Txolagogiako yoga egiten al du merezi?
Lehenago, zuk eta zure seme-alabak yoga praktikatzen hasten dira, lehenago bere efektu positiboak sentitzeko gai izango zara. Emaitzak ez dira luzeak izango: entrenamendu aste batzuk igaro ondoren, zu eta zure haurraren indarra, indar eta energia berriak sortuko dituzte. Umea horri eskertuko zaio eta hurrengo harremana harro nola hartzen duen ikusiko duzu. Kasu honetan, ez ahaztu adineko adineko ariketetara joatea.
Haurrentzako yoga ariketa multzo berezi eta egokitua da auto-prestakuntza eta erlaxazio elementuekin. Akrobatikoak, asanas konplexuak eta karga dinamikoak debilitatea dira yoga gimnasikoan. Haurrak gomendatzen du prestakuntza-aukera bat, horrek ez du nahitaez yoga perfekzioarentzako bidaia luzea izan behar. Haurrentzako gimnasia konplexu alternatibo honen helburua da gorputza sendotzea eta garapen osorako laguntzea, gaixotasun genetikoak garatzea saihesteko immunitate naturalaren handitzea.
Yoga irakaspenen oinarria organismoaren sendatzeko eta garbitzeko ezagutza eta metodoak dira, antzinako Indian tradizioetan errotuta. Yogisek bizitzaren irudia predikatzen du, ahalik eta naturarengandik gertu.
Yogis sistema filosofikoa konplexua eta anitza da. Irakaspen askotan banatzen da. Ezagunenak hatha yoga, raja yoga, jnani yoga eta karma yoga dira. Irakaspen horiek guztiak printzipio nagusiaren arabera batzen dira: Gorputzak gogamenaren kontrola etengabe kontrolatu behar du.
Haurraren (haurtxo-yoga) jaiotzatik praktikatzen den yoga, bizimoduaren oinarria oinarritzen du bizimodu solidario eta fisiko sendo gisa. Giroko estimulazioa, yoga konplexu desberdinen laguntzarekin, umearen bizimodurako baldintza egokietara egokitzeko modu bikaina da. Ukitu, trazu, erlaxazio eta ariketa berezi batzuen konbinazioa zentzu guztien garapena estimulatzen du.
Yoga eta erlaxazioa eginez, haurra umeak sentitzen du eta zure egoera islatzen du, haurraren aldarte txarra proiekzio saihesteko. Auto-ezagutza eta auto-kontrolaren printzipioa da hau. Ebaluazio zuzena eta emozioen ulermen sakona barrutik askatzen zaizkizu, ez duzu umek nahaspilatu zure sentimenduetan eta pentsamendu laxotsuetan. Haurrak beti biziki erreakzionatzen du benetako sentimenduetara, zeharo zeharo komunikatuta (ikusmena, ukimena eta hitzak).
Yoga batean, edozein tentsio erlaxatu orekatzen da; premiazko haurrak tentsioa eta erlaxazioa elkarren osagarri bihurtzen dira.
Oso garrantzitsua da lehenbailehen ume bat irakasteko wakefulness erlaxazio sakona estatuak lortzeko, hau da, erlaxatu eta erlaxazio esperientzia lortzeko. Lehenago haurrek ikasten ikasten dute, lehenago bere nerbio eta estres fisikoa erreakzioa independentean kontrolatzeko gai izango da, mina aurre egiteko, estresa fisikoarekin ondoeza.
Haurraren etengabeko harreman estua haurraren bidez ukitu, jolastu eta elkarrekintzan zehar iradokitzen da elkarrekin eta gero hazten ari zarela eta oso zirraragarria den prozesua dela. Lau hilabeteko lehen aldiz, jaioberri batek bizitza osoa bizitzeko eta etorkizunerako prestatzeko ez ezik hasi beharko du. Oso denbora esanguratsua da, garai honetan gizakiaren jarduera neuropsikikoaren oinarriak ezarri baitira.
Yoga eta masajea
Haurrentzako yoga konplexua gomendagarria da masaje bereziki diseinatutakoa erabiliz. Guztia amaren gogoaren nahia hasten da jaiotzetik bere haurtxoa estutu ondoren eta bere gorputza sentituko du, "dena normala da, dena dena" eta bere haurra osasungarria dela ziurtatuz. Ekialdeko kultu askotan, masaje haurren zaintza tradizionalaren parte da.
