Ayurvedan, antzinako Hindak idatzitako tratamendu medikoa, honela dio: "Arriskurik beldurtu ez denean." Noiz etorri zen, ez izua, baina borrokatu ". Frogatu jakinduri honekin, ezin duzu ados. Horregatik, larrialdietako egoeretan egiaztatu beharra dago lehenik eta behin bere burua eta bere maiteak izatea. Doktore bat iritsi baino lehen laguntzak nola erakutsiko dizkizugu.
Biologikoki aktibo dauden puntuak
Osasunaren bat-bateko hondatzea arrazoia edozein dela ere, biologikoki aktiboen puntuetan eragina, funtsezko funtzioak estimulatzeko, azkar normala izango da. Erabili tonu masaje ahultasuna, zarata belarrietan, zorabioak, euli, begien aurrean euli, itxura apaldu. Esate baterako, mugimenduaren gaixotasuna, kontzentrazioa, eguzki-izpia eta termikoa.
Zure ekintzak . Sakatu zenbait puntu 10-15 segundotan etengabe eta nahikoa bizkor. Eskuak eta aurpegiak daude. Puntuko 1. zenbakia - goiko ezpaina eta sudurra arteko saguaren erdian. 2. puntua - beheko ezpainen eta kokotearen arteko tolesturan. Punto № 3 - iltzearen erroan (berehala okolonogtevym platen atzean) eraztunaren hatzaren ondoan. 4. puntuko zenbakia - indizean, iltzearen erroan (okolonogtevym roll atzean) erdiko hatzetik. Raznonite azkenean hatz bakoitzaren punta aldi berean.
Prescentrable egoera
Presio jaisten, zorabioak edo premiazko baldintza badaude, lehen laguntzak eman beharko lirateke. Oinarrizko hankekin altxatu gabe jartzeko behar duzun egoera hobetzeko, odola buruari atxikitzen zaio. Barneko irteera hobetzeko, europar medikuek besaulkiaren aldakak eta gerrikoak lotzen dituzte 10 minutuz, elastikotxoekin.
Zure ekintzak . Burua biraka ari bada, belaunak lotu, eta etzan eta, batez ere, zure oinak estutu gabe edo deseroso, ahalik eta gehien, estutu hanka muskuluak. Gero erlaxatu eta berriro errepikatu zenbait aldiz. Zainak odol estuan buruari aurre egingo diote, eta berehala sentituko zara askoz errazagoa, ikusiko duzu!
Presioa handitu eta taquicardia
Urruneko palpitazioa, taquicardia eta, bat-batean, presio saltoak lasaitu egin behar dira. Bide batez, pultsua normalean bereizten hasten da, eta presio pranks jolasteko liskarrak, arazoak eta beste estres faktoreak direla eta. Gainera, eguzkiaren berotzearen eta beroaren ondorioz eguzki jatorriaren hedaduran. Oheetara joateko poltsa berezi bat edo eskumuturreko odol-presioko monitorea izango litzateke presioa zehazten duena eta bihotz-bihotzari dagokionez. Xehetasun horiek gainditzen dituzten muga (140/90 mm-ko merkurioa eta 80-90 minutu bakoitzeko beats) gainditu ondoren, ziurtatu atsedenaldi bat antolatu!
Zure ekintzak . Bihotza prest dagoela bularrean jauzi egoteko (pultsua 100 minutuko beatsa gainditu du), burua puxka pultsatuzkoa da (krisiaren hipertonikotasuna hasiz gero), muskulu dardara txiki bat jarrita, hunkituta zaude. Sintoma hauei esker:
- Itzalean eseri, erlaxatu, arnasa hartu eta arnasa eutsi. Errepikatu ariketa hau 10-15 aldiz 5 minututara. Exhalationaren atzerapenaren ostean, pultsua gutxitu egiten da 4-6 beats minutu bakoitzeko, eta presioa gutxitu egiten da hainbat puntutan.
- Stand up, zure burua okertu atzera - Ortner reflex funtzionatuko du, bihotzean tasa motelduz 4-8 beats minutu bakoitzeko arabera. Errepikatu 8-10 aldiz.
- Bolumaren nerbioaren adararen eragina - honek presioa murrizten du (Cermak erreflexua). Posizio horizontala eta indar moderatua onartu, 15-20 segundoko lepoa beheko minaren azpian estutu. Pultsu motelduko da 8-10 minutuko minutuko beatsak erabiliz. Errepikatu 4-8 aldiz.
