Ezusteko gertakari garrantzitsuak neska bakoitzaren bizitzan gertatuko dira. Hala ere, momentu hauetakoren batean zure onena izan behar duzu, ordea, gehiegizko gantza arazo larria da. 5 dieta aukera premiazko aukeratu ditugu, beraz, 3 eguneko pisua galtzen duzu 5 kg-tik. Ziurtatzen dugu, dieta hauek% 200 lan egiten dute!
Extreme diet "3 eguneko pisua galtzen": azenarioak eta sagarrak edan
Kilo gehigarria galarazteko modurik errazena, gastrointestinalak kaltetu gabe. Sagarrak eta azenarioak 4 kg inguru gozoa eta garratza erostea.
Hiru egunetan jarraian, edan 6 koilarakada (250 ml) sagar-azenario freskoa edariaren ordez. Ahaztu ogia, pepinoak eta tomateak ere. Edan uraren eguneroko araudia - 2 litro, tea edalontzi edalontzirik gabe. Ustekabean sentitzen zarenean, nauseatu edo zorabioak badituzu, gehitu eztia eta limoi zukua koilaratxo urarekin.
Juicerik ez? Ez du axola, azenarioak eta sagarrak gnaw ordez ordeztu.
Dosiaren ondorio sekundarioak: taburete solte bat, laranja / urdin distiratsua. Ez kezkatu, gorputzaren erreakzio normala da. Ez zen lotsarik izan nahi den bileran (ez zen komuna), gaueko azken egunean 1 droga antidiarrheal tablet edan.
Dieta baztertzea klasikoa da eta 2 egunetan itsatsi.
- goizean: ur edalontzi bat limoiarekin, gantz gutxiko gaztarekin - 150 g-ko arrautza egosia;
- eguneko: gantz gutxiko salda - 150-200 g, barazki gatza gabe (belarrak, belarrak). Jogurt naturalak betetzeko;
- arratsaldean: jogurtak edalontzi bat.
Emaitza: minus 3-4 kg. 65 kg-ko pisua, 4-5 kg-ko ken.
Nola azkar pisatzen den 3 egunetan yogurt-ean
Arreta mesedez! Kefir-en dietak ez dute jostailu gastrikoaren azidotasun handiarekin lotzen, gastritis eta duodenitisaren gehiegikeriak ekiditeko.
Kefir - bummlars eraztuneko bizitza gehiegizko pisuarekin. Gastuak: kefirentzako 3 pakete 1-1,5 l.
2 kg-ko pisua galtzea 3 egunetarako: kefir 200 ml edan 5 aldiz, 3 orduz. Traktuko gastrointestinaren funtzionamendu normalerako eta energi berritzeko, 1 TSP jan. eztia.
Goizean goizeko otordu bat onartzen da: 1 sagar, azenarioa, tomatea edo 150 g gantz gutxiko gaztanbera.
Dieta baten ondoren, ez gorging pentsatu. Kilogramoaren itzulera gain, zure sabelaldea tearing arriskua duzu.
Galdu pisua goxoa: 4 eguneko dieta aurreztea
Aukera bikaina gastritisekin neska gosetea 3 kg-ko 4 eguneko goserik gabe galtzeko.
Bete hozkailua janarekin:
- oilasko bularra - 400 g;
- tomateak, pepinoak - 3-4 pezetarako;
- arrautzak - 2 pieza;
- fruta (aranak, sagarrak, zitrikoak, meloiak, baia) - 800 g;
- gaztanbera - 400 g;
- fruitu lehorrak - 200 g;
- patatak - 3 pcs.
- berdeak.
Eguneko menua:
- 400g-ko haragia lurrunetan edo 400g-ko egosita, barazki-entsalada 300 g (janzteko: jogurtak, gantz gutxiko krema garratza);
- fruta freskoa 400 g, arrautza egosiak 2 pieza, gantz gutxiko gazta edo gaztanbera 50 g;
- 300 g-ko entsalada, 400 ml-ko oilasko salda, 200 g fruta lehorrak;
- gaztaina 400 g, patata egosia, 1 tomatea, 400 g fruta gazi.
