Zertan ari gara hitz egiten hemen? Bai, bulegoa, hau da, etengabeko estresa handia, etxean deitzen duenarekin hasten dena, buruari pillowa jarriz. Arazoak eztarrian etengabe, teknika orain eta gero "zintzilikatzen" da, arduradunak etengabe arima baino gehiago nabarmentzen du ... Ez da oporretan - mokadu arrunt bat ez dago minutu bat. Eta, oro har, duela gutxi, etengabe izua sentitzen duzu. Alde batetik, atsegina da langile ezinbestekoa dela kontuan hartuta; bestetik, aldez aurretik jakin behar duzu ez duzula ezer egin ahal izango ... Hainbat urtetan zehar pasatzen zara eta dagoeneko nabarituko ez duzula zeure burua ispiluan berriro ikusi nahi. Beraz, aurrera, bulegoko estresa aurre egiteko!
Errezeta 1: "Zure burua altua izan da". Ez dugu gure postura etengabe kontrolatu behar dugunik, inork ez du jarraitzen. Zer egin dezakezun, ez da komenigarria ordenagailuan lanean esertzea! Baina horri dagokionez, estresa kentzeaz gain, postura lehen estresaren metodoa da! Hori dela eta, besterik ez atzera aulkiaren atzealdean eta pose "makila gisa zuzen" blokeatu. Lehenik eta behin, ezagutzen ditugun egiak errepikatzen ditugu: posizio horretan barneko organoek oxigenoarekin hornitzen dute hobeto, eta horrek organismoaren egoera bakarrik positiboki eragiten du. Bigarrenik, efektua guztiz psikologikoa da: gaizkia edo beldurra badugu, hiru heriotzara joango gara, arazoaren pisuaren arabera, dena ongi egiteaz gain, gure sorbaldak zuzendu eta ingurukoen garaipena lortuko dugu.
Errezeta 2: "Begiak zabalik itxita". Ikuspuntu solemneei dagokienez, alderdiei utzi beharko litzaieke. Office antiestresa konplexua nahitaez aurpegian erlaxazioa osoa dakar, eta ezinezkoa da egoera hori zure begiak irekita izatea. Baina zure muskuluak erlaxatu behar badituzu, orduan minutu batez, aho zabalik dagoen literal zentzu batean eserita egongo zara. Zorionak, zure aurpegia ederki atseden!
Errezeta 3: "Guztiok dutxa karatean". Nerbio-bukaerako masak gure palmondoen saihetsetan biltzen direla bihurtzen da. Horregatik, oso erabilgarriak dira mahai gaineko ertzean trazu lasaigarriak eta lasaigarriak izateko. Laneko eserlekuan esertzea, bankuaren kontrako ertzean pixkanaka sakatu ezazu - ez bereziki zealous, ez zara adreilu "gatazkan" zatitzea. Horrez gain, trazu arinak ez dute alferrikako zarata egiten eta ez dute lankideekin oztopatzen.
4 errezeta: "Aulki batean igeri egiten da erabilgarria". Hala ere, gurpil-aulkien jabeek bakarrik egokia da. Egun osoan zehar lan egiten baduzu, barizeak "erosteko" arriskua duzu. Gainera, hankak numb eta nekatuta bihurtzen dira. Horrek esan nahi du osasun ahula sortzen dutela. Horregatik, kneaded behar dira. Ezinezkoa da leku batetik bestera igarotzea, aulki gainean ibiltzeko, solairuan bultzaka eta tolestuz eta mugituz.
Errezeta 5: "Izpirituarekin nahastu behar duzu". Jakina, zerbait zaporetsua izango da ziur aski. Gogoratu besterik ez duzula "gostoso" esan nahi, ez mermelada, txiklea, pastela edo gailetak esan nahi! Mintegia edo zitrikoen gozokiak (menthol freskagarriak eta zitrikoen piperrak) aukeratzerakoan, gutxienez txokolate mingotsa zure ahoan jarri. Gogoan izan: gnaw zorrozki debekatuta dago - poliki-poliki eta atseginez konpondu.