Bostehuneko planean, ikastaroak hain zuzen diseinatu dira aldi horretara, eta ondoren, sortzaileek bermatutako emaitza bat ematen dute ("dieting" sentimendu desatsegina gabe).
Elikadura murrizketak ez dira hain ohikoak, dieta erraza eta sinplea da. Horrek guztiak jarraitu nahi du. Egokiena, antzeko bazkari bat zure bizimodua pixkanaka bihurtuko da.
Eguneko bost otorduak - gosaria, bazkaria, afaria eta eguneko bi pintxoak. Garrantzitsua: Modu honetan, ziurrenik ez da gosearengandik oinazetuko eta norberaren burua mugatu beharko zenukeela konturatzen.
"Bost Faktore" dietak gainontzeko ikasketei buruz gehiago jakingo duzu: egunero 25 minutuko entrenamendua - fitness entrenatzailearen arabera urte askotako esperientzia (eta "izar" irakaslea), prestakuntza laburra ohi da gimnasioan tortura ordu baino eraginkorragoa. Bost ariketa desberdinetan (5 minutu bakoitzeko) nahikoa da pisua galtzea, muskuluak eta larruazala zimurrik gabe.
Bost eguneko atsedena bost astetan garrantzitsua da! Distantzia osoa ezin hobeto joan dadin, batzuetan utzi behar duzu ... get off of it! Astean behin atsedenaldi bat hartu ahal izango duzu, esate baterako, "gauzak txarrak" gogokoenak jateko eguna: izozkia, pizza, patata frijituak, txokolatea. Horrek erruduntasuna eta auto-errukiorako sentimendua suntsituko ditu ("neure burua errespetatu behar dut askotan!"), Hau da, haustura horiek, espezialisten iritziz, gezurrezko bidetik alde egiten gaitu.
Garrantzitsuak "gauza txikiak"
H. Pasternak-en liburuan, errezeta ugari aurkezten zaizkizu, beharrezko produktuen zerrenda erantsita (azkarago prestatzen laguntzen du). Dieta batean zehar falta diren osagaiak antzekoak izan daitezke: sormena garrantzitsua da! Errezeta oso ezberdinak dira: oilasko curry, arrautza eta hirugiharra sandwich, italiar fritata, txokolate txokolate parfait ... Aukeratu behar da asko!
Fizkult hi
Fitness guru gomendatzen du bost minutu emanez kardiobaskularrak: exekutatzen, ariketa bizikleta bat praktikatzen, soka saltoka, eta dantza dinamikoa. Hamar minutu behar dituzu indarrez entrenatzeko. Aukeratu ariketak zure gustura (bizkarrezurra higitzen baduzu edota sakatuta). Ondoren, jarraitu squats (bi hurbilketa 25 aldiz bakoitza). Azkenean, prentsa eta exekutatze berdina bost minutuz.
Pros eta Cons
Dieta harrigarrien inguruko emozioak nutrizionistei eta nutrizio osasungarriko adituei arreta erakarri zien, eta haien iritziak banatzen ziren. Horrez gain, haien arabera, dieta zientifikorik ez dago (emaitzak lortutako ikasketetan), horrek esan nahi du eraginkortasuna oso zalantzagarria dela. Bazkideek, aldi berean, ziur zaude: dieta oso ona da! Gorputzerako beharrezkoak diren substantzia guztiak ditu, eta dieta ongi orekatua komenigarria da. Horrek guztiak elikadura ohiturak pixkanaka aldatzen laguntzen du. Horregatik gehiegizko pisua izaten ohi dugu. Badirudi zure bizitza guztian jarraitzeko dieta ezin hobea dela!
Dieta errazago sentitzen da fisikoki, baina baita espiritualki ere. "Bost Faktore" dieta laguntzaz, gorputzarekin harmonia espiritual eta fisikoa aurki dezakezu. Dieta batean eserita nahikoa erraza da, kantitate handiak ez diren bitartean jateko. Horrek ez du emakumerik "dieta baten biktima" izatea, horrela, ondorioztatu egiten da ia produktu osasungarri eta osasuntsu guztiak jaten dituzula. Janari askotariko bitaminak, barazkiak eta frutak, jan freskoagoak eta zukuak, eta gorputzak laster eskerrik asko!