Menuan egun osoan janari kantitatea ordaintzen da. Hartu 3 harrera bueltan, eta ez ahaztu urarekin, eguneko 1,5 litro gutxienez. Goizean goiz hasi tea berdea limoi xerra batekin. Sagarrondoa sagarretan soilik arratsaldean, jan arratsaldean - diet nesmarku!
Tip : oilasko egositako salda lehen egunean, edalontzi batean sartu eta izoztu hirugarren egunean erabiltzeko.
Arroz, tomate eta gaztanbera: 2 kg gutxiago 3 egunez
Dieta mugarik gabe. Zatiketa eta zenbat aldiz zehazten duzu, baina fanatismoik gabe. Aukera bikaina 3 eguneko pisua galtzea haurrari eta heldu bati.
Eguneko menua
- Lehen egunean: arroz egosi + tomate zukua. Gatz eta olio gabe. Arroza ez zen gaiztoa, gehitu belar edo piper nahasketa bat. Haurrentzat, pour pixka bat tomate zukua.
- Bigarren egunean: cottage cheese + kefir. Gose zara? Koipe txikiko kristalezko edalontzi bat edo gazta birrindua koilarakada pare bat jateko.
- Hirugarren egunean: tea. Bazkaldu eta afaltzeko, jan oilasko egosia (200 g), beste edari batzuen edalontzi berdinarekin bakarrik.
Posibleen muga: 10 kg gutxi gorabehera 3 egunez
Pisua galtzen duzu 3 egunetan 10 kg-koa dela uste al duzu? Batzuk diote dieta lehorrak gantz eta zelulitisa kantitate handietan kentzen dituela ere, bi egunetan. Ala, hori ezinezkoa da. Baina "bizitza eraztun" sabela botatzeko, eguneko 70 kg-ko pisua duten neskaentzat oraindik ere erreala da. 55 kg-ko pisuak 3 eta 5 kg bitartekoak izango dira.
Eguneko menua
- Goizean, edan ura limoiarekin eta eztia koilarakada batekin.
- Erdialdean goizean goxoki bat edan ezazu 2 tsp-ko jogurt desizoztuarekin. zuntz.
- Bazkalduan, jan banana edo jogurt grekoa, urdaiazpiko gutxi batzuekin. 30 minutu igaro ondoren, hasi entrenamendua. Ariketa ondoren, 20 minutu baino gutxiago arrautza eta 100 gramo gaztandegi proteina jateko.
- Arratsaldean, tea berdea.
Edan 2 litro ur ur edan egunean.
Prestakuntza 3 egunetarako:
- Sakatu: 25 aldiz 3 aldiz 3 aldiz egunean (225 aldiz). 15 push-ups 3 multzo (45 aldiz).
- Soka saltoka 50 aldiz 3 planteamendu (150 aldiz). Squats 25 aldiz 3 planteamendu (75 aldiz).
- Leku on saltoka eskuekin swing 50-100 aldiz 3 planteamendu. Lehenengo egunean bezala sakatu.
Kaloriak jaisten ari diren prestakuntza-prozesuak gantz kopuru handia erretzen du. Hala ere, organismo guztiek ez dute karga hori jasan. Bigarren egunean ahulezia handia eta zorabioak sentitzen badituzu, gelditu egiten zara. Osasuna - lehenik eta behin!
Berrikusketek ebaluatuz, 3 eguneko pisua galtzen duzu dieta gabe. Hala ere, pisua 2-3 kg-tik jaitsiko da. Ariketak gehitzeko hula-hoop 20 minutu edo gehiago gehitu.
Neska, esateko edo esateko, 3 eguneko hazten den neurrian, oso zaila da. Jatorrizko masa araberakoa da, gorputzaren eta bizimoduaren eraketa. 55 kg-ko pisua duen emaitza garantia 2-5 kg da. Proportzioak mantentzeko, fitness egin eta elikadura egokia behatu.
Uste dugu zu!