Nekazaritza, Psikologia eta Medikuntzako Nazioarteko Taldea, 10 aginduak garatu ziren, zure gaztaroa eta edertasuna areagotzeko. Lehen agindua: ez jan! Saiatu ahalik eta kaloria gutxiena jan. Horrela, zure zelulak deskargatzea eta beren jarduera babestea ahalbidetzen du.
Bigarren agindua: zure adinerako menu bat garatu behar duzu. 30 urte daramatzazu gibela eta fruitu lehorrak jan behar dituzula, lehenengo zimurrak itxura ekiditeko. 50 urtetik gorakoentzat beharrezkoa da kaltzioaren dieta. Kaltzioaren bihotz-funtzio arrunta mantentzen duenez. Arraina ere jaten dut, bihotza eta odolak babesten dituzu. 40 baino zaharragoak badira, erabili selenioa, giltzurrunetan eta gaztaran dago.
Hirugarren agintaldia: zuretzat lan ona aurkitu behar duzu, lanak gorputzaren gaztetzea sustatzen baitu. Lan egiten ez dutenek itxura askoz zaharragoak dira. Soziologoek proposatzen duten moduan, lanbide batzuk gazteak luzatzen dituzte.
Laugarren agintaldia: bizitzako bikote egokia aurkitu behar duzu. Love sendatzen du hormona endorfinaren ekoizpena, zorionaren hormona deitzen dena. Hormona horrek zure sistema immunologikoa indartzen du. Bi aldiz astean sexua izan behar zenuke. Sinetsi ezazu maitasuna zure gazteen eta edertasunaren bide onena dela.
Bosgarren agindua: zure ikuspuntua beti izan behar duzu. Kontziente bizi den pertsonak depresio gutxiago jasaten du eta gutxiago deprimituta dago.
Seigarren agindua: ahalik eta gehien mugitu behar duzu. Joan sports gutxienez 10 minutu egunean. Kirolak zure bizitza, edertasuna luzatuko du eta gazteak egon ahal izango dituzu .
Zazpigarren agindua: lasai lo egiteko gela lasai batean bakarrik lo egin. Gelaren tenperatura gorputzaren adinaren ezaugarrien metabolismoaren eta agerpenaren araberakoa da.
Zortzigarren Komandoa: hobe zaitez zeure burua. Zerbait erosi nahi baduzu, ez ezazu ukatu zeure burua.
Bederatzigarren agintaldia: ez ezazu zure haserrea babesten. Zerbait molestatzen bazaizu, kontatu, norbait ere argudiatu dezakezu, iritzia besteekin trukatzea. Sentimenduak bere baitan dituzten pertsonak gehiago litekeena da hainbat gaixotasunen aurrean.
Hamargarren agindua: burmuina burutzea, gaitasun mentala garatzea, zahartzearen moteltzea.
Proposatutako aginduak jarraituz, zure gazte eta edertasuna handitu dezakezu.