Goiztiarren haurtxoak mugimendua eskatzen du. Eguraldi txarrean, kalean gutxiago daude eta etxean ez duzu exekutatu. Hartu gimnasia jokoa! Urtebetetik hiru urte bitarteko adina haurrari aurre egiteko zaila da. Begira ezazu fidgetentzat - ez da minutu bat leku bakarrean! Ez da inongo konbentzimendua ukatu. Horrek esan nahi du hezkuntza fisikoa ezinezkoa dela? Ezer ez!
Haurrentzako pragmak baino pazientzia gehiago erakutsi, gimnasioan jokoaren forma gehien egin eta umeen adineko trebetasunei eta haurrentzako kirol jarduerei buruzko arreta jarri.
Zure gidaritzapean trebatu ondoren , haurrak lesioak saihestu egingo ditu, alas, ez da gutxik lehen hiru urteetan. Izan ere, haurrek, mugikorrak, merkurioa bezalakoak, mugimenduak koordinatu eta beren oreka mantentzen jarraitzen ez dutela ziurtatzen dute. Baina trebetasun horiek denbora kontua dira. Ariketa gimnastikoen konplexutzat lagungarri izango zaizkie.
Moms-ek kirola egiten duen haurrentzako jarduera erabilgarriak nahastu ohi ditu. Baina hau ez da gauza bera! Kobratzea - loaren ondoren berehala burutu diren ariketa indartsuak bakarrik - gau edo egunez, haurraren organismoak azkarago esnatuko du. Konplexu horren iraupena 1-2 minutu da. Kargatzen ondoren, haurraren bizitasuna bakarrik sentituko da.
Gimnasia - beste gauza bat! Hau fitness prestakuntza larria da, eta ondoren haurra behar gainerako. Kasu honetan, karga optimoa lortzeko irizpidea ariketa bakoitzaren ondoren eta konplexu oso baten ondoren neke txikia da, azkar bizkortasunaren ordez, indarra areagotuz. Adin txikiko haurtxoak ariketa bereziak behar ditu bere gorputza ondo menderatzeko, koordinazioa garatzeko, oreka sentimendua eta oinez seguru egiteko trebetasunak. Haurrentzako kirol jarduerekin eta konplexuaren mugimenduarekin erabat deskonektatzen dira. Beraz, pazientzia izan! Hilabete amaieran nabarituko dituzun lehenengo emaitzak: umeak gutxitu egingo du eta gutxituko da, kontrolatu muskuluak modu eraginkorrean eta berreskuratze efektua denborarekin agertuko da. Gimnasia - scoliosis, oinak eta beste haurtzaroko arazoak prebenitzeko bikaina!
Prestakuntza arauak
1. Pizarra prestatzeko beharrezkoa ez da lehenago, 40-50 minutu bazkari ondoren goizean edo astean 5-7 aldiz arratsaldean baino.
2. Konplexuaren iraupena 15 minutu da. Ariketak atzeratzen badituzu, mutilek interesa galdu dezakete, eta indar bidez ariketak egiteak ez du zentzurik bakarrik, baizik eta bere psikearengatik eta zuregatik kaltegarria. Oraindik ere ez da zentzurik izango gimnasia honetatik. Umea bihurkorra bada, ordenatu ezazu, zergatik dago: nekatuta, goseak, sabelaren gaixoa ... Haurra azkar nekatzen al da? 2-3 ataletan banatu lengoaia 5-7 minutu eta konplexua programatu 2-3 ordu egunean zehar.
3. Jantzi ezazu aldez aurretik jantzi (kamiseta, kuleroak, galtzerdiak, sandaliak eroso edo kirol oinetakoak) eta gimnasioaren alfonbra berezi bat, baita armarria, soka edo soka txiki bat eta egurrezko edo plastikozko apala 50-60 cm luze eta 3 cm-ko diametroa baino handiagoa ez izatea. haurrentzako palmondoetan jarri zen!
4. Musika, zenbaketa edo haurrentzako bertsoak formatuan entrenatzea burutzea (haur txikiek azkar mugimendu monotonikoekiko interesa galtzen dute). Aukeratu Haurrentzako kirol jarduera erabilgarriak eta haurraren gustuak eta adinaren arabera hurbiltzen diren ariketak, garapen motoraren jarraibideak egiaztatuz. Argi dago urteko ñabardura bat hiru urte behar bezala ez dela prestatu behar!
