Bormental izeneko dieta dieta zorrotz eta azkarragoa da. Ez da txantxa, egunero 1100 kcal baino gehiago ez erabili. Baina zer irudia perfektuaren alde egingo duzun. Bormental doktoreak, kaloria baxua izan arren, ez du murrizketarik egiten produktuetan. Hau da, cookie bat, tarta zati bat edo patty bat jan ditzakezue. Gauza nagusia 1100 kcal-ko irudia da.
Botere eskema erraza dela dirudi, baina ñabardura asko daude. Honi buruz gehiago hitz egingo dugu ...
Bormental dietak dituen ezaugarriak eta printzipioak
Nola "plateau" eragina kendu
Dieta baxuko kalorien funtsezko gakoa, pisua galtzen ari den bitartean, "meseta" efektua izaten jarraitzen du; pisua ez da gutxitzen eta batzuetan 200 gramo gehitzen ditu. Elikagaien murrizketa larria dela eta elikadura-elementuetan, gorputzaren funtzio babesak agortzea saihesten da. Hau da, 1100 kcal GIT-ko organoek koipe zeluletan finkatzen dituzten substantzia gehienak ateratzen dituzte.
3 eguneko "goi-lautadako" iraupena, beraz, ez izutzea eta ez presarik muturreraino, dieta areagotuz are kalor gutxiago egiteagatik.
Pisua galtzearen inhibizioa kentzeko kefir eta pepinoak egun estresak lagunduko ditu . Astean behin gastatu behar dituzu.
Bormental kirol eta dieta
Bormental dieta ezin hobea da kirolari gustatzen ez zaienentzat. Dieta horietako ariketak dietista eta terapeutak debekatzen dituenez geroztik: kaloria baxukoak gorputzaren funtzio normalak ia ez ditu gordetzen. Kirolak egiten badituzu, energia handitzen joan beharra dago, eta ez dago lekurik, hau da, kontzientziaren ahuldu eta hustuez betea.
Arau orokor gisa, goizean beroketa erraza egitea gomendatzen da muskulu-tonua mantentzeko. Are hobeto ere: masajeak eta fisioterapia saioak joaten dira. Kirolak zure "I" bigarrena bada, egunero kaloria edukia handitu 1400 kcal.
Bormental doktorearen 6 printzipioen printzipioak
Sei arau jarraituz, pisu galerak ez du psikologiko eta fisiko ondoeza ekarriko.
- Beroa edan bazkari bakoitzaren ostean. Belar nahasketak hobeak edo berdea zapore artifizialik gabe.
- Egunero bazkaldu ezazu egunero.
- Eguneko kaloria 6-8 otordu banatu. Barazki-entsaladak eta frutak, otordu gisa ere jaten dituzte.
- Afaria 3-4 ordu lehenago oheratu. Ondoren azukre bakarra duen tea.
- Ordeztu barazkiak eta karbohidratoak konplexuak dituzten gantz eta kaloria handiko elikagaiak.
- Beti idatzi prestatutako plateraren kaloria edukiak eta elikadura-egunkari bat gorde.
Bormentaleko pisua galduz: nola kaloriak zenbatzea
Dieta famatua da, ez baitago elikadura murriztapenik. Baina zailtasuna da pisu bakoitza neurtu behar dela, eta, ondoren, janariaren kaloria edukia kalkulatu. 1100 kcal-eko gorabeheren gehieneko gehienezkoa 50 kcal da bi norabideetan. Bormental dietak pisua galtzen erabakitzen baduzu, pazientzia izan.
Ordainpeko jatorrizko bertsioan, lehen mailako elikadura-irakasleek bormental produktuen kaloria ematen dute, 100 gramo bakoitzeko prestatutako otordu askoren kaloria-edukia adierazten duena. Taula hau zurekin doan partekatuko dugu.
Saiatu menu bat egiteko, beraz proteina elikagaiak eta barazkiak nagusi dira. Bazkari eta afaria ezin hobea izango da oilasko xerra eta tomatea eta pepino helduekin egindako entsalada. Bormental doktoreak ez dio piper, gatz eta ura saltxitxoekin janarazten, espeziak gosea handitzen eta goseak heltze azkarrak eragiten baititu.
Bormental dieta: minak eta contraindications
"Bormentals" -ren altuera berritzeko, guztiz osasungarria izan behar duzu. Dieta bat edonorentzat debekatuta dago:
- Ahuldutako immunitatea, maiz glukurraren kolpeak;
- Tratamendu gastrointestinalarekin arazoak.
- Ohiko flatulentzia eta sabeleko mina.
- Gibeleko eta pankreako gaixotasunak.
- Zainzuri gastrikoa aztoratu egiten da;
- Bihotzaren gaixotasunak;
- Atzeko hormonaren nahasteak;
- Haurdunaldia eta edoskitzea;
- Hilekoaren zikloaren gabeziak.
Minusen artean, balio kaloriko eguneroko muga kritikoa nabarmentzen dugu, eta horren ondoren, gorputzari kalterik egin gabe, dieta osoz itzultzeko gogoa izango da. Gainera, plater bakoitzaren energia-balioa kalkulatzeko zailtasuna sortzen da.
Plus Bormental dieta, bakarra aurkitu genuen - pisu galera azkarra.