Banana ez da fruta goxoa, baina erabilgarria ere. Gainera, banana oso elikagarria da, beraz, pisu galera egokia da. Platanoak kaloria asko ditu, esne-produktuekin batera, dieta oso eraginkorra izango da.
Kontuan izan behar da esne-platanoaren dieta mono-dieta kategorian dagoela. Horrek esan nahi du gorputzak banan-banan eta esnekian dauden substantziak bakarrik jasoko dituela. Baina substantzia horiek ez dira nahikoa gorputzeko funtzionamendu normalerako, beraz, oso garrantzitsua da, gainera, multivitamin konplexu bat hartzeko. Halaber, dieta hori ez da astebetez baino luzeagoa izan beharrik gomendatzen. Zenbait kasutan, hiru egun nahikoa izaten dira.
Banana esnea dieta baten abantailak eta desabantailak
Dieta horren abantaila nagusietako bat banana eta esnea mikroelementu eta bitamina erabilgarriak dira. Bananak A, E eta C bitaminak ditu. Sagarosa, glukosa eta pektina ere baditu. Fruta gozo honek elementu baliagarriak ditu: burdina, zinka, potasioa, fosforoa, magnesioa eta beste batzuk. Zalantzarik gabe, gutako bakoitzak ohartarazi zuen banana jan ondoren, gosearen sentimenduak denbora luzez iraungo duela. Eta guztiak banan-banan Ikletchatka almidoi asko dagoelako.
Banana esne-dietak hesteei eragiten die, baita gure organismoak toxinak garbitzen dituena ere. Potasioa, bananetan dagoena, substantzien trukea estimulatzen du eta larruazaleko egoera onean eragin positiboa du. Gainera, ezin dugu desadostasunik bananasek arroz-egositako buckwheat baino askoz errazago jaten dutela. Baina kasu honetan dena banakakoa da.
Fruitu gehienak bezala, bananak propietate sendagarriak ditu. Medikuek gomendatzen diet dieta koaderno esne bat sartzen duzula zure sistema kardiobaskularrarekin arazoak dituztenentzat. Horrez gain, platerak energiarekin aberastu zuen, haurrak, kirolariak eta pertsona aktiboak beharrezkoak baitira.
Neska askok bananak jaten dituzte beldur, kaloria altuak dituztelako. Izan ere, hori ez da horrela. Sagar batek 100 kaloria baino gehiago ditu eta banan banan, 72 eta 135 kalorietatik. Ikusten duzun bezala, platanoak ez du kaloria asko edukitzen. Hori dela eta, ez izan beldurrik kilo gehigarririk, ustez banan-banan etortzen direnak. Esnearen propietate erabilgarriak nabarmentzen dira. Edari honek magnesioa, potasio, fosforoa, kaltzioa eta beste elementu batzuk ditu. Substantzia horiek guztiak, ohiko erabilerarekin, hezurreko hortzen indarrari eragiten diote, eta mina arintzen dute artikulazioetan.
Dieta hori bekatu bakarra da dieta oso urria dela. Neska guztiek ezingo diete platanoak, esnea, gaztanbera edo kefir egun batzuk bakarrik jan. Dieta horretan zehar, gorputzak ez du proteina, gantz eta karbohidrato kopuru nahikorik jasoko, baita beste substantzia baliotsu batzuk ere. Beste edozein dietak bezala, banana esnea dietak kontraindikazio batzuk ditu:
- elikagaien intolerantzia indibiduala;
- diabetes mellitus eta gaixotasun kronikoen presentzia;
- haurdunaldia edo edoskitze epea;
- giltzurruna, gibela edo GI gaixotasuna.
Onena da dietista bat kontsultatu dieta bat hasi baino lehen. Ez da gomendagarria dieta hori egitea denboraldi batez behin baino gehiagotan egitea.
Nola prestatu dieta bat
Oso garrantzitsua da banana egokiak aukeratzeko. Bananak heldu behar dira. Ezin duzu osasungaitzaren fruta erosi, xurgatuagoak baitira eta gasaren metatze meteorizioak eragiten ditu. Debekatuta dago banana freskoak banan-banan freskoak erabiltzea debekatuta dagoela, sei kaloria gehiago dituztelako. Horrez gain, urteko edozein unetan bananak aurkituko dituzu edozein dendatan.