5. Haurra oraindik oinez ikasten ari al da? Ez presarik! Bizkarrezurra maiz erortzen uzten du bizkarrezurra arintzeko, hau da, posizio bertikalean trantsizioa erraztu ez dadin.
Carapaceentzako kirolak
Objektu distiratsuen, artilezko artilezko alfonbrak, egurrezko eskailerak, masaje bideak, hezurrak, 10-15 hilabeteko haurraren arakatze aurrean, atleta gazte baten eskuak eta oinak bizkortzen dituzten harri zorrotzek osatutako oztopo bat jartzea. Haien gainean ibiltzea haurraren gainean oinak mantentzen direnean.
Eseri atseden hartzeko bere sabelean? Bere aurrean bereziki interesgarria iruditu zait (telefono-hartzailea, telebistatik urrun, jostailu berri bat edo begiratu nahi duzun kutxa bat). Jarrai iezaiozu, eta zure palmondoak haurtxoaren azpian jarri behar dituzu, beraz, zerbait isilarazteko.
Kirolari buruzko jarduerak egin haurtxoarekin eta ariketa pilota handi batean - fitball. Etengabeko ibilbidean beharrezkoa den oreka zentzua garatzen dute.
1. Esnatu sabeleko sabelean, mantendu eskuak eta laguntzarekin atzera eta aurrera.
2. Eseri gurpileko errege tronuaren antzera. Utzi printze gazteak bizkarra zuzen dezan eta ez duzu eskua alde batera utzi, oreka mantentzen laguntzen.
Haurrentzako kirol jardueretako haurrentzako konplexua haurtxoarekin:
Bat
Zabaltzeko zorua lurrean eta haurra bizkarrean etzan dadin eskatu. Oinak zuzen! Mantendu solairuan paraleloaren gainetik makila - galtzerdietaraino iristeko probatu eta gero txikitu. Txapela jostailu bat konpondu dezakezu - hankekin kolpatu dezagun saiatu. Hasteko, nahikoa da 2-3 aldiz ariketa errepikatzea, eta gero errepikapen kopurua 8-10 aldiz handitu daiteke.
Adarretan Cat
Hasierako posizioa aurreko ariketa bezalakoa da, baina orain makila makila bularraren gainean jarrita dauden helduleku luzeetan. Utzi berarekin atxikitzeko eta eseri (6-8 aldiz).
Zaldiz ibiltzea
Utzi mutilek saskia altxatu, eskuak bere aurrean ipini eta makila bat hartu. Zure komandoan: "zuzen", "ezkerrera", "eskuinera" - karkasa eta heldulekua alde bateraino makurtu behar du, bere "zaldia" kontrolatuz (mamiak oraindik aldeak nahasten ditu eta seinaleak non okertu). Nahikoa da norabide bakoitzean 2-3 maldak egitea. Ondoren, zeregina alda dezakezu: luzatu besoak gora eta errepikatu maldetan.
Itsasoan izurdeak
Haurtxoaren haurtxoa jarri alfonbra gainean. Eskuak aurrerantz hedatzen dira. Zure komandoan, izurdea gazteak itsasoko sakoneratik etorri beharko lirateke: zure eskuak lurrean makurtu, zure burua, bularra eta sorbaldak altxatu (5-7 aldiz). Horretarako gai denean, ariketa egin nahi du, pisu luzeak eskuak estutuz.
Sinichka jauzia da
Jarri mutur bat haurtxoaren aurrean eta galdetu gainetik salto egiteko: bi oinak bultza itzazu, eskuak hartu eta hegoak hegan itzazu. Ondoren, haurra txandaka eta berriro makila gainetik jauzi egiten du. Errepikatu 3-5 aldiz.
Lizardia bisoipean
Soka bat 25 cm-ko altuera duen bi aulki hauei jaramonik egin ezazu 3-5 metroko plastun batean. Skill hau masterizatu denean, 5 cm beheko soka beheratu.
