Osasuntsu banaiz, bikainak dira: konplexua, luxuzko ilea, indartsu iltzeak. Jakina, axioma sinple hau ezagutzen duzu: gure artean gertatzen den guztia itxura islatzen da. Sarritan, makillaje arazoak eta maskara arazoak izaten ditugu, ez barrutik garaitzeko ...
Goiz batean gaixotasunen auto-diagnostikoa etorkizunean osasun arazo asko salbatu ahal izango da. Probak eraginkorrak eta oso sinpleak lagunduko dizute bizimodu egokia zein den zehazteko, arrazoiz jaten duzun ala ez, eta zure osasunarekin bat datorren guztia. Beraz, saiatu zure gorputza probatu eta entzuten saiatzen ari denari entzutea ...
1. Ez deshidrataziorik jasaten duzu?
Pinch yourself kanpoaldean eskumuturreko azala arabera. Azala azkar leunduz gero - nahikoa fluidoak kontsumitzen dituzu. Horrek segundo batzuk hartzen baditu, gorputzak ez du ura. Begiratu gernuaren kolorea. Ilunagoa da, kontsumitzen duzun likido gehiago behar duzu.
Zergatik da garrantzitsua? Urak gorputzean ez du kontzentrazio eskasa, nekea eta zorabioak eragiten.
Ura ez bada nahikoa. Kafe edo te kafe bakoitzeko, ur pixka bat edan. Erregularra tea belar ordeztu eta kafea utzi, gorputzetik beharrezkoa den likido kentzen. Edan eguneko 8 edalontzi gutxienez edan.
2. Hizkuntza gaixotasuna
Epe luzeko ultzerak duzu zure ahoan? Egiaztatu hizkuntza zuriak edo eremu gorria mingarriak badituzu? Arreta ezazu bere koloreari. Muskuluen puntak biriketako egoera adierazten du, oinarrian - spleen eta sabelean, erroak giltzurrun egoerari buruz eta alboko eremuei buruz hitz egiten du - gibela eta hesteetakoa. Mingainaren kolore arrunta gorria da.
Zergatik da garrantzitsua? Zure ahoan begiratuz gero, ezin duzu bakarrik zehaztu caries eta stomatitis presentzia, baizik eta barne-organo askotan gaixotasunaren hasieran zehaztu.
Zer egin behar dut nire ahoan arazoak baditut? Fokuak ahoan txokoetan B bitaminak eza adierazten dute. Ahokadurak eta ahulak ahultzeak eragindako ahoan hantura agertzen dira. Plaka hizkuntzaren zenbait esparrutan - zonalde horiek arduratzen diren organoen arazoei buruz. Auto-diagnostikatzean, ahoan zerbait gaizki ikusten baduzu, berehala harremanetan jarri dentista eta terapeuta bisitatu.
3. Zein dira ezkutuko begiak?
Ispiluan begira, tira beheko betazala. Zer kolorea da begiaren ertzaren ehuna? Betazalen barruko ertza zurbila baldin bada, egiaztatu hemoglobina maila.
Zergatik da garrantzitsua? Modu erraz honetan, hasierako fasean ezar daiteke anemia presentzia, gorputzean burdina falta dela.
Anemia ez zela. Gaixotasun horiek saihesteko, nahikoa babarrunak jan, alea osatzeko produktuak, hosto iluneko barazkiak, behi gibela. Gosaria oatmeal baino hobeto da, bitaminak eta mineralak aberastuta, zure gorputza burdina nahikoa izango duzu. Ez edan kafea edo tea jan bitartean. Laranja zuku edalontzi bat edan behar da, C bitaminak burdinaren xurgapena bikoizten baitu.
4. Zer da Corns buruz ari buruz hitz egitea
Oinak oinak zapaltzaileak direla eta, ondoren, gorputzean - zenbait arazo.
▲ Corneal "forja" takoi ertzeetan - arreta artikulazioetan.
▲ Oinarriaren "forxatu" artoa solairuan barneratzen bada, oinez altxatu - hesteetan ihardun.
▲ Oinak kanpoaldeko ertzetako corns - bizkarrezurra egiaztatzea.
▲ Corn hatza ezkerreko hatz txiki - bihotzarekin arazoak, eskubidea azpian - gibela.
▲ Lau behatzen kontrako zolak (handiak izan ezik) nabaritzen dira nerbio-soberakina eta nekea.
▲ Aurpegiaren kanpoaldeko ertzeetan, larruazal zartadura - egiaztatu tiroideoaren guruina.
5. Dena zure esku dago
Behatzak eta behatzak malgutasunez, oriental healers zehazten zenbat gorputza zepak dira littered. Hatz masajea egitea ohera joan baino lehen, landare-olio koipe bat erabiliz - oliba edo sesamo-olioa: toxinak gorputzetik ateratzeko gaitasuna du. Prozedura honek kosmetika efektu izugarria ez ezik, gorputza arazteko eta indarra berreskuratzeko modu egokienetariko bat da.
6. Zein da zure gerrian?
Autokontrol diagnostiko sinplea da - zintaren inguruan gerrian neurtu. Bere lodiera 81 eta 88 cm bitartekoa da? Horrek osasuna arrisku larria adierazten du. Bolumena 88 cm baino handiagoa bada, arriskua, hurrenez hurren, handitzen da. Sagarronaren forma (gerrian osorik handitua) antzeko figura duen emakumea, gaixotasun kardiobaskularrak predisposatu daiteke. Perla itxurako figura motan (eskumuturrak eta ipurmasailak areagotu egin dira) arrisku hori askoz ere txikiagoa da.
Zergatik da garrantzitsua? Osotasuna organo eta sistema guztietako zama handiagoa da; hala nola, trazua eta bihotzekoak bezalako gaixotasunen arriskua, diabetesaren aurkako jarrera.
Mugitu gehiago eta jan behar bezala! Gehiegizko pisuaren% 5-10 galtzen baduzu, zure osasuna nabarmen hobetu egingo da. Kolesterol-maila gutxituko da, bihotzean eta bizkarrezurraren karga txikituko da. Ez ezazu dieta gogorrean eseri, eta janari osasuntsu eta osasuntsu batetara joan zaitez pixkanaka.
7. Pultsua neurtzea
Egin zenbait ariketa fisiko eta berehala pultsu horren ondoren. Minutu bakoitzeko 135 beats baino gehiago badituzu, arreta ezazu zure sistema kardiobaskularraren arazoak saihesteko.
Kargatzen denetik hiru minutu igaro ondoren, neurtu berriro zure pultsua. Osasun arazoak ez badituzu, pultsu normalera itzuli beharko zenuke. Auto-diagnostikaren ondorioz, goiz hasitako gaixotasunak errazago identifikatu eta tratatzeko errazagoa da. Gogoratu: gaixotasun kardiobaskularrak ez da txantxa bat!
Zergatik da garrantzitsua? Bihotz taupadak nerbio sistemaren egoera adierazten du, bihotzaren lana bistaratzen du eta, beraz, gorputzaren egoera orokorra erakusten du.
Zer egin behar dut? Fitness osasunaren bermea da. Entrenatu zeure burua. Hartu karga eta oinez ibiltzea, eta asteburuetan, nahiz eta hainbat orduz aire freskoan pasatu. Arnasa, oxigenazioa eta jarduera fisikoa bihotzeko muskuluak behar dituzte.