Norbait kiskaltzen badu
Norbaitek itxi eta hotz egiten badu, lehen osasun medikoak bere bizitza salbatu dezake! Ez da beharrezkoa egoera honetan bere ukabila edo palmondoa bizkarrean jartzea baizik. "Eztarri gaiztoan" (hau da, eztarrian eta esofagoetan, baina arnasbidean), oxigenoa biriketan sartzeko blokeatu daiteke eta asfixia agerikoa sorrarazten du. Ezin al du gizon batek arnasarik hartu? Tears flow chilly? Aurpegia zurbila edo gorria da? Berehala esku hartu!
Zure ekintzak . Heimlich mediku estatubatuarrak larrialdietako metodo bereziak egin zituen egoeretan. Estatu Batuetan, Heimlich metodoa helduen biztanle guztiek irakasten dute, polizien eta etxekoandreengandik. Biktima atzean geratu, sabelaren inguruan eskuak hartu eta hatzekin lotu zilborraren mailan "blokeatuta". Estutu ezazu urdailetik alboetan eta aurrealdean. Errepikatu erreskate eragiketa 2-3 aldiz. Barne-sabeleko presioa areagotzen da birikak eta diafragma transmititzen direnean, airean beti dagoena. Nahikoa da nahikoa janari koskorra kentzeko.
Erantsi izotza
Izotza lehen laguntzetarako bide unibertsala da. Mina lasaitzen du, hantura eta hantura arintzen ditu. Erredurak egiteko tresna unibertsal hau (eguzkitsua barne), Bruises, konoak, ubeldurak, sprains, haustura susmagarriak, labur, zauriak edozein. Eta ez bakarrik! Tenperatura altuetan, batez ere, bero-kolpe batek lagunduta, izotz kopeta eta ontzi nagusien azalera jarri behar dira, lepoko alboko gainazaletan eta inguinal tolesturetan zehar pasatzen dira. Sudurreko zubian hotzak eragiten dituztenean. Colaktibo hepatikoa eta pankreatitisaren erasoa - eskuineko edo ezkerreko hipokondrioan. Eta appendicitis susmoa - abdominalaren eskuinaldean, non hanturazko eranskin vermiformea (eranskina) dago.
Zure ekintzak . Ur izoztuarekin ur beroa botatzen ez bazen, erabili izozkailuan dena! Izotz kuboak kokteletan plastikozko poltsan sartu ditzakezu, barazki izoztuak edo dumplings, gurina eta briquetas edo betegarria. Ez ahaztu dena iragazgaitza iragaztean jarri eta eskuoihal batekin biltzeko. Izotzean zuzenean azala jartzen baduzu, hotza kezkatu ahal izango duzu izozteak arte!
Bero erabilgarria
Izotz bezala, beroa larrialdi egoeretan lagun dezake. Beroa lepoan, bizkarrean eta bizkarrean mina larria dela-eta laguntzen da. Gainera, beroa giltzurrun kolikoak eta zistitisa laguntzen du, eta gutako askok uda hartzera eramaten gaitu, hondartzan hondartza heze batean bainatu eta harea esterlatik urrun eserita.
Zure ekintzak . Goiko deskribatutako sintomekin batera, bainura joan! 20 minutu ur epeletan estutu 38-40 º-ko tenperaturan. Beroa bizkortzen du eta mina arintzen du. Beroa ur botila erantsi ahal izango duzu lote beltzean. Edo erabili antzinako folk erremedioak - gatz beroa poltsa bat. Bere fluxuak direla eta, ondo junturak lotzen zaizkio. Gainera, zapi bat, artilezko zapi bat edo eskuoihal batean bildutako adreilu berotzen ("White Dew" pelikulan) lagunduko du. Denbora luzez beroa mantentzen du, pixkanaka-pixkanaka ehuna emanez - fisioterapia-prozedura bikaina!
Gorputza oharkabetu behar da
Krisi hipertentsiboa, hasierako kolpazio bat edo bihotzekoak, glaukoma erasoa (presio intraokularraren jauzia), begietan mingarri larria, eta baita laringeko edema ere, erle baten edo erle baten gorputzaren beste edozein zati ere eten daiteke hasierako fasean. hainbat oharkabetasun.
Zure ekintzak . Erants ezazu berogailu-paduraren oinetara, jarri mostaza zure oinen bernizetan edo lurrunetan. Bide batez, krisi hipertentsiboarekin eta glaukomaarekin, hobe da mostazako plastikozko lepoa eta lepoaren atzealdea aplikatzea. Ontziak zabaldu egingo dira, presioa gutxituko da, hantura estutu egingo da, eta hondamendien mehatxua ez da inondik inora etorriko.
- Aktibatu kommutazio-mekanismoa, bat-batean, bidaia zehar, hanka cramps. Eskuak uraren laguntzan eusten, saiatu oinez hanka osasuntsu baten laguntzarekin, bizkarrezurrez beteta. Eragina ez? Pinch yourself barrette batekin edo pin, pinch, edo ziztadak gogorragoa (lekua ez du axola). Nerbio sistemak errefraktatu egingo du bat-bateko mina sortzerakoan, eta karrakoa gelditzen da.
