Presio arteriala araberakoa da, batez ere, bihotzeko muskuluak odoletako arterien bidez sartzen denean (bihotz taupadak). Era berean, odol-presioa hauen hormetan elastikotasuna da. Odoleko presio baxuko pertsonak izaten dira askotan, ontzien hormak ez dira malguak. Eta, batzuetan, hauskorrak bihurtzen dira. Hori dela eta, odola fluxua poliki-poliki, presio ahularen pean. Nola presio arteriala igotzeko ez da galdera inaktibo bat. Bere erabakiaren arabera, pertsona baten ongizate orokorra, eraginkortasuna eta kontzentrazio arreta oinarritzen da.
Zein da presio murriztua izateko arriskua? Odol-presio nahikoa ez denez, organoaren hainbat organori, garuna eta bihotza barne, oxigenoa eta nutrienteak behar dituzten elikagai gutxiago ematen dituzte. Osasun egoera txarra da. Gainera, gaixotasun konkomitante desberdinak. Odolaren antolamenduan urraketa horiek, kasu gehienetan, genetikoak dira. Horrek esan nahi du haiekin jaio gara eta ezinezkoa da presio txikia sendatzea behin eta berriro. Horrelako arazo gehienak gorputz bikaineko emakume bikainak dira.
Odoleko presio baxuko sintomak.
Orain esan dezagun zein presio txikia den. Hau da, odol-presio sistolikoa (tonometroaren balio handiagoa) 90 mmHg-koa da eta diastolikoa (behe-balioa) 60 mmHg-koa da. Presio larri hau duten pertsona askotan ahultasuna, somnolentzia, ahultasuna bizi ohi da. Baldintza kaltegarri ohiko hau beste sintoma batzuk izaten ohi da:
- Buruko mina, kopeta bereziki. Migraina.
- Aztarnak, goragalea (batez ere goizean, edo berehala gorputz-posizioaren bat-bateko aldaketa ondoren);
- Night sweats, lo nahasteak;
- Hotz, hotz eskuak, oinak etengabe sentitzea.
- Eguraldi aldaketak sentikortasuna;
- Kontzentrazio arazoak;
- Bihotz erritmoaren nahasteak.
Nola odol-presioa handitu.
Zoritxarrez, medikuntzarik ez dago presio arterialaren igoera segurua. Botika erabilgarriek hainbat albo-ondorio dituzte eta ezin dira etenik gabe erabili. Baina arazoa sortzen duen jakitea metodo sinple eta frogatuak erabil ditzakezu. Presio mantso mantentzen laguntzen dute maila nahiko seguru batean eta saihesteko erortzen. Hona hemen zenbait modu.
- Egonaldi erregularra aire freskoan. Esate baterako, senderismoan sartzeko. Urteko edozein unetan arduratzen dira. Eta horrek ez du inbertsio berezirik behar. Jarduera fisikoak odolaren egoera hobetzen du, malgutasun handiagoa eta egonkorragoak eginez. Eragin positiboa da odol-presioan. Mugimenduak ere odol-zirkulazioa estimulatzen du, nutriente gehiago barneko organoetara iristeko, horrela ongizate orokorra hobetzeko.
- Kirol ariketa konplexu bereziak. Ariketa konstanteek muskuluak indartzen dituzte. Emaitza onenak gimnasioko ariketek ematen dituzte. Eta pisu arinekin hasi behar duzu. Ahaleginaren hasieran moderatua izan behar da, zorabioak edo desoreka ez izateko. Astean, energia gehiago eta zailtasun gutxiago izango duzu goizean esnatzeko. Bizikleta bat ere egin dezakezu, aerobika leuna egin, exekutatu edo ariketak egin etxean.
- Kontraste dutxa erabiltzea. Goizero, izerdia txandaka ur hotza eta beroarekin. Hau da egun osoan zehar bateriak animatu eta kargatzeko modurik egokiena.
