Zoritxarrez, denboran zehar gure gorputza aldatzen da. Gazteak azkar uzten du, batez ere, hiri handi baten erritmoan, eta gazteriarekin eta estutuaren arabera. Toles gantzak agertzen dira, pisu-aldaketak, bizkarrezurraren malgutasuna eta artikulazioak galdu egiten dira, digestioa okerra da, ehun bigunen elastikotasuna murrizten da pixkanaka-pixkanaka. Nola izan behar da, premiazkoa delako borroka egiteko! Emakume eder batek bere bizitza osoan zehar jarraituko du, geure burua delako. Hitzaren zentzu literalean, bere edertasuna.
Baina nahia handia baldin badago, orduan zuk zeuk lanean aldaketa horietako batzuk saihestu ahal izango dira, gehienak atzeratzeko eta aurrez aurreko agerraldian aurreko egoera leheneratzeko. Muskuluak eta ehun bigunak berriro indartu daitezke, artikulazioek malgutasun handiagoa izan dezakete eta mugimenduen grina irabazten dute. Denbora eta ahalegina zenbat denbora ematen duzun araberakoa da. Zure iraunkortasuna erakutsi behar duzu, ahalmen guztia eta erresistentzia izango duzu. Eta nor esan zuen edertasuna erraz eta erraz ematen dela? Baina emaitza merezi du, eta ongizate orokorra hobetu egingo da, osasun fisiko eta psikikoa indartu egingo da.
Gorputzaren edertasunaren kontzeptua libreki, modu egokian mugitu, eseri eta stand egiteko gaitasuna biltzen du. Muskuluak, arnasketa, erlaxazio etengabeko prestakuntzari esker, pisu egonkorra mantentzen da. Beauty hasieratik hasten da.
Pisuarekin egin behar duzun lehenengo gauza da jatekoa, batez ere, gozoa, floury, gantz, mindua eta dieta bat ezartzea. Dietikodun mediku baten aholkuak eska ditzakezu, zure adina eta gorputz-baldintza egokiak aukeratuko ditu. Beharrezkoa da pastelak eta bestelako gozokiak, irina eta ogia zuria, haragi errea, kafea, freskagarriak eta edari alkoholdunak uko egitea. Nahikoa neurriak hartu behar dituzu. Astean behin egun bat antolatu behar duzu (ura bakarrik). Egun honetan, saiatu energia gutxiago pasatzeko, lo gehiago. Gimnasia - arnasketa ariketak bakarrik. Deskargatzeko egun hori asteburu egokia da.
Astean egun bat ere eseri dezakezu fruta-dieta batean (sagarrak, udareak, pomelos). Fruta bera erabili behar da, adibidez, sagarrak, baina gazi-barietateak saihestu behar dira.
Dietan dietak gorputzarekin eta masajeekin gimnasia egin behar duzu, beraz pisu galerak ez du sagging, flabbiness, tolesten itxura eragiten.
Hori guztia ere garrantzitsua da gorputza indartzeko. Baina zaintza, airea eta eguzkitako bainuak, dutxa bat edo urarekin ere bai behar duzu. Oso erabilgarria da uraren prozeduretan gorputza igurtzi eta garbitzailea azala arrosa distiratsua bihurtu arte.
Purity edertasun fisikoaren oinarria da. Edozein bainutan, batez ere itsasoan, ibaian, aintzirak, zahartze neketsu baten gorputzean animatzen ari dira.
Uraren prozeduretan konbinatuta, auto-masajea oso baliagarria da, edo, automatizazio gisa ere deitzen den bezala. Hezurrez egina, muskuluak eta artikulazioak mina arintzeko ez ezik, gorputza indartzen du, bizitasuna ematen du.
Lepoaren aurrealdeko azalera, mugimendu leun eta zertxobait presioarekin, esku bat behetik gora marraztu. Lepoaldeko masajearen alboko gainazalak bi eskuak goitik beheraino mugitzen dira.
Abdomen masajeak bizkar gainean jartzen du. Estutu zure hankak zure itzulian, zure sabeleko muskuluak erlaxatu. Masaje bi eskuak erlojuaren norabidean egiten da lehenik eta, ondoren, mugimenduak sakatuz.
Eskuak eta oinak masajea eskuetatik eta hortik aurrera egiten dira, igurtziz mugimendu masajea. Eragin handiagoa lortzeko, desiragarria da kremak bereziak erabiltzea. Hankak masajea hasten hasi aurretik, begiratu haiek zainak badituzu. Neguko zainak eta zainak luzeak jarrita nabarituko badituzu, jaramonik ez egin eremu hauei.
Gorputz emakumearen zati berezi bat, hiri handi baten erritmoan bizitzako aldaketek eraginik handiena duena, bularra da, beraz arreta berezia izan behar du. Larruazala eta elastikotasuna, senargaiaren bularreko berezkoak, lehen haurdunaldia eta elikadura ondoren desagertuko dira. Sarritan aldaketa horiek antzematen dira, eta gaztek premiazkoa galtzen dute erabakitzen duten neska gazteak. Arrakastaz lortzen dute, baina bularrean elastikotasuna galdu egiten da.
Bularreko edertasun naturala zaintzeko, hurrengo hauek ezagutu beharko dituzu. Ezagutzen duzun bezala, bularra gantz koadrotxo batean dago kokatuta, muskuluak normaltasunez mantentzen du eta ahuldu egiten da. Hori dela eta, bularraren eguneroko ariketak eta behar diren uraren prozedurak arreta handiz eman behar dira. Azalaren tonua berreskuratzeko kontraste dutxa oso erabilgarria da.
Jakina denez, gorputz orokorreko neurri orokorrak eta osasungarriak ere eragiten dute bularrean.
Zure ahalegin guztiak jarri badituzu, behin betiko izango duzu nahi duzun emaitza lortzea, eta zure edertasuna eta bizitasuna ez dira soilik zuk, baizik eta besteak. Hiri handi baten erritmoan bizi nahiz, urte askotan zehar eder eta naturala izaten jarrai dezakezu.
Zaindu zure edertasuna eta osasuna!