Modako aldizkarien bidez, ez duzu ereduen irudi lerdena miresten. Ezin da galdetu: horrelako pertsona mehatxatzaileak jaten ari dira? Beharbada eredu dieta berezia dago? Eredu negozioko neska zoriontsuek harmonian sekretuak partekatu gaituzte. Ikasi moda ereduak nola jan hegazti eternally lauak!
Zer dira eredu dietak?
Pisu galera intentsiboak bi modelo diete konpromisoa hartzen du: 3 egun (2-4 kg) eta 7 egun 7 kilogramo galera. Eguneko kaloria eta elikagaiak kontsumitzen dituzten aldea. Hiru eguneko dieta benetako gose-greba da, eguneko 900 kaloria bakarrik jasotzen baitituzte. Neska guztiek tortura hori jasan dezakete. Elikadura aldaera hau ahultasuna, zorabioak eta nekea dira. Hala eta guztiz ere, sufrimenduak ez du alferrik pasatzen - eredu dieta eraginkortasuna frogatzen da.
7 eguneko janaria egunero 1200 kcal baino gehiagoko kontsumoan oinarritzen da, gehienetan - 1000 kcal. Dieta oso zaporetsua da eta ez du atzerriko produktuak. Hasieran, ahultasuna posiblea da, baina laugarren egunean organismoak moldatzen du.
Nola hasi dietak ereduetarako: murriztapen estuetarako prestatzen
Atzo porridge haragia zatitu baduzu, txistorra mozten du tarta batera eta gaur egun gertaera garrantzitsu bat ezagutu eta pisua galtzeak premiazkoa erabaki du, eta, ondoren, gezurra izango dugu. "Modelo dieta 7 egunetan" edo "3 eguneko dieta" eseri egiteko, digestio-sistema eta giro psikologikoa prestatu behar dituzu. Horrela, gorputzari kalte egiten diozun guztia honako hau da: gastritis ulcerative, idorreria, kolikoak, goragalea, hauskorra iltzeak eta ilea. Eta hori kalte txiki bat besterik ez da.
Prestaketa menua
Prestaketa: egun argiak dieta da, apur bat satiety deskargatzeko. Aukera onena:
- gosari: gosari 100 g edo oatmeal porridge 100-150 g-ko esnean, eztia txigortua;
- bazkaria: zereal zati txikia, barazkien entsalada, arraina edo oilaskoa;
- afaria: gaztaina gantz gutxikoa edo entsalada arina da.
Eta, beraz, 2-3 egun dira, eta zorrozki errespetatuz behaketa - afaria 18:00 arte. Berandu ohera joaten bazara, kefir, sugarless jelly, barazki-zuku edo tomate-zukua edan.
3 eguneko dieta eredua: menua
Hiru eguneko aukera oso gogorra dela esan genuen eta egoera psikologikoa behar dugu. Ikusi zeure buruari.
- Gosaria: arrautza egosia egosia + zopa oliba ogiarekin + azukrea gabe;
- Bazkaria: etxeko 200 gramoko etxeko gaztanbere gazta + azukre gabe tea berdea;
- Afaria: afari bera.
Dieta ez da hondatzen ugaritasuna eta beste zerbait jan nahi du, menua irakurtzerakoan. Baina zergatik ez duzu ederra iruditzen?
Zailtasun nagusia - 3 eguneko dieta berdina edukitzea da. Gorputzarekin aurre egin ezin baduzu, otorduen artean tomate zukua edan (etxeko sukaldaritza hobeak), kefir 0% eta barazki-zukuak.
Ziurtatu edan 3 litro ur egunera!
7 eguneko dieta-ereduak: menua
Ez dira hainbeste murrizketak, zatiak tastier eta gehiago dira:
- gosaria: 2 arrautza egosiak edo haragi gaina 75 gramo + belar te beroa + gurina eta geruza mehe bat;
- otarrainxka: tearekin topa (2 ordu igaro ondoren);
- bazkaria: haragi errea edo oilasko egosia 100 g + barazki-entsalada 300 g + laranja / sagarra eta tea;
- Merienda: belar-tea azukre gabe;
- afaria: aza-entsalada, pepinoekin, limoiarekin eta belarekin (oliba olioa 1 TSP) + 2 xerra zuritu xehatuarekin gurina + tea xerra. 100 gramoko haragi edo 2 arrautza ordezkatu ditzakezu.
Aldi berean, haragia alda daiteke arraina egosita edo plantxan, eta arrautza irinarik gabeko tortilla egiteko. Kafe-zaleek ohiko edaria uzteko eta berde edo belar-tea aldatuko dute, kafea zuku gastrikoaren azidotasuna handitzen baita.
Arrazoi batengatik gosaria galdu bada, goizean bi arrautza jan ahal izango dituzu afaltzeko. Begira edateko erregimena - 2 litro eguneko.
Dietaren ereduak: berrikuspen eta emaitzak
Elikagaien modeloak probatu dira, argudiatu pisua 3-4 kg-koa galdu duela hiru eguneko aukera batekin eta 4-7 kg-k zazpi egunez. Galera hasierako pisuaren eta geruza gantzaren araberakoa da. Nekatuta dagoen emakume batek dieta 1-2 cm-ko gerrian kenduz gero, ez ezazu 4 kg-ko pisu galera itxarongo. Zentimetroak urruntzen dira, eta masa desberdina 1 kg izango da, 2 kg -ko onena. Alderantziz, hasierako pisua 70 kg-tik gorakoa bada, emakume batek 7 kg 7 egun galdu dezake.
Oso garrantzitsua: Kontuan izan, 3 eguneko gosearen greba egin ondoren, gorputzak nutrizio hornidura erregimenean sartzen duela eta pisua motelagoa izango dela. Hau ez da arrazoi 7 eguneko dieta eredua etetea.
Pazientzia eta erresistentzia nahi ditugu gure irakurleentzat. Eta dieta zorrotza iruditu zitzaidan, Angel dietari eta 7 petaloei arreta jarriz, eta oso erabilgarria eta atsegina eta zaporetsua!