Neke kronikoa eta normala oso ezberdinak dira. Nekea sinplea baldin bada pertsona batek denbora pixka bat hartzen duenean eta trazatu gabe igarotzen bada, orduan nekea kronikoa egoera erabat desberdina da. Neke kronikoarekin, pertsona baten erreserba fisiko, emozional, nerbio eta intelektualak agortu egin dira. Gainera, metatu egiten du, gero depresioan. Nahiz eta emozioak positiboak atseden hartzeko eta esperimentatzeko baimena ematen baduzu ere, nekea kronikoa ez da inondik inora desagertuko, baina laburbildu egiten da. Ondoren, berriz, ongizatearen hondatzea dator eta ahalegina zailtasun handiarekin ematen da.
Nola esan dezaket kronikoa nekea sindromea izan baduzu? Gogoratu nola maiz sentitzen zara, hormigoia ez dela gaixorik? Azken sei hilabete askotan nahikoa edo etengabe? Gero, hau da, neke mota hori, eta hura tratatzeko garaia da!
Bizitzeko modu bat eguneratzea beharrezkoa da. Aurkitu zeure buruari jarrera psikologiko berriak, konplikazio horiek ekiditeko, barneko organoen funtzioak urratzen laguntzeko. Ezagutzea borroka ez dela erraza espero, depresioa neke kronikoa azpian aurkari sendo bat delako. Depresioa garaitzeko zailtasunak ez direla esaten dutenek ez dute sekula betetzen. Sarritan, nekea kronikoa lan edo karrerekin obsesionatutako pertsonak gainditzen ditu. Zuetako bat zara? Gure barruko tentsio propioa, inkontzienteko erasoak eta etengabe prestatzeko lanak ikasi beharko ditugu.
Ez "erlaxatu" edo "bildu" bezalako aholkuak etengabe entzuten dituzu? Eraman itzazu zure gorputz apaletik kaltegarria. Kontzentrazioaren azken indarrak igaro ondoren, ez duzu ondo sentituko. Ikasi behar duzu zeure burua erlaxatu eta pixka bat alferra izan dadin. Batzuetan, goizeko ariketa utz dezakezu. Oso zaila baina beharrezkoak diren urratsak oporrak hartzeko edo lanean baja gaixoa hartzeko. Aktibatu da? Erregimenari atxikitzea hasten da lo egiteko, gutxienez egunean 9 ordu esleitu, eta denbora pixka bat eman eguneko lo bat.
Batzuetan esnatzen zara eta konturatzen zara nonbait berandu iristen ari zarela. Ez da ohean salto egin beharrik. Segundo batzuk ez dira egoera gordeko. Baina odol-presioa, pultsua eta bestelako sistema kardiobaskularreko adierazleak aldatzeko, oh, nola eta hobeto. Baina orain zure lana apurtu egin duzu eta lo egin. Negozioetara jo dezakezu. Zein motatakoa? Zailena. Lan fisiko batetik nekea atsegina lortzeko eta nola jasaten ikasten duzu. Hartu azkar oinez, batez ere lo egin aurretik. Bihotz taupadak ohikoa den bezain laster, karga murrizten du. Oinez aurretik eta ondoren, neurtu pultsua eta odol-presioa. Klaseen iraupena gutxitu egingo dute, oso poliki-poliki ohiko moduan itzuliko dira.
Oinez azkar, endorfinak sortzen dira, edo plazer hormonak. Poza eta emozio positiboak izaten dituzu zama gainditzeko, mina, unmotivated excitability eta depresioa gainditzeko. Zure pazientzia eta koherentzia lortzeko sari gisa, gogaikarriak tenperatura apur bat handitu egiten da. Neguan, oinez azkarra eskiak bidez ordezkatu daiteke. Ikasgai honek gihar talde osagarriak ditu.
Elurretarik gabe, besterik gabe, eskiak ibiltzea simulatu dezakezu: hartu bi makilek eta ... imajinatu piztu "eskiak exekutatzen". Interesgarria da eskiatzaile batek azkar mugitzen edo martxan jartzen laguntzen duela. Gutxienez astean bitan, joan igerian. Eragina harrigarria da!
Orain, mugimenduak emandako poztasun musikal eta emozionala ikasi duzu. Orain, eta orain bakarrik gimnasioa itzultzeko, errutina afera jotzen da.
Leku garrantzitsu batean, utzi berotu behar duzunean. Bi orduz behin itzultzeko ezin hobea. Ez torturatu zeure burua konplexu gogor batekin, baina nahi duzuna. Baldintzak baldin badituzu, horman horma bat, solairuan edo aulkian. Eseri, erlaxatu, behatzak eta behatzak pixka bat mugituz.
Mugimenduak ezin hobeki hartzen ditu kasu honetan sendagai osoak. Zure nerbio sistemak ongi aurre egingo du haiek gabe. Gaueko edo arratsaldez Valerianum onartu ezean, levzei, eleutherococcus, ginseng, txinatar magnolia mahatsondoaren tonu erraza (10 tanta baino gehiagokoak ez direnak) onartzen ez badituzte.
Posiblea eta aukera hau. Nekea kronikoaren sindromea nola aurre egiten saiatzen den esatea, poliki-poliki joaten da. Beno, medikuntza edan dezakezu. Edonola ere, gaixotasuna ez da sendaezina. Bakarrik lotzen diren kasuetan eskaera berreskuratu beharko dute. Lehenik eta behin, lehentasuna. Zure jarduerak, interesak, kontaktuak eta topaketak oso garrantzitsuak dira. Horiek eta zure arreta kontzentratzeko. Eta iraganean gatazkak ezin zituela irtenbide bat aurkitu, orain nahiko leuntzen zara.
Eta, hala ere, bereziki zamarik ez duten arazoak daude. Erretiratu egin behar da. Edo haiek gainditzeko modu errazak bilatu. Orain zure boterea da, depresioak zuregandik aldendu duelako, eta adimenaren energia eta arintasuna arnasa hartu dute.
Gaixotasun larri horri aurre egin ezean ohitura baliotsuak bota, baina "tratu txarrak" etengabe ari dira. Bizitza gozatzeko gai izan zinen. Ez itzuli zure aurreko baldintzei, mantendu zure gorputza forma.