Milaka pertsona Prisnitz bizi ziren herrixkara iritsi ziren, hidroterapiaren onurak ziurtatzeko, eta horrelakoetan tratamendu metodo horren defendatzaile sutsu batzuk agertu ziren, adibidez, Wilhelm Winternitz irakaslea (1835-1917). 1892an Vienako Unibertsitateko hidroterapia ikastaroa hasi zuen lehenengoan.
Baina Sebastian Kneipp-en (1821-1897) ahaleginak esker, hidroterapia gaur egun mundu osoan ezaguna den tratamendu metodoa da. Kneipp haurtzaroan Prisnitsaren aurkikuntzez oso interesgarria zen minez, hotz bainuak hartzen hasi zen (neguan alemaniar tenperatura baxuak tinta beroagoak iradokitzen badira ere). Bere esperientzian, Kneippek konbentzitu zuen gorputzaren eragin indarra duela, eta Bad Herrenhalb herri txikia mundu osoko hidroterapia zentro ospetsu bilakatu zen. Milaka pertsona osasuntsu dagoen lekua izaten jarraitzen du.
Zirkulazio sisteman hidroterapia eragina
- Hidroterapia gorputzean bero eta hotza den uraren ekintza oinarritzen da. Gorputzaren atal ezberdinek ura sortzen duten efektu termikoa begi-bistakoa da, batez ere zirkulazio sistemari dagokionez.
- Azalaren estimulazioa azaleko ontzietan eta erreakzio ekintza gisa erantzuten du, gure gorputzeko maila sakonagoetan.
- Ur hotzearen eraginez, ontziak estutu egiten dira eta ondorengo hedapena askoz ere eraginkorragoak dira ur beroaren bidez lortzen bada.
- Estimulazio mekanikoa: uraren presioko jet batek odol-zirkulazioa aktibatzen duen masajea sortzen du.
- Presio hidrostatikoarekin duen estimulazioa: urarekin oinak estaltzen dituenez, presioak odol venusak bihotzera itzultzen laguntzen du. Ura pixkanaka pixkanaka kentzeko beharra dago, batez ere denbora laburrean egiteagatik, presio aldaketak odol-fluxua burmuinean bat-batean hilez gero, zorabioak eragin ditzakeelako.
Hidroterapia teknikak
Bainu hotz bat erabil dezakezu odol-zirkulazioa estimulatzeko eta ondorengo sintomak kentzeko: pisua, hantura eta sentsazio erretzea hanketan. Hainbat hidroterapia metodo daude:
- Gorputzaren behealdea garbitzeko: mugitu ilea ur hotzetan bustitako aldaketara, eta ondoren eskuoihalak bota.
- Itzulbiratu hankak: ur hotzetan hezetasuna (adibidez, kotoia, arropa, artilezkoa) eta itzulbiratuan iminogi egindako eskuoihal bat moisten dute. Horrela, oinak beroa xurgatzen eta erliebe azkar ematen dute.
- Hotzezko oheak: 20 segundotan eutsi ur hotzetan (15-18 gradu). Gorputza estali behar da zure oinak uran sartuko dituzu.
- Tenperatura aldakorreko bainuak: txandaka zure oinak hotza (15-18 gradu) eta beroa (38-42 gradu) ura mantentzen ditu. Garrantzitsua da ur beroaren tenperatura ez dela hori baino handiagoa, bestela erre daiteke.
- Ura pasatzean: murgildu oinak ur hotzetan. Iraunkorrak, hanka bat altxatu eta pelbisa berriro jaistea. Ondoren, egin hatza beste hanka batekin. Eragina nabarmenagoa izango da uraren efervescent pilulak edo itsas gatza handitzen disolbatzen baduzu. Oso azkar sentitzen zara erliebea.
Hidroterapia saioetarako aholkuak
- Ez ezazu inoiz ur hotzerik erabili izoztuak.
- Ur hotzarekin estimulazioa amaitzean, eskuoihal eta soineko bat azkar garbitu. Aukeratu arropa ehun naturaletatik.
- Beti eutsi hidroterapia saioak jan aurretik.
- Zentzugabea sentitzen baduzu edo sentsazio desatsegina baduzu, ur errutina geldiarazi berehala.
- Odoljarioa baduzu edo gaixotasun kardiobaskularrak badituzu, hidroterapia sesioak hasi aurretik, zure medikuari hitz egin.
Beno!