- Arreta! Espasmak ura gutxienez behin gertatu bazen ere, sakonera inoiz ez bainu berriro igeri egin! Ez zaitez zurgatu. Zure oinak mugimendu handiagoari dagokionez, behean gidatzen baduzu, odol-fluxua handitu behar duzu. Bitartean, gorputzaren posizioan bat-bateko aldaketak zainak desegin eta arterien espasmo bat eragiten du. Horrek muskuluen kontrakzio mingarria dakar.
Arnasketa kontrolatzea
Egoera muturreko arnasketa kontrolatzea oso indarra da. Bere laguntzarekin, mina gainditu ahal izango duzu, estresa eta mugimenduaren gaixotasuna aurre egiteko, presio jauzi zorrotz bat eta bihotzekoak, gelditu zorabioak eta asma agerpena.
Zure ekintzak . Laguntza medikoa eman baino lehen, 10 izan zen. Ondoren, sudurretik oso poliki arnasten, arnasa eutsi eta airea sudurretan barneratu. Ondoren, luzatu gorputz osoa. Orain, sabeleko muskuluak lasaitzeko, 5 arnasarik gabe egin. Ondoren, arnasa sakon eta exhalation sakon bera. Errepikatu ariketa 4 aldiz. Arnasketa ziklo bakoitzean, inspirazio itota eta exhalation erlaxatu muskulu talde bat. Lehenik eta behin - hanken muskuluak, orduan, besoak eta goiko gorputza, orduan - jaw eta, azkenik, sabeleko prentsa.
Odola glukosa jaisten denean
Ustekabeko bat-bateko kausa, zorabioak eta gaixotasunak odoleko glukosaren mailak murriztea izan liteke. Hau posiblea da dieta bat baduzu edo denbora luzez jan ez baduzu, kezkatuta egon bazen, gogor lan egin zuen fitness klubean edota dacha lanean.
Zure ekintzak . Jan karrohidratoak erraz digeritzen dituzten elikagaiak: 2-3 azukre, eztia edo marmelada, koilarakada batzuk, txokolatea, xurgatu gozokiak.
- Te zuria edo ur epela gozatu. Likidoak karbohidratoen xurgapena azkartuko du eta odoleko azukre-maila azkarragoa izango da.
- Ondoren, ogi zuri bat, galleta edo sagar bat jan. Karbohidratoak xurgatu egingo dira poliki-poliki eta odolean glukosa areagotu egingo da.
Egin masajea
Masaje arruntak lehen mailako laguntza medikoak izan daitezke. Oinarrizko odol-garuna garatzen duten odol-muskuluak lotzen dituen muskuluen tentsioa kentzen du. Eta buruko mina kentzeko eta gorputzaren egoera orokorra hobetzeko aukera izango duzu. Handia sentituko zara.
Zure ekintzak . Zatitu ilea hazkuntza norabidean 6-8. Jarri bost behatzak guztiak parting ahalik eta hurbil ilea sustraiak - esku bakoitzean eskuinaldean. Egin 3-4 trazu arina kopetaz lepotik. Ondoren, mugimendu zirkular berberak erlojuaren norabidean ez ezik azala sakatuz ere luzatzen du. Era berean, buru bakoitzaren goialdetik tenpluak bereiztea.
- Eraztunaren hatzaren, erdiko hatzaren eta hatz erakuslearen 3. eta 4. pausoen aholkuak erabiltzea, sakatu alde bakoitzean puntuak, begiaren kanpoaldeko izkinarekin, aurikula erantsita dagoen lekuan.
- Besaulki gainean eserita, gurpil eserleku bat ipini, burua pixka bat atzera makurtu, sorbaldak txikitu eta hatz itxiak poliki-poliki estutu, presio gabe, lepoan minutu gutxiren buruan beheko masailen ertzetako bi aldeetaraino. Baina kontutan izan: debekatuta dago bizkarrez lepoaren alboetan sakatuta - itsasontziak igortzea eta, ondorioz, sinkope bat eragitea. Lasai eta lasai arnasa hartzen du auto-masajea egiten ari den bitartean.
- Hatz lodiek 3-4 aldiz igurtziz, eskuetako mugimendu leunekin, lepoan bi aldeetan pasatzen dira sabelaldeko belarrietatik ornoetatik. Ondoren, biziki trazatu eta intentsiboki oratu eremu hori minutu batez. Masajea ukitu leun eta argitsuekin osatzea.
Orain behar bezala eta behar bezala lehenbailehen larrialdietako egoera batean eman ditzakezu.