Pisua galtzeko prozesua arrakastatsua izan zen, ertaineko bananak erosi zituen. Bananak kolore horia aberatsa izan behar dute eta larruazal fina dute. "Barazkien bananak" kolore berde iluna da eta luzeak dira.
Dieta bakoitzak gorputzaren aurretiko prestaketa eskatzen du. Ez ezazu berehala kilogramo bat banana xurgatu eta edan ezazu esne litroarekin. Lehenik eta behin, karga egun bat antolatu: tea, mineral ura, kefir. Egun batez, edan bi ur litro ur baino gutxiago. Hurrengo egunean, eguneko barau baten ondoren, banana esne-dieta bat abiarazi dezakezu.
Banana dieta osasuntsuentzako errezetak
Esnea oinarritua
Egunero hiru banana baino gehiago jan eta hiru esne betaurreko baino gehiago edaten uzten da. Elikagai kopurua sei otorduetan banatu behar da: gosaria, bazkaria, bazkaria, arratsaldeko tea, afaria eta afaria. Ondorioz, esne edalontziaren erdia eta banana erdia lortuko duzu, erruki otordu bat. Janari artean, likido asko edan behar duzu: ura, araztua, belar tea, tea berdea. Dietari esker, hiru edo lau kilogramo galdu daitezke.
Barietateari esker, esnea eta platanoaren koktelak prestatu ditzakezu. Irabiagailuan nahitaezko produktuak nahastu eta edari gozo eta nutritiboa lortuko duzu.
Jogurt edo kefir oinarritutako dieta
Dieta aldaera bat ere hiru egunetarako diseinatua dago. Desberdintasun bakarra da esne ordez jogurt edo jogurtak erabili behar dituzula. Egun batez, tribanano bat jan eta edari gazteen hiru betaurrekoak edan ditzakezu.
Produktuak aldatzeko dieta
Produktuen kantitatea berdina izaten jarraitzen du. Hala ere, produktuak aldatu egin daitezke. Bazkariko bakoitzak produktu bat hartu beharko luke: banana bat gosaltzeko, esne-gosari osoa bazkaltzeko, bazkaltzeko plater bat, esne-edalontzi bat bazkaltzeko eta abar. Esnea jogurt edo kefirrekin ordezkatu daiteke.
Dieta produktuen pixkanaka jaitsiz
Egunero produktu kopurua murriztu behar duzu. Ez ahaztu janaria hainbat otorduetan banatu behar dela. Lehenengo egunean: hiru litro esne eta bederatzi bananak, bigarren egunean, esne eta sei platano bi litro, hirugarren egunean, esne litro bat eta hiru bananak.
Zazpi eguneko dieta
Dietari jarraituz, egun bat kilo bat kentzeko gai da. Egunero, banan banako kilogramo erdi bat jan dezakezu eta gutxienez bi litro likido (tea, ura) edan. Dieta horrekin, zure dietak arrautza sartzea beharrezkoa da. Baina egun batean arrautza bat baino gehiago jan ahal izango duzu.
Banana esnea gaztainekin
Landa-gazta banan-banan konbinatzen da. Dieta hori hartzerakoan, banana eta gaztanbera egunak konbinatu beharko dituzu. Esate baterako, egun bitxietan, gaztanbera (300 g) eta pomeloa eta, bestetik, hiru banana eta hiru esne betaurrekoak bakarrik jan behar dituzu. Dieta iraupena handitu nahi baduzu, 200 gramo haragi eta arrautza gehitu.
Banana-esne esne iraunkorra
Dieta honen iraupena hilabete ingurukoa izan daiteke. Hala ere, zenbait arau jarraitu behar dira:
- Gosariak beti ur eta bananak izan behar ditu;
- Dietaz gero, irina, gozogintza, gozokiak eta txokolatea guztiz baztertu behar dira. Jan nahi baduzu, aukeratu bananak;
- Azken bazkaria 20: 00ak arte izango da, gauerdia baino beranduago gomendatzen den bitartean;
- Egun horretan, beharrezkoa da elikagaiak jatea: arrainak, arrautzak, oilasko bularrak eta proteina aberatsak dituzten beste elikagai batzuk;
- Dieta garaian, edari alkoholdunak, erretzea, ketutako elikagaiak eta kontserbatzaileak guztiz abandonatu behar dira, baita elikagai azkarrak ere;
- Egun bat gutxienez bost edo sei banana jaten uzten da.
Orain badakizu nola piska galtzen duzu deliciously banana esne dieta baten laguntzarekin.