Nola pisua galtzen neguan? Emakumeek dietak ihes egiten dituzte eta ez dakite zenbat kilo kentzeko. Babarrunak: janari famatua nahiko ezaguna da, milaka urtez kontsumitu da. Gutxi gorabehera 200 babarrun mota daude. Baina jaten dugu oraindik ere 20. Elikaduraz gain, medikuntzan erabil daiteke. Bihurtzen da gantz kentzeko.
Babarrunan organismoak behar bezala funtziona dezan mikroorganismo guztiak daude. Baina, gaur egun, beans pisu galera produktu gisa kontuan hartuko dugu. Gorputzean sartzea, produktu honek beste plateren kaloria edukia murrizten du.
Hau da, elikaduraren begiak ireki zituen. Babarrunak laguntzen duten emakumeek pisua galtzen dute. Gainera, produktu xumea da. Orain denek beste aldean babarrunak ikus ditzakete.
Babarrun erabilgarritasun guztia
Babarrunak elikadura oso elikagarri eta aberatsak dira. Beraz, dietak ez du gose izango. Karbohidrato konplexuak hesteetan islatuko dira eta digestioa moteltzen da, denbora luzez satiety sentimendua sortuz. Babarrunaren zati gisa, pisua doitzeko laguntzen duen proteina da.
Bean ordezkariak substantzia baliagarriak ditu, azido nigorganikoak, aminoazidoak, A, B, E, C, PP bitaminak eta mikroelementu batzuk. Nutrizionistak esan dute produktu hori kolesterol txikia odolean lagunduko duela eta glukosa bolumena egonkortzea.
Babarrunan zuntzak digestio-traktuko lana normalizatuko du eta idorreriaz eragindako oka bultzatuko du. Eta saponinak minbizi-zelulak organismoekin ugaltzen dira.
Pisu galera babarrunak: zein aukeratu?
Babarrunak
Microelement erabilgarrien edukiaren babarrunen artean liderra da (kobrea, zinka). Babarrunaren proteina digeritzeko erraza da. Legamiak triptófano, lisina, metionina, tirosina eta abar eduki dituzte. Espezialistek gomendatzen dute babes mota horiek gastritis, diabetesa, erreumatismoa, ekzema eta pankreatitis kronikoa erabiltzea. Produktu diuretikoa ona da. Potasio kopuru handia du. Beraz, belayafasol erabilgarria da sistema kardiobaskularreko gaixotasunetan. Eta kaltzioa eta magnesioa hezurren eta hortzen egoera zainduko du.
Babarrunak
Babarrun honen forma tiamina, lisina, tirosina, triptófano, arginina, bitamina C bezalako osagai erabilgarriak ditu. Burdina eta azido erabilgarriak ditu. Babarrunak gomendatzen dira anemia kutsakorra duten pertsonei, prebentzio ona eta tratamendu mota bat da. Babarruna gazteen eta osasunaren iturria da, organismoarentzako antioxidatzaile asko ditu.
Orain produktuaren kaloria edukia kontuan hartu beharko zenuke. 100 g-ko babarrun lehorra 290 kaloria dauzka, eta 25 g-ko zuntz ingurukoa. Zenbaitek asko kalkulatu dezakete. Baina hori ez da horrela. Horregatik, babarrunak sendotu egiten dira dieta gidarien artean. Legumeen zuntzek tumoreen garapenaren aurka babesten dute, toxinak eta toxinak kentzen dituzte eta glukosa maila hobetzen dute. Nutrizionistaek diotenez, babarrunak etengabe kontsumitzen badituzu, emaitzak oso azkar ikusi eta pisua galtzen duzu. Immunitatea hobetzen lagunduko du, nerbio sistemaren hobekuntza eta larruazalaren aurkako borrokan lagunduko du. Izan ere, substantzia eta funtzio erabilgarrien gordeleku handia da. Produktu honen eragina mugagabea da. Beraz, zenbat aldiz pentsatu behar dugu babarrunak? Agian, asko azpimarratu du bere indarra eta hori zuzentzeko ordua da.
Ikasketak erakutsi du katu-babarrunak dieta baterako aukerarik onena dela, produktu honek gutxieneko kaloria eta nutriente eta bitamina ugari dituelako. Produktua denbora luzez gorde daiteke. Beraz, babarrunak hondatu egingo direnez, kezkatu ahal izango zara.
