen dira. Baina 5-6, 10-11, 23Marta ez da deskargatu behar. Zure osasunean eragin negatiboa izan dezake, eta zure egoera areagotu egingo du.
Orain hilabete jakin batean jaten duzuna jakingo duzu, hobeak izateko eta gehiegizko koipeak ekiditeko. Dietaren egutegia jarraitzen baduzu, hilabete amaieran emaitza bikain bat ikusiko duzu. Zorte onak!
Martxoa "meheak"
Martxoaren 1ean . Ez da gomendagarria zure sabeleko gainkargatzea baino. Gaur egun barazki eta fruta freskoak jan behar dituzu. Jatorria duten tokiak dira desiragarriak. Gantz guztia uko egitea. Gozoa pamper dezakezu, baina kantitate txikietan. Ez da beharrezkoa gaurko kiroletara joatea, udaberriko lehen egunean atseden hartu eta aire freskoan ibili.
Martxoaren 2tik 3ra . Gaur egun, azala edozein motatako da. Eta zaindu zure osasuna ere! Alkoholik eta erretzerik ez. Batez ere erretzaile amorratua bazara, zure irudian eragin negatiboa izan dezake. Osasun kaltegarriak zure osasuna kaltetzen du, batez ere egun hauetan. Jan kaloria gutxiko janaria. Energia behar duzu. Modu frazionalaren arabera aukeratzen da onena. Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak pamperatu ditzakezu.
4-6 Martxoa . Arretaz kontuan hartu zure dieta. Zure sabelean txarra izan daitekeen elikagaiak badituzu, eman itzazu. Ez esperimentatu. Jan gehiago barazki freskoak. Oso erabilgarria da gaur egun belarrezko infusioak eta decoctions. Eman zure lehengaiak melissa-rekin chamomile tea. Tecto kirolak arduratzen dira, oraindik ere ez dituzte ariketa berriak sartu euren programan. Horrek gorputzaren gainkarga eragin dezake.
Martxoaren 7tik 8ra . Zure osasuna mantendu nahi baduzu eta hobe ez baduzu, haragi eta arrautza-produktuei uko egin beharko zenioke. Orain elikagai hau zure gorputza oso astuna da, besteak beste, baia, frutak eta belar zure dietak. Zure digestio-tratamendua lagunduko dute. Ari zaren fitness klub bat izanez gero, orduan eman indarra prestakuntza. Hartu meditazio edo yoga.
Martxoaren 9tik 11ra . Hasi goizean zereal goxo eta lurrinez. Energia emango dizu eta zure gorputza kargatuko du egun osoan. Orain goi-kaloria otorduak eta elikagaiak ordaindu ditzakezu. Joan kiroletarako, orain ezin duzu zure prestakuntza gainditu. Baina trena fanatismo gabe. Zure trebetasunak gainditu ditzakezu.
Martxoaren 12tik 13ra . Gomendagarria da zure menuan barazki, fruta eta zereal gehiago sartzea. Itsaski kontsumitzea gomendatzen da. Ona da ganbak eta txipiroiak. Garai honetan exotikoak diren platerak jateko aukera ematen du eta, beraz, gozatu. Saiatu aerobikoak edo fitness egin.
Martxoaren 14tik 16ra . Edariak guztiak, besteak beste, kafeina eta alkohola baztertzeko beharrezkoa da. Osagai kaltegarri horiek zure osasunarekiko eta gorputzaren forma modu negatiboan eragingo dute. Horregatik, janari freskoa soilik edo bero-tratamendu minimoa jasan behar da. Landare-olio gutxieneko produktuak simmer egin. Beti hobe da bapore bat erabiltzen baduzu. Ez jan eta jaten arteko atsedenaldi luzeak egin. Eman elikagaien zatiki lehentasuna.
Martxoak 17-18 . Gaur egun apur bat lasaitu eta fruta debekatua dastatzeko aukera duzu. Kaloria handiko elikagaiak jan ditzakezu, gantz ere badago. Kalte txikia da. Denbora horretan, "kaltegarritasun" txiki bat ordaindu ahal izango duzu. Sartu zure dieta fruitu lehorren mota desberdinei, gaur egun oso baliagarria da gorputzerako. Kirol mota desberdinak egiteko merezi du. Exekutibo bat egin dezakezu, "esnatu" gorputza hibernazio batetik.
Martxoaren 19tik 20ra . Zure gorputza oso elikagai guztiek jasan dezakete. Oso pozoina da zeure burua. Kontuz ibili, ikusi zer jaten duzue, zuk minik egin dezakezu. Ez da beharrezkoa hegazti eta beste espezie batzuk jan behar izatea. Produktu guztiak freskoak izan behar dira. Positiboki gorputzean meditazioan eragina izan dezake. Ez estutu zure gorputza egun hauetan.
Martxoaren 21etik 22ra . Ez da komeni hegazti-haragia jatea. Baina otgovyaniny ez da amore eman. Ez luke koipetsua izan behar, beraz aukeratu Yam gogoarekin. Ikasi zure prestakuntza modua. Zure nagikeriara moldatzen bazaizu, orduan gidatu behar duzu. Nahikoa sofan etzanda, joan gimnasioa nazanie. Aukeratu nagikeriari, bestela are gogorragoa izango da kirolak hasteko.
Martxoaren 23-25 . Onura bikain batek gorputza esnekiak eta esnekiak ekarriko ditu, baina haragiak baztertzen ditu. Negatiboki eragin diezaiokezu, eta "brutal" gosea ere abiaraziko du. Eskuz mantendu behar duzu eta ez hautsi. Gose sentitzen baduzu, jan fruta. Jan pixka bat, eta gero ez duzu arazorik izango.
Martxoak 26-27 . Garai horretan, debekatuta dago itsaski, perretxiko eta haragia jatea. Produktu horiek baztertu. Organismoak negatiboki hauteman dezake elikagai hori. Eta figura batean gaizki eragingo du. Orain egun bat pasatzeko aukera duzu. Zure gorputzara erraz pasatuko da. Egun barauntsuak egiten ari bazara, orduan karga fisikoetatik ezeztatu. Prestatu zeure burua aldez aurretik.
Martxoaren 28tik 29ra . Merezi du dietak pisua galtzen lagunduko dizun hainbat espezie barne. Desiragarria da espezieen artean kardamomo, piper, turmeric, etab. Bazkaltzeko, argi zopa jan behar duzu, baina ez da aberatsa. Hobe da barazki dekultatzea. Yam txiki bat gehi dezakezu, baina ez koipetsua. Alkoholik ez uztea epe horretan. Gehienez edan dezakezu ardo gorri bat. Lan kardiobaskularrak egiteko eta luzatzeko baliagarria da orain.
Martxoak 30-31 . Hilabeteko azken egunetan gorputz arriskutsua overeating da. Gorputz osoari eta irudiari kaltegarria izan daiteke. Hobe da jan baino gehiago jan baino. Ezin duzu zure sabelaldea gainkargatu, eta gero alboetara botako da. Kafea uko egitea, horregatik, presioa jauzi egin daiteke. Zeure burua tratatzeko zaporea dezakezu, baina ez janari azkarra. Elikagai kaltegarri guztiak ezabatzea. Entzun zure gorputza.