Barazkiak karbohidratoen iturri aberatsa dira, gure gorputza, mineralak eta bitaminak eta gorputzeko zuntz oso beharrezkoak asimilatuak. Barazkiak ez dute sorbalda grabitatean eragiten, satietasunaren zentzua azkar sortzen dute eta, beraz, ez dute obesitatea laguntzen, beraz, dieta askotan oinarritzen dira askotan. Vegetarian begetarianoa dieta hipertentsio edo gehiegizko pisua joera duten pertsonentzat gomendatzen da.
Arau orokor gisa, dietak dietak aste bat baino gutxiago irauten du. Begetarianoak dietak animalia jatorria duen edonolako dietak baztertzen ditu. Kontsumitutako fruta eta barazki komunen bolumena pixkanaka kilogramo eta erdi bat baino gutxiagotan dago. Dieta honen ohiko platerek landare-zopak eta entsaladak dira, landare-olio birrindua, artoa, ekilorea edo oliba erabiliz.
1 egun
- Goiza tea da, onena beltza da, nahi izanez gero - apricots lehorrak.
- Eguna: beets, patata egosia, borsch, tea eta belarekin entsalada.
- Askaria - tea berdea, agian banana.
- Arratsaldean - ur minerala eta barazki freskoen entsalada.
2 egun
- Goizean sagar bat da, tea beltza.
- Eguna: patata egosia, belar tea, ozpin-olioa, aza-zopa.
- Merienda - ur minerala, banana.
- Arratsaldean - ozpin-oliotan, belar edo berry zukua duen tea.
3 egun
- Goizean mahaspasekin edo apricots lehorrekin egindako tea berdea da.
- Eguna - pepinoen entsalada, erremolatxa, belar tea.
- Merienda - fruta kopuru txiki bat, compote.
- Arratsaldean - compote, landare-olioarekin egindako aza freskoa.
4 egun
- Goizean tea berdea da, fruta fresko txikia.
- Eguna - tomate eta pepinoen entsalada, zopa salda, ur mineralak.
- Merienda - compote edo baia zukua soilik.
- Arratsaldean: azenario gordinak kantitate guztietan, belar-zukua, berry zukua batzuk, cranberry edo cranberry guztiak onena.
5 egun
- Goizean tea berdearen kopa besterik ez da.
- Eguna - laranja bat, barazki-entsalada plater bat, belar-tea.
- Arratsalderako askaria - sagar erdia, baia zukua.
- Arratsaldean - ur minerala, aza freskoa entsalada.
6. eguna
- Goizean fruta batzuk, tea berdea.
- Eguna - belar eta barazki freskoen entsalada landare-olioarekin, bortzarekin, ur mineralekin.
- Merienda - konpote edo ur mineral bakarra.
- Arratsaldean: barazki gordinak, belar-tea edo txarrak.
Eguna 7
- Goizean tea (edozein) kopa bat da, nahi izanez gero - fruta lehorrak kopuru txiki bat.
- Eguna: patata egosia, zopa, barazki entsalada, tea berdea.
- Merienda - fruitu lehorrak, compote.
- Arratsaldean: barazki-entsalada, edozein kantitatetako fruta, tea edozein.
Dieta honen bertsio leunago bat dago, barazki-gisatuak eta legarrak jateko. Horrelako platerek aza ditzakete azenarioak, tipulak, tomateak, azenarioak, babarrunak, dilistak, barazki izoztuak, kalabazinekin eta entsaladetan nahasketak.
Hala ere, gogoratu beharra dago entsaladak ez bezala, gisatua kantitate txikietan jan behar dela.
Aste osoan, bosgarren egunean izan ezik, zekaleen ogia, hala nola, Marañon, kakahueteak, almendrak, kakahueteak, intxaurrak eta abar bezalako fruitu lehorrak gehitu ditzakegu. Berde, barazki eta fruitu multzoak ahalik eta askotarikoak izan behar lirateke. Gose zorrotza sentitzen baduzu, barazki gordin gutxirekin jan dezakezu. Kontuz ibili beetsekin - gorputzarekin garbitzeko baliagarria da baina gehiegizko kontsumoak hesteak zapuztu dezake. Ohera joan baino lehen, gomendagarria da belar decoctions lasaigarriak hartzeko.
Beste dieta bat
Barazki-dieta bateko aldirik onena barazkien denboraldia da, hau da, epea hilabete ingurukoa da. Hala ere, epea igaro daiteke proteina eta karbohidratoak dietak eranstean. Dieta batekin, 2 eta 5 kilogramoko pisu galera nabarmentzen da.
Eguneko tasa: barazkiak eta fruta kg eta bat erdi.
Gomendatutako produktuak:
- Fruitu freskoak.
- Barazki freskoak.
- Corn edo oatmeal.
- Zereal edo zerealak.
- Yoghurrak, krema garratza, kefir, gantz gutxiko esnea, gaztaina.
Eguneko menua:
- Lehenengo gosea azenario entsalada bat da, artoarekin eta esnearekin plater bat.
- Bigarren gosaria ertaineko pepino bat da.
- Bazkaria: barazki-entsalada, krema garratza (landare-olioa), bi patata egosi, ogi zati bat.
- Arratsalderako askaria - Bulgarian piper gorria.
- Afaria: barazki-entsalada landare-olioarekin.