Oso azkar pisua galtzen

Ezinezkoa da dieta bat atxikitzea? Saiatu apustua egiteko, ilusioz eta anbizioz estimulatzaile indartsuak direla jakiteagatik! Yale Unibertsitateko elikaduraren inguruko azterketa batek, 57 dieten adibide erabiliz, erakutsi zuen apustu batean pisua jaitsi dutenek arrakastatsuak izan zirela 5 puntu lortu zutena, pisua galtzen saiatu baino lehen. Zerbait baliotsua argudiatuz, zure motibazioa nabarmen indartuko duzu, eta pisua galtzeko modu oso bizkorra da.

500 errublo ordaindu behar dituzue txokolate tarta gauean jaten baduzu edo astean astean etxeko lanak desatseginak burutzeko, postreak bere errekurtsoa galduko du. Diru kopuru jakin bat edo zerbait gauzatzeko betebeharra dago jokoan, zailagoa izango da aitzaki banalak aurkitzea: "Ondo da, dieta hasten dut astelehenean" edo "astebetean gimnasioara joango naiz". Eskuinean mantendu behar duzu, saltoki batek literalki kostatzen zaitu. Gainera, lotsaraztea da argumentua galtzea: ez da nahikoa pertsona ahula eta ahula izatea nahi duena. Beste kilo batzuk galduz apustuak ere hobeto sentitzen lagunduko dizu. Ikasketak erakutsi du jokoaren gatazkak, jolasak bezalakoak, opioen kopuru jakin bateko burmuineko zenbait alorretan aktibatzeko.

Apustuak, damak eta zaldunak ditugu.

Norbait hurbiletik argudiatzeko pisua galtzen duzu denbora tarte jakin batean, errazena. Askoz ere garrantzitsua da pisu galera gehiago lortzeko "laguntza taldeak" aurkitzeko: adiskide adiskidea, lankidea edota bere senarrarekin eta haurrentzako apustua. Zurekin argudiatu ere egin dezakezu garaipen txiki bakoitzeko sariak banatuz. Eta galtzen baduzu, zehaztu zigorra, adibidez, transferitu dirua karitatea, umezurztegira edo ospitalera. Lagunekin antolatu ahal izango dituzu, astean behin txostenak zifretan bidaltzeko. Gaiarekin lotutako sare sozialeko blog bat sor dezakezu "kontratua sinatu dut nirekin", esate baterako, "kontratua" mota, adibidez: pisua galtzea, kirolak janztea eta / edo oheratzea denborarekin (obesitatea prebenitzea ona da!).

• Pisua galtzeko zorroztasun xumeak ezartzea. Pisua galtzen eta pisua galtzen denbora laburrean saiatzen bazara, berriz markatu azkar berriro arriskatzea. Arau klasikoa hau da: astean emakumeek 0.5 kg inguru jar ditzake, gizonak - 1 kg arte. Gorputzeko hormonazko aldaketa ohikoengatik, pisu ustekabeko gorabeherak aurrez aurre eta are gutxiago, adibidez, hilekoaren aurretik. Baina ez zaitez horrelako lotsarik. Zure garaipena une honetan kirolak erreproduzitzeko eta zuretzako jatea eragozten duzu.

• Aukeratu aurkari on bat. Aukerarik onena beat nahi duzula da, eta ez dizut utziko indulgentzia. Aurkari baten indulgentzia zure apustua jokoan jarriko du. Norbaitek ez dizu erlaxatu behar. Aukeratu harrigarri sariak edo ... aspergarria isunak. Eta ez nahitaez materiala. Saria benetakoa izan behar da, baina oso egokia dena. Esate baterako, zure senarrarekin apustua egiten baduzu, galtzailea asteartean gauean umeari igotzen zaio. Edo irabazlea kafea ohean eta oinez masajea lortzen du.

• Erabaki zer egingo duzun. Apustu bat irabazten baduzu ere, matxura baten arriskua handia da, sarritan gertatzen baita. Hori gerta ez dadin, mantendu apustuak! Zure pisua mantentzen eta forma fisiko onean mantentzen lagunduko dizu. Eta zure garaipenaren zaporea sentitzen duzu bankua apurtu delako!

Aholkuak pisua murriztea lortu dutenentzat: