Pisu galera egiteko afari osoentzako errezetak

Elikadura osasuntsuaren arauak gosari ona, afari trinkoa eta afari argi bat behar dute. Nork ez du formula hau ezagutzen? Baina bizitza garatzen da, beraz, gurekin gehienak otordu nagusia afaria da.

Goizean hurbiltzen gara, bazkaltzeko lanean. Arratsaldean bakarrik jan dezakegu. Aldi berean, neure burua eta nire familia afari osoa eman nahi dut, askotarikoa eta zaporetsua.

Ondoren, galdera sortzen da: irudia nola gorde behar den egoera horietan? Badira pisu galera egiteko afari arruntentzako errezetak? Bihurtzen dira. Pisu galeraino ere jan ditzakezu plater gozoak, nutritiboak, baina ez kalorikoak.

Proposatutako errezetak batez beste 600 kaloria, 24% proteina (37-38 g),% 25 gantz (21 g) eta animalia eta barazki jatorria,% 51 karbohidratoak (79-80 g), 12 g zuntz, kaltzioa, folik azido, burdina eta bestelako funtsezko mantenugaiak.

Barietatea dieta osasuntsuaren oinarria da. Hori dela eta, pisu galeraren osoko afarientzako errezetak hainbat elikagai dituen plater ugari biltzen ditu. Pisua galtzen eta umore ona mantentzen du.

Afariko 1. Kopla. Arroz eta barazkiekin izokina.

Exotikoak nahi dituzu? Prestatu espinaka gazteen ezohiko entsalada:

Afaria № 2. Oilasko barazkiekin.

Postre - sagar labean. Hartu 1 sagar ertainekoa, kendu nukleoa. Erdian, 2 koilaratxo ezti ezartzen ditugu, 1 koilaratxo intxaur txikitu eta 1 koilaratxo mahaspasekin. Bake 45 minutuz 180 º C.

Afaria # 3. Mexikoko oilaskoa landare osagarriarekin.

Afaria № 4. Tofu from Stew.

Afaria № 5. Haragia.

Afari horri esker, entsalada "berdea" da:

Afaria № 6. Halibut barazkiekin.

Errezeta produktuen kalkulua zati batean ematen da. Baina afari horiek zure familia osoak izango dira. Etorkizunean, ez izan beldurrik esperimentatu. Konektatu irudimena, afaria prestatzeko sorginkeriarako eta osasunerako jan!