Zer da babarrun dieta ona? Eguzkiak kaltetzen duenez, denbora luzez gose ez sentitzea ahalbidetzen du, proteina-proteina handia duen edukiari esker. Pisu galerari dagokionez, babarrun dietak kaloria edukia oso txikia da, denbora laburrean pisua murriztea ez baita itxarotea izango. Zein dira dieta honen printzipio nagusiak?
Baba dieta printzipio orokorrak
"Babarr" izeneko dieta proteina batek babarrunak ez ezik, besteak beste. Baina lekale horien ordezkariak babarrunak, dilistak, garagardoak, mung babarrunak, ilarrak bezalakoak. Hau da, babarrun diren landare-labore horiek guztiak.
Zer dira gogoratu behar diren babarrunaren ezaugarriak?
Lehenengoa. Hurrengo babarrunaren zatien bolumena behatu behar da. Ez da 100-150 gramo baino gehiago izan behar. Egokiena, 100 gramoko laranjazko egosien plater batean jarri beharko zenuke. Bide batez, babarrun platera egunean 1-2 aldiz bakarrik erabiltzen da.
Bigarrena. Beharrezkoa - Edateko ur edan egunero litro 1,5 litro. Edari osagarri bat da, babarrunen dieta menuan dagoena. Ura gabe, kasu honetan, ez ezazu pisua galtzen! Bean plater urdaileko zainak, eta urik gabe katea hesteetan zehar mugitzen da. Hori dela eta, likido asko edan behar da organismoaren garbiketa hobe baterako, eta legariekin batera.
Hirugarren. Dietitogomitic dieta gomendatzen da zazpi egunez. Denbora horretan, gorputza desagertuko da, 5 eta 7 kiloko gehiegizko pisuaren arabera. Hala eta guztiz ere, pisu gehiegi izanez gero, kilogramo osoaren murrizketa are handiagoa izan nahi baduzu, zazpi eguneko dieta gehiago lor dezakezu. Orduan atsedenaldi bat hartu behar duzu (behintzat behintzat) eta dieta errepikatu daiteke.
Laugarren. Eguneko dieta egunean esnea garratz edan behar da hesteetako motility hobetzeko. Izan ere, babarrunaren dieta "detoxoterapia" da, hau da, arazteko. Jogurt edo jogurtak hartzitutako edalontzi bat, gauez mozkortuta, hesteak garbitzen lagunduko du goizean arazorik gabe.
Bosgarren. Bean-eaters-eko menuak ogiaren eta gozogintzaren edozein presentzia ukatu egiten du. Saba bakar bat edo bi bakarrik onartzen dira egunean. Era berean, ezin duzu dieta gozokiak eta azukrea aste osoan zehar. Nahiz eta edaten dituzun edariak ez luke azukrea eduki behar. Tabu ere dieta alkoholik ezartzen da eta elikagai frijituak eta gantzetan.
Seigarrena. Gatza erabil daiteke, baina plater guztietan, freskagarriegia iruditzen bazaizu, jarri pixka bat. Bide batez, gatzak, mineral bat bezala, babarrungo kulturetan agertzen dira, beraz, elikadura dietetiko elementurik gabe saiatu.
Dieta legumekin erabiltzea
Ikusten duzun bezala, dietak ogiari, labean egindako gozamenei eta gozokiei axolagabeki egokitzen zaizkie emakumeei, baina urdaileko goserik ez dute jasaten, gosea areagotzen dute. Gosearen dietarekin, ez duzu sentituko. Muturreko kasuetan, eguneko babarrunen zati baten zenbatekoa handitu dezakezu.
Dieta osasuntsu eta gorputzeko baldintza onen onura handia plateren beraren bidez baieztatu da. Babarrun legume bakarra da. Proteina erraz digeritzeko eta saturatzeko proteina gain, gorputzeko ezinbesteko zelula guztien sortzailea, existentzia fisiko normalerako beharrezkoa den aztarna elementu bat daukate. Hau da icicle, eta mineralak, eta bitaminak (baita PP eta B talde arraroak ere) eta gantzak. Gainera, babarruneko plateren kaloria edukiak haragi proteinen produktuei askoz gutxiago dakizkieke.