- Masaje. Muskuluak ez bakarrik relajatzen du, baina odol-zirkulazioa areagotzen du. Beti hasten masaje oinak eta pixkanaka bihotzera mugitu.
- Beharrezkoa da asko edatea. Gorputzaren fluido kopurua presio adierazleei eragiten die. Nahikoa ez bada fluidoa, presioa gutxitzen da. Gogoan izan, batez ere egun beroetan eta ariketa zehar.
Esate baterako, edariak gatz apur bat eduki behar du, izerdia galtzen dugunean. Azken finean, gatza elektrolito bat da, eta horrek paper garrantzitsua betetzen du odol-presioa erregulatzeko. - Lo erregularra. Laztea oso txikia bada, presio larriekin lotutako arazoak - nekea, ahultasuna, buruko mina - areagotu egiten dira.
- Dieta zuzena. Odoleko presio baxuko pertsonak arretaz jaten dute eta maiz. Bazkari handi eta goxoa gorputzean zama gehigarri bat da eta presio jaitsiera handiagoa ematen du. Jan zati txikiagoak, baina askotan. Aukeratu digeritzeko errazak diren platerak. Lehentasuna ematen zaio barazkiei. Baratxuriak saihestu, presioa murrizten du.
- Edari belar. Presioaren normalizazioan lagun dezakete. Lurraren loreak (40 g), mistletoe (30 g) eta Artzainen Bag (30 g) hostoak nahastu nahian. Bi nahasketen koilarakada ura egositako edalontzi bat bota beharra dago eta tenperaturan tenperaturak goizera arte egon behar du. Infusioa egun bakoitzean urdaileko huts bat izan daiteke. Erabilera aurretik, kontsultatu terapeuta bat!
- Ez goizean goizean goiz jaiki. Zorabioak sor ditzake, eta are gutxiago. Odoleko presio baxuko pertsonak egunean hasi behar dute poliki-poliki presarik gabe.
- Saiatu luzeegia ez izatea. Orduan, odol-fluxua zailagoa da bihotza eta garuna lortzeko. Honek erraz sorrarazten du, batez ere, egun bero batean.
- Gela xurgatzaile eta hotz saihestu. Tenperatura altuak odolaren erlaxazioa eragiten du, ontzien hormak gutxiago elastikoak izaten dira eta horrek odol-presioa murrizten du.
Zer egin behar duzu txarra sentitzen duzunean?
Odoleko presio baxuko pertsonak ez dute beroa jasaten, atmosferako presioa murriztuz, ariketa fisikoa bizia. Egoera horietan, presioa jaisten da eta deserosoa ere eragin dezake. Sentitzen baduzu zure burua "zashumelo" izerdi hotza apurtzen baduzu, hankak kotoi bihurtzen dira. Nola jokatu egoera honetan:
- Ez saiatu zuzenean mantendu. Hobeto eseri. Kasu honetan, ez duzu lesio larririk izango erortzen baldin badago, oraindik ere ahul dagoela.
- Minutu bat behar duzun bitartean, leku ongi aireztatua eta freskoa aurkituko duzu. Hau ezinezkoa bada, gutxienez eseri eta burua belaunetara ahalik eta hurbiltzea.
- Arnasa sakon. Arnasketa ariketa bat egin minutu batzuetan: sudurretik irentsi eta hortzak estutu bidez exhale. Metodo honek presioa handitzen du (baina ez luzaroan).
- Edari hotz edan. Era berean, kafe edo te sendoa, poliki-poliki mozkortuta, sips txikietan lagunduko du.
- Gainera, botika egokiak daude.
Azkenean, gogorarazten diguzu osasunerako presio arterialik onenena 120/80 mm-ko merkurioa dela. Goi-muga, osasunerako segurua da - 140/90 mm Hg. Hori dela eta, gomendatutako metodoak presio baxuko presioa handituz, zure gorputza onuragarria da. Gauza nagusia ez da etsi eta zure osasuna zaintzea.