Udako ordutegi onena dieta berdea da, merkatuek eta aldirikoek bertako barazki eta berde kopuru handi bat eskaintzen digute, gure dieta osatzen dutenak. Dieta berdearen dieta nagusia fruituak, barazki berdeak, berde eta berdeak dira. Dieta nahitaez desberdina izan behar den une batean kontuan hartu behar da.
Horretarako onena barazki berdeak dira. Posible da dieta berdea alda dadin pepinoak eta kalabazinaren azalera apaletan. Gainera, ez ahaztu piper berdeak, aza goiztiarra, apioa. Dietak patata, aneta, tipula berdea, letxuga, sorrel eta abar sartu beharko ditu.
Fruitu eta baia asko dieta egokia da: gooseberriak, kiwi, mahats berdea, sagar berdea, udareak. Ez zenuke gustuko ez duzun zerbait jaten behartzeko, nahiz eta dieta zaila izaten den, baina emozio positiboak bakarrik ekarri beharko lirateke eta ez zaizkio etenik izango. Atzerriko jan eta fruitu asko jan ditzakezu, baina hobe da amore ematea Zure familiako lehentasunak ezagutzen dituzunean.
Dieta oso garrantzitsua da likido nahikoa edukitzea, horretarako belarretatik salda desberdinak erabiltzea hobe da, ez bakarrik pisua galtzen laguntzen baitute, baina zure gorputza ere onuragarria izango da. Ez ahaztu tea berdeaz, ez da uda osoan ondo egarria uzten, baizik eta pisu galera prozesuari ekiten dio gorputzetik toxinak eta toxinak kentzen baititu.
Oso garrantzitsua da beharrezkoa den proteina gorputzean iristen dela, dietak elikagai nagusiak fruta eta barazki berdeak direlako, janari nutrizionalak ahaztu gabe, zure dietak oilasko bularra, gantz gutxiko arraina, oilaskoa edo galeper arrautzak behar ditu. Bularrak eta arrainak larruazaletik garbitu behar dira.
Hot platerak prestatzen dira soilik itzaltzeko, gozogintzako edo lurrun bidez. Beste prestakuntza-metodo guztiak debekatuta daude.
Dieta berdearen abantailak
Dieta berdea kolore berdeak positiboki ezartzen duen printzipioan oinarritzen da, digestio prozesua hobetzen du eta pisu galera bizkorra sustatzen du.
Elikadurek plaka berdeak gomendatzen dituzte kolore berdeak hautatzeko, efektua hobetzeko. Gainera, sukaldeko gainazalek lore berdeak betetzen dituztela argudiatzen dute, jendeak askoz gutxiago jan nahi izatea, gosea murriztuz naturaltasunez.
Dieta egoki antolatzen dugu
Elikagaien zatiketa eta erregularra izan behar du, aldizka. Platerean kontsumitutako gantz kopurua gutxienez gutxitzen da eta entsaladak landare-olioarekin nahasten dira gutxieneko kantitateetan.
Dieta 10 egun baino gehiagoz gorde daiteke eta, gutxienez, 3 asteko epea beharrezkoa da.
Dieta menuko lagina
gosaria
Gosaria orekatua izan behar da. Oatmeal porridge, ezti likido koilarakada eta sagar birrindua.
Behe-gantz cottage gazta edo jogurt, kiwi edo sagar, arrautza gorria egosi.
Bigarren gosaria: entsalada lata berdeetatik bakarrik prestatu eta oliba olioarekin denboraldian.
bazkaria
Bazkalostean, gatz gutxiko arraina edo oilasko bularra irakiten. Ezin duzu ezkutatu.
Barazki berdeen entsalada landare-olio kopuru txiki batekin.
Arratsaldeko mokadu bat
Fruitu berdea, moztu eta gantz-jogurt edo barazki-entsalada jantzita.
afaria
Okela landareak ragout, belar tea formularioa.
Dieta horretan azken hiru egunetan afaria eta afaria egiteko lekua dago.
Dieta honek metabolismoaren prozesuan eragin positiboa du zure gorputzean, eta odoleko azukre egonkortu egiten da. Pisu galera sekretua da barazki eta fruta kolore berdeek gutxieneko kaloria edukitzea. Produktu horiek mineralak eta bitaminak dira, bizitza osoan zehar giza gorputzerako beharrezkoak diren gordailuak.
Dieta hau zure kabuz saiatzea erabakitzen baduzu, kontuan hartu behar da sarrera sartu behar dela leuna eta pixkanaka, 3 egun lehenago dieta hasi aurretik oso garrantzitsua da karbohidratoak erabiltzen dituzun zenbatekoa murrizteko.
Fruta eta barazki berdeen platerak prestatu ahal izango dira, batez ere, arrainak, oilasko bularrak eta jogurtak erabiltzeko baimena ematen duenez, irudimena erakusteko bakarrik beharrezkoa da!
Udako dieta berdea - konponbide bikaina da, ez baita baliagarria bakarrik, baina elikagarriak ez baitira goseak jasango.
Pisu galera metodo hau kontraindikazio bakarra dauka, ezin da erabili hesteetan eta urdaileko gaixotasunak!
Zoriontsu eta uda zoragarri ona!