Dieta-emaitzei dagokienez, goian aipatu ditugun zenbait positibo aipatu ditugu. Bean dietak pisua murrizten du ia kilogramo bakoitzeko 24 orduz. Gainera, kolon eta gorputz osoa garbitzen du.
Dieta horren bigarren astean, kilogramo galerak gutxiago nabarituko dira. Lehenengoa 7 kg-ko pisua galtzen bada, bigarren astean bakarrik 3-4ra. Eta emaitza hori organismoaren organismo fisiologiko normalaren ondorioz gertatzen da.
Nahi izanez gero, pisu galera are handiagoa lor dezakezu, bizitza aktiboa egiteko dieta bat baduzu. Kirol, oinez, fitness, edo, gutxienez, etxeko simuladoreak etxean gimnasia egiteko joan.
Buztinetako dietak egindako estetikako wrapsek zelulitisa kentzeko hobetzen du aldakak, sabelaldea, hanken bernak.
Zer gehiago da babarrun dieta ona? Pisua galtzeak bere printzipio nagusiei atxikitzen zaien arauaren araberakoa izaten jarraitzen baduzu, pisua galdu egingo ez zaizu denbora luzez itzuliko. Horretarako, nahikoa da 200 gramo baino gehiagoko janari-zatiak jatea. Kobednyu mahai batean eserlekuan eseri beharrik izan behar duzu gehienez egunean 5 aldiz. Hau da, dieta faltaren ondoren nutrizio zatikatua atxikitzen da. Eta dietak, esaterako, esne-gatza, fruta eta frutak, besteak beste, ez da ahaztu behar, nahiz eta dieta amaitu zen.
Dietaren gaineko neurriak eta horri buruzko iritziak
Dieta "babarrunak" bere jokabidean prebentzio jakin batzuen errespetua dakar. Gainera, contraindications ditu, eta horrek ez du ahaztu behar harrizko giltzurrun edo harrizko behazun gaixotasunen bat duten pertsonentzat. Bean platerek mugimendua eragin dezakete barruko organoetan, eta materia mina akutua eta ospitaleratzea amaituko da.
Jade, goût, zirkulazioko porrota kronikoak, dietak erabiltzearen aurkako kontrajarriak dira.
Ez aipatu hanturazko prozesu akutuaren garaian hesteetako, urdailean, erkametz maskuriarenean. Denbora guztian zehar, dieta oso egokia da eta gorputzaren garbiketa galera eskerga izango da.
Halaber, gustatuko litzaidake "joan" neskek eta emakumeek aldizkarietan berrikuspenei buruz, aldizkari horietako batzuk onartu dituztela eta puntu horretan puntuazioa adierazi nahi dutela.
Adopzio askok dietak egiten dituzte, babarrunak eta bestelako legume lehorrak (kontserbanik ez badute) elikagaiak osorik prestatu behar dira, guztiz prestatuak izan aurretik. Ondoren, plater hori hartzerakoan, ez da hesteetan sutondoak eta desatseginak sentitzen.
Bazkariak dieta prestatzeko beste aholku batzuk daude. Babarrunak, garagardoak eta babarrunak ladies ur gezatzen dira nanozientzako, hanturak eta gehiegizko almidoia produktua garbitzeko. Lurrun pepinatuak prestatu baino lehenago babarrunak lehortu baino lehenago prestatzen dira.
Baba dieta menua
Hemen uniformeki banatu ditzakezu produktuak eta platerak zati txikietan (100-150 gr) goizetik 2-3 ordu bitarte, 19: 00ak arte, babarrunaren dieta osoan:
- Babarrunak platera (lurrunetan, egosian, labean, ontziratuta)
- Gantz gutxiko gazta
- kefir
- Jogurt natural azukre gabe
- Azukre txikia duten fruituak
- fruitu
- Landare-entsaladak landare-olio koilarakada eta limoi-zukua
- Landare zopak
- Gasezko gazta txikia
- Oilasko edo behi haragi egosia
- Batzuetan baba babarrunak, ilarrak edo babarrunak
- Freshly squeezed barazki edo fruta zukua
- Te berdea
- Belar tea
- Beheko kafe lurrean
- ogia