Bunny hazi zen
Eman makila haurrari eta eska diezaiogun altxatu besoetan. Taldean: "Erakutsi nola bunny hazi da!" Ahalik eta tiptoia jarri eta 30-40 segundoko gelan ibiltzea. Atzekoa zuzenean mantentzen da eta makilak makila ez da makurtu.
Teddy Bear Squats
Hasierako posizioa oinetan sorbalda zabalera da. Orain bakarrik haurra 5-7 aldiz laguntzera eseri behar da, eta hiru urterekin errepikapen kopurua 20-25ra igo beharko litzateke. Ariketa dibertsifikatzeko, umeak ondo ikasten duenean, galdetu haurra oinak osatzeko laguntzarik ez emateko, baina baita orpoetan, galtzerdietan eta oinen kanpoaldeko ertzetan ere.
Erlaxazio ikasgaiak
Oso garrantzitsua da mamia prestatzea muskuluak erlaxatzeko. Mugimenduen eta haurraren zurruntasunaren inguruko koordinazio eskasa, bai maiz gertatzen diren lesioak eta bai ahozko arazoak sor ditzake. Haurra libreki hitz egiteko, muskulu-espasma kendu behar duzu, artikulazioan parte hartzen ez dutenek, baina gainerako muskulatura ere. Gimnasia eta masaje bereziaren bidez lasaitzea, hizketa leuna eratzea lortuko duzu.
Txinera idiota
Jarri zure seme-alea zure aurrean edo aulki altu batean eseri eta dibertigarria izan dadin. Loosen buruak modu askean elkarren ondoan, mugimendu naturalak azkar eta zabal. Jarraipena: haurtxoak, enborra, haurtxoa haurtxoaren hankak ez dira estutzen, baina oraindik gelditzen dira.
Kroha eskuekin eserita dago bere belaunetan zabalduta. Pentsamenduarekin ordu pare bat imajinatu bere buruari: burua mozten du eta eskuinera eta eskuinera botatzen ditu, "tick-on" esaten. Beste muskulu guztiak, giharretako giharrak izan ezik, geratzen dira, baina lasai.
Haurrentzako kirol jardueretan zehar haurrarekin hitz egin, baxua eta bularrean ahotsa, eta berarekin erantzun. Azaldu - zerbait esaten baduzu, airea gehiago biltzea komeni zaizu. Sartu sabela batekin, poliki-poliki, zaratarik gabe, baloi bat bezala zimurtu zen, 5 aldiz zenbatzen zen bitartean. Orain animalia bat moztu dezakezu, baina haurrentzako sorbaldak ez dira igoko. Jarri zure eskuak eta begiratu - hau da egia? Utz iezadazu horrela gogoratzeko eta beti hitz egin arnasa hartzen duzun bitartean, ez sorbaldak altxatuz.
Jirafaren burua
Irakatsi zure haurra hitz egiteko, zure burua altxatuz. Erakutsi nola egin behar den, kokotsa zaintzen. Burua ahultzen duenean, begiak azpian ikusten ditu, muskuluak estutu ditu. Erlaxazioa masajea lagunduko du, haurraren hitzak ahoskatzen dituenean.
Lokitu zure palmondo haurtxoak giltzurrunaren azpian pixka bat eta mugimendu zabalek bularretako bibrazioa sortzen dute.
Ama mamás
1 urte eta 3 hilabete - Haurra automatizazio oinez elementuak agertzen dira. Zuzena den lerroan exekutatzen du dagoeneko, baina mugimenduaren norabidea aldatzeko gai da eta, aldi berean, beste zerbait egiten du, esate baterako, zoruan sakabanatutako jostailuak jasotzeko mugimenduan edo eskuz esku. Oinez gero eta konplexuagoa bihurtzen da: haurrak lurrean etzanda dauden objektu txikiak gainditzeko gai da, baina orain arte pauso bat besterik ez da.
Umeek ilara batean ezarritako elementuen bidez urrats alternatiboak igarotzen ikasi behar dute, 20 cm-ko altuera igotzeko eta erraz jaisteko.
2 urte eta 6 hilabete - umeak salto egin, luzera eta alboetan ikasten duenean.