Hasi yoga klase bakoitza gorputz osoko masaje batekin. Badirudi luzeegia dela eta ume bat biak egitea ahalbidetzen duela, zuzenean yoga hasi. Ondoren, umearen masajea okupazio nagusiaren prozesuan sartuko da. Ia-ia yoga-ariketa guztiak "lehorrean" masajeak dira, hau da, haurtxoari ez uzteko eta olioa erabiltzeko beharrik ez izateko. Ikasgai bakoitzean zehar, haurraren esku, oinak eta sabelaldea asko masailatuko dira.
Haurraren gorputzean yoga eragina duten efektuak positiboak
fisikoak:
- Lanaldi osoan okupazioa umeak jarduera fisikoaren dosi antzekoa jasotzen du, egun osoan bezala; berreskurapen fisikoa eta lo sakona eta indartsua laguntzen du.
- Haurraren portaera orekatuagoa bihurtzen da.
- Organo eta sistema guztiak estimulatzea, nerbio-sistema barne.
psikologikoa:
- Yoga zure lagunari eta haurrari lagunduko dio lagun bati hobeto ezagutu eta zure arteko komunikazioa aberastuko.
- Yoga jaiotza trauma sendatzen laguntzen du, haurraren gaitasuna negatiboak negatiboak aurre egiteko handitzeko.
- Etorkizunean estresa positiboa izateko emozioak eta atseginak lortzen lagunduko digu bizitzako arazoak konpontzeko.
- Gurasoekin komunikazio aktiboa izateko esperientzia izatea, yoga egitean lortutakoa, umea gizarte interakzioetarako prestatuko da eta gizartean erraz moldatzen da.
- Erlaxazio sakona haurtxoarekin batera laguntzen du gurasoek haurtxoa lotzen duten estresei aurre egiteko.
Haurrentzako yoga literaturaren zati handi bat amaren arteko lotura energetikoa ezartzea da, baina gurasoengandik, haurraren harreman estua garrantzitsua da. Masajeak eta yoga gizonezkoak harreman estua dute beren seme-alaba harremanekin kontaktu fisikoa ezartzeko, eta garapenean zuzenean parte hartzen dute.
Yoga lehen urratsak
Yoga lehen urratsa besterik ez da haurraren behaketa eta entzutea, berriz, zure sentimenduak eta erreakzioak zer gertatzen ari den bitartean. Bi ariketa sinpleak, yoga klasikoaren alderdi fisiko eta meditatiboak lotzen laguntzen digute, haurrentzako klase bat hasteko.
Mendiaren jarrera - tadasana
Helduentzako yoga klasikoan, tadasana - mendiaren jarrera, ikasgai bakoitzeko posturak hasten eta bukatzen ditu. Horrela, zu eta zure seme-alabak kontzentratzen lagunduko dizu. Edozein tokitan egon daiteke denbora tarte erregularretan, hura abiarazteko. Erlaxatu, arnasa hartu eta exhale eta barruko sentsazioei arreta jarri.
Goratu hormaren kontra, hankak elkarrekin edo pixka bat aparte mugituz, baina lurrean sendo zarela sentitzen duzu. Lagundu egiten baduzu, belaunak okertu eta bizkarrezurra ahalik eta gehien zuzendu. Zure sorbaldak, lepoa eta besoak lasaitu eta zuzen begiratu. Mantendu kokapen bertikala.
Zure sentimenduetan zentratu eta zure pentsamenduak murgildu zaitez uneoro une berean, zure gorputza hegazkinen artean zerura aurkezten. Mentalki imajinatu zure oinak eta aurrez aurre dauden horizonteen euskarri sendoa.
arnasa
Haurra oihu egiten duenean, beteta dagoen arren, ez duzu berarekin lasaitu, saiatu hau.
Lehenik eta behin, zure arnasketa zentratu. Tentsioa bazara, ziurrenik azalekoa izango da. Bi edo hiru aldiz ahalik eta gehiena arnasten da, "ha" soinua esaten duenean.
Orain arnasa hartu ezazu sabeleko eta bularretako muskuluen muskuluen bidez. Horretarako, eskua zure sabelean jarri eta arnasa hartu eta erlaxatu. Eta aspertzen duzunean, sabeleko presioko muskuluak lehenbailehen bakarrik sortzen dira. Arnasketa metodo honekin, gorputza oxigenoarekin saturatuta dago gehienez, ohiko "goi" eta "ertaina" arnasarekin gertatzen ez denean (torax bakarrik hartzen denean).
Arnasa hartu eta arnasa egin ondoren, itzuli zure seme-alabari, zein lasaitu behar duzu. Orain, ziurrenik, askoz errazagoa izango da zer den ulertzea.
Hazi osasuntsua!