Orain bi babarrun mota aurki ditzakezu: berdea eta horia. Biek C, B, A eta E bitaminak dituzte, baita zuntz, proteina, azido folikoa eta gorputzeko substantzia ezinbestekoak ere. Proteina askoz txikiagoa da babarrun mota honetan beste batzuetan baino. Baina kopuru hori gorputzetik toxinak eta toxinak kentzeko nahikoa da.
Struch ona da substantzia toricak heltzeaz gain lurzoruaren xurgapenik ez dutelako. Baina erabili baino lehen, berotu beharra dago. 100 g-ko edukia kalorikoa bakarrik 25 kaloria da. Hau da, gutxi gorabehera, 4 aldiz gutxiago zuria. Pisua galtzeari eragiten dionez gain, babarrunak ere emakumezkoen atzeko hormonalak egokitzeko gaitasuna du, giltzurrunen eta gibelaren lana hobetzen du eta ilea eta larruazala modu egokian eragiten du. Menopausiarekin erabiltzea gomendatzen da.
Nork jan dezake babarrunak?
Gerturatu zen bezala, jendeak ez du elikagairik jan, kontraindikazio batzuk daude, horregatik merezi du. Beharbada pisua galtzeak ez du balio.
Ez da babarrunak jatea gomendatzen:
- Tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunekin arazoak badira.
- Produktua intolerantea bada.
- Kardiobaskularraren sistemarekin arazoak.
Ez dugu ahaztu behar babarrunak produktu "melodiko" bat direla. Hau da, hesteetan gasaren eraketa handitzen du. Eta horrek nabarmen mugatzen du pertsona eta ondoeza osagarria ematen du. Baina sekretu txiki bat dago. Beratzen bada ur hotzetan babarrunak gauean, arazoak konpondu egin daitezke.
Ez kontsumitu babarrunak. Gatz kopuru handia dauka, eta hori ez da aldeko faktorea pisua galtzen ari zaren. Gatza ez da gorputzetik gehiegizko fluidoen kentzea baimentzen.
Bean dieta
Gaur egun, bean dieta ezagunena aztertuko dugu. Hiru astetan irauten du; horretan, beharrezkoa izango da babarrunen decoction betaurreko bat + fruta afaltzeko. Beste aukera bat dago. Bazkari bakoitzaren aurretik, salda 1/2 edan behar da. Eta afaltzeko, jan 2 fruitu.
Bean dieta "Nedelka"
- Egun 1ean. Goizean, jogurt edalontzi bat edan ezazu eta ogitartekoa gantz gantzarekin. Bigarren gosari fruta. Bazkaria eta afaria barazki-entsalada eta babarrun egosiak dira.
- 2. eguna. Goizeko bazkaria eta bazkaria egunean bezala. Bazkaltzeko, aza-entsalada eta babarrunak. Afaria arrain labean eta babarrunetan datza.
- Hirugarren egunean. Ohiko lehen eta bigarren gosariak. Bazkaria - babarrunak eta barazki-entsalada. Afaltzeko, barazki freskoak eta babarrunak.
- 4. eguna. Goizean aurreko egunetan bezala hasten da. Bazkaltzeko, fruta entsalada jan dezakezu. Afaria arroz eta oilasko labean dago.
- 5. eguna. Gosaria, azken egunetan bezala. Bazkaria - babarrunak eta aza batekin nahasten dira. Afaltzeko, patatak, babarrunak eta landare-entsalada pare bat.
- 6. eguna. Goizean, tea berde eta sandwich kopa batekin hasten da. Bigarren gosariarengatik kefir edaten dugu. Bazkaria gantz-free gazta, barazki entsalada osatzen dute. Afaria, babarrunak eta baia batzuk.
- 7. eguna. Goizean kefir edaten dugu. Bigarren gosaria - baia. Bazkaria letxuga eta babarrunekin jaten da. Afaltzeko, egosten bean zopa.
Dieta zehar, ez ahaztu egunean 2 litro ur garbi behar dituzula, gorputzak fluidoa behar baitu. Hau janariaren mugak gainditzen lagunduko du. Beraz, orain utzi neska bakoitzak pisua galtzen erabakitzeko. Baina babarrunak erraz eta errazak izango dira!