Zergatik oatmeal?
Lehenik eta behin, oatmeal dieta garbiena eta arin garraiatua da, zeren gosez gainezka egiteak ez baitu horrelakorik izango. Bai, eta eguneko baraila bezalako osasunerako oso erabilgarria izango da, oatmealek gorputzetik toxinak kentzeko laguntzen baitu eta digestio-tratamendua normalizatzen du. Horrez gain, gehiegizko pisua kentzeko laguntzen du. Jakina, ez genuke espero, aldi berean, deskargatzeko eguna 5 kg edo gehiago galtzeko gai izatea, ia ezinezkoa baita. Baina 0,5-1 kg galtzen lagunduko duzu, beraz, oso ona da hau dietak egiteko, jaiegunen ondoren eta ugaria den jaiegunetan.
Egun baraunaldian zehar, ia ez duzu goserik sentitzen. Eta beta-glucanoei esker, olo-haragian daude. Gainera, gorputzetik kolesterol kaltegarria desegiteko, lotzeko eta kentzeko, pertsona saturazio-sentimendua ere ematen die. Horregatik, oatmeal aberatsa da. Behe-glucans gain oat malutak gain, masa-erabilgarria substantzia ere badira. Aminoazidoak, bitaminak eta zuntzak ditu. Oro har, gure gorputzari bizitza normalerako beharrezkoa den guztia.
Deskargatzeko egun baterako, hobe da ohiko olo malutak hautatzea, sukaldaritza bizkorrera zuzendutakoak baino. Noski, emakume guztiek nahasketa handia dute, ura biltzeko edo esnea beroa bota nahikoa duten malutak erosteko eta kontsumorako prest daude. Hala ere, produktu honetan arrautza arruntetan baino substantzien erabilera gutxiago daude, garbitu eta gero egosi behar direnak.
Deskargatzeko egunen aukera oatmealean
Lehen begiratuan, badirudi mini-dietak oso erraza dela, nahikoa da porridge egostea eta jan egun osoan. Hala ere, dena ez da hain erraza. Garrantzitsuena oatmealaren erabilerari buruzko araudia errespetatzea da. Hau da, oatmeal gehiago jaten baduzu baino gehiago, kontrako efektua lor dezakezu, beraz kontuz ibili.
Oatmeal porridge
Deskargaren eguna bertsio arrunt eta eraginkorrena. Oatmealak azukrea eta gatzik gabe prestatu beharko dituzu. Hartu 200 gr. Hércules, bete 3 ur edalontzi eta ordu erdi stand utzi. Ondoren, jarri masa bero ertain eta prest egosten arte, noizean behin irabiatuz, beraz, porridge ez du erre. Ondorioz, vodka 5 zatitan banatu behar da eta pixkanaka egunean zehar jan. Berdegune berdea edan dezakezu deskargatzeko egunean, tea berdearekin, gas urarekin, kafe edo tea beltzik gabeko azukre gabe.
Olo zopa
Tipula berde freskoa eta ohikoa badirudi, orduan olo zopa prestatzeko gomendatzen dizugu. Oso erraz prestatzen da: 0.5 baratxuri ale 2 koilarakada beheko egosia gazi beherarekin isurtzen da, tea bat gehitu dezakezu zaporea lortzeko. kanela koilara. Ondoren, zopa simmer bero baxuko bokadela moztu eta puztuta arte. Jasotako zopa zenbatekoa ere zati berdinetan banatu behar da eta egunean zehar jan. Gogoratu egun honetan plateraz gain, jada ez duzu ezer jan behar. Edari gisa, aldakak edo te berdea decoction bat erabil dezakezu. Arratsaldean edalontzi erdi bat edan dezakezu jogurt desizoztuarekin.
muesli
Plater hau prestatzea oso erraza da. Ez da deskargatzeko egunetan bakarrik erabil daiteke, baina baita eguneroko gosari gisa ere. 250 irabiagailu iraunkorreko malutak, kanela (1 koilaratxo) eta esne gaingabetuak (1 kopa) behar dituzte. Zarata kanela malutak eta mikrouhinean jarri minutu erdi. Ondoren preheated malutak esnea hozkailuan sartu gauean. Goizean plater prest egongo da. Zatitu muesli 5 zatitan eta egun osoan zehar jan. Kargatzeko egunean zehar edaten da ur minerala oraindik baino hobea.
Contraindicaciones y recomendaciones útiles
Zorionez, mini-dieta honek ez du kontraindikazioik. Gainera, ez da osasunerako kalterik eragiten, baizik eta ongizate orokorra hobetuko du. Hala eta guztiz ere, proportzioaren zentzua ez da ahaztu behar. Elikadura beharrezkoa da egun osoan zehar, baina zati txikietan. Ezinezkoa da aldi baterako agindutako elementu guztiak jatea, eta, ondoren, egun osoan gosea eta ura edan. Era berean, ez ezazu handitu errezetak adierazitako atalen tamainak.
Hobe da deskargatzea oatmeal asteburuetan, estres fisiko edo mentala ez baduzu. Hau bereziki egia da lehenengo aldiz antolatzen baduzu eta elikadura-murrizketek ez badute.
Ez luzatzea irteera pairatzen duten pertsonei egun batzuk deskargatzea. Asteburuko barau egun bat - hau ia edozein pertsonaentzako aukera ezin hobea da. Nahikoa da arauaren pisua mantentzeko.
1-2 kilogramo baino gehiagoko pisua galtzen duten emakumeek dieta alta pixka bat luzatu dezakete (gehienez 3-4 egunera), baina ez dute stool (idorreria) arazoak izaten.
Atseden eguna ematen duen hurrengo otorduari arreta jarri behar zaio. Ala, oatmeal mini-dieta hau bizirik irauten baduzu, hurrengo egunean indar bikoiztuarekin jaten hasten zara, gantz eta kaloria handiko elikagaietan jarrita, berriro itzuliko zaren pisu guztiak ziurrenik itzuli egingo dira. zure dieta berrikusi. Ondo egongo da zure egunean gosari porridge batekin erabakitzen baduzu. Horrek ez du soilik eraikitzen lagunduko, baina baita digestio-tratamendua ere ordenatuko da. Horrez gain, larruazala hobetu egingo da, erupzio ezberdinak hasiko dira, horiek baldin badituzu, konplexuak nabarmen hobera egingo du.