Kefir pepinoarekin: dieta osasuntsua
Pepino-kefir dietak ongizatea inoiz ez da larriagotzen, eta gosea ez da segitzen, elikagaietan kaloria gutxi dagoen arren. Eta dena delako kefiraren hartzearen osaeran, B bitaminak asko daude, nerbio sistemak lasaitu eta prozesu metabolikoak arautzeko.
Kefir-en onura handi bat digestio-trapuak garbitzen ditu eta gorputzetik toxinak garbitzen ditu. Milagrosa ere esne produktuak larruazala lehorra, etengabeko nekea, insomnioa eta are hanturazko gomak kentzen ditu. Baina gogoratu: kefir gehiegikeria urdaileko hantura eramaten du.
Oso garrantzitsua: Ez ezazu edan kefir 1% baino luzeagoa 2-3 egunetan, azidotze eta urdaileko ultzerak eragiteko. 3 egunetik egunera, kefir erosi% 2 edo% 2,5eko edukia gantzarekin, eta bestetik biokefira zuzeneko bakterioekin. Produktuaren edukia koipe txikia da, eguneroko arauaren arabera ez du gainditzen, beraz, pisu gainak ez du arriskuan jartzen.
Pepinoa idorreria ona da. Taburetarako arazoren bat baduzu, dietak arazoa azkar konponduko du.
Pipino-kefir dietak kontraesanak
Onurak izan arren, dieta jogurtak eta pepinoak hainbat kontraindikazio dituzte, oso kontuan hartu beharreko gomendioak:
- Zistitisa, glomerulonefritisa eta giltzurrunetako gaixotasunak kronikoki edo gehiegikeriaren fasean;
- Koloikoak eta urolitiasiak;
- Masailetan ura;
- Beheko odol-presioa;
- Gastritis, azidotasun handiarekin, sabelean eta hesteetako ultzerak;
- colitis;
- Bihotzeko gaixotasun larriak (balbula porrot / ventrikula, bihotzekoak, miokarditisak, isquemia, arritmia larria ...);
- Haurdunaldia eta edoskitze epea;
- Hilekoa.
Kafeina-pepinoen dieta prestatua 7 egunetarako
Pepinoei eta kefirrari 4 kg-ko pisua galtzeko, egunean 1 kilogramo pepino berdea (hobeto berotegi-efektuko eremua) jan eta 1,2,5 litro kafe litro edan 2-2,5 egunean. Eta bazkaltzeko, irakiten 100 gramo arrain lean - legatza edo pollock.
Elikagaien bolumena 4-6 harguneetan banatzen da, baina arratsaldez, gutxieneko zati bat prestatu. Begira erregimen edatekoa: 1,5 litro eguneko fluido. Ez ura iragazi bakarrik edan, baina baita tea berdea ere, azukre gabe. Burmuina aktibatzeko eta goizean lotsa kendu, 1 TSP jatea. eztia, baina ez gehiago!
1 eguneko menua
Astebetean pepinoak eta kefir erabiltzen dituzu gogora ekartzen duten goragalea. Hori dela eta, garrantzitsua da dieta dibertsifikatzea zure gogokoena berde pepinoak gehitzea: aneta, perrexila, apioa, letxuga edo "belar italiar" nahasketa lurrinez.
- Gosaria: pepino entsalada belar batekin, piper beltza eta limoi zukua. 1 TSP. oliba olioa (ekilore olioa ezin da ordezkatu!). 1 tbsp jogurtak edalontzi bat. eztia;
- Bazkaria: 2 pepinoak gatzik gabe + 200 kefir pixka;
- Bazkaria: aneta eta perrexilarekin pepinoen entsalada, jogurt jantzita. Gatz pixka bat dastatzeko aukera dago. Gogoratzen okroshka;
- Merienda: pepino bat;
- Afaria: pepino entsalada oliba olioarekin + kefir errea;
- Gauean: kefir 200 ml.
Bide batez, pisu galera aneta duen Kefir-ek dietak zapore berria ekarriko du. Horretarako, aneta moztu jogurtezko edalontzi batean eta ondo nahastu. Gatza gehi dezakezu. Ohizkoa, baina oso zaporetsua.
Deskargatu egun kefir eta pepinoekin
Bazkalondoan gozokitik jan zutenean edo Mama-ren pastelek tentatzen zuten bakoitzean, hurrengo egunean gosez egoteko aukera izango duzu, ez baduzu zure prentsa tolestu gantzetan estali nahi. Kefir eta pepinoak, beti bezala, salbatzeko presarik. Gozogintza eta eraginkortasuna deskargatzeko menu hau, gainera, proba ona izango da zahartze kefir-pepinoen dieta aurretik.
Esentzia: 1,5 kg-ko pepino eta 1,5 litroko 2% kefir jan gatza, ongailuak eta landare-olioa gabe. Egun bat jateko 7 aldiz 2 orduz zapaltzeko. Deskargatu ondoren, jan oatmealarekin, esnea gantzarekin, mahaspasekin.
Arreta mesedez! Elikagaien eguneroko kalorifikazioa 700 kcal ingurukoa da, beraz, deskargatzeko egun 7-10 egunetan behin baino gehiagotan ez ordaintzea.
Kefir-pepinoen koktelak: berrikuspen eta prestaketa metodoak
Irabiatuak egiteko errezeta
Jogurtak eta pepinoak xukatu daitezke edan eta dieta 5 egunez eta egunez baratzean. Dieta zorrotza eta erraza, eguneko 1-2 kg-koak, 10 kg-ko gehiegizko pisua duena.
Lokaleko pepinoak (2 pieza) grater handi bat margotzen da. Bete masa 1.5 kefir 1.5 kilo litroko koipearekin, irabiatu eta ondorioz koktelaren edaria egunean zehar. Egunero, edari freskoa prestatu, zuzeneko bifidobakterak azkar hiltzen diren moduan.
Zapore hobea lortzeko, gehitu aneta, perrexila eta beheko piper beltza kefir-pepinoen nahasketarako. 1-2 kg-ko pisu gehigarriarekin eta cocktail batean prestakuntza aktiboa dutenez, 2-3 tsp bota ezazu. Landare-zuntzetatik esne-thistle edo lihoaren haziak. Osagarri dietetikoa supermerkatuak eta farmazia saltzen da.
Kefir eta pepinoen eraginkortasuna pisu galera da ehunka emakumek hautatuta. Larrialdiko pisu galera modurik onena gorputzari kalterik txikiena izatea da. Dieta baten ondoren, mantendu egokia elikadura kilogramoak ez itzultzeko.
Menu dieta azkar pisu galera irakurri hemen .