Zahar eta alferrik galtzen al duzu, bizitza gainditu balitz bezala? Beraz, adin erdiko krisi baten bidez bisitatu zara. Ez kezkatu. Benetan ez da beldurgarria "margotu" den bezala. Egia esan, krisiak berez konbentzio bat besterik ez da. Eta adinaren arabera ezer ez dago. Baina, zoritxarrez, ezin duzu arazo honi jaramonik egin. Hori dela eta, artikulu honek adin ertaineko krisialdiari aurre egiteko lagunduko dizu. Hau egin eta egin daiteke! Depresioa ez zen nagusi predikatzen arrazoia eta behin betiko bizitzeko gogoa. Sinetsi, ahalegin txikiarekin, egun berri bakoitzean irribarre egingo duzu eta nor zaren nor zaren maite. Bere adinean.
Zer da krisi garaikidea?
Erdi aroko krisiak helduak ez izateaz gain, bizitza erdiaren bidea lortu du. Kontzientzia hau zaila izan bada, mingarria edo beldurgarria bada, ziurrenik krisiaren ondorioz sufritzen duzu.
Nork erdi aroko krisitik jasaten du?
Gehienetan 35-55 urte bitarteko gizon eta emakumeen artean dago. Emakume batentzat, adin ertaineko krisiak haurren hazkuntzarekin bat egiten du. Haurrek jada ez dute behar bezala, lehen bezala. Estresa sendoa da, zahartzaro hurbileko kontzientzia. Bide batez, sarritan, gezurrezko kontzientzia. Batzuetan bizitza erdiko krisiaren agerpena lanarekin lotzen da. Profesional gazteei aurrea hartzea, erretiroa hurbiltzeko, etab.
Adituen ustez, gaixotasun horri gehien eragiten dioten pertsonek denbora luzez atsekabea izan zuten. Erdi aroko krisiak bereziki zaila izaten du ezkontzeko zorigaitzean edo lanarekin pozik egon ezean. Deskontu hau pixkanaka metatu zen eta krisiak depresio akutu eta luzeak bultzatu zituen. Kasu honetan, estatu horiek arriskutsuak dira. Laguntza profesionala eskatzen du.
Erdi Aroko krisi baten sintomak.
Horietako asko daude, baina arazoa aurkitu duten pertsonek ez dute horietako bat aurkitu:
- Indiferentzia lanera
- Jarduera mentala gutxitua
- Alkoholaren menpekotasuna
- agresibitatea
- Sexuaren ezeztapena
- insomnioa
- hypochondria
- Memoria narriadura
Erdi Aroko krisiaren arrazoiak .
Itxura.
Adituen ustez, adin ertaineko krisiak gogamenean hasten ohi dira eta ekitaldi edo ekitaldi espezifiko batek eragiten du askotan. "Bultza" batek bere itxurako gabezien bat-bateko kontzientzia izan dezake. Gehiegizko pisua, zimurrak eta ile grisak emakumezko autoestimua eta barruko egoera eragiten dute. Horrek bizitzaren eta etsipenaren berrikuspen bat dakar, gertatu denaren inguruko etengabeko oinazeak.
Hormonak.
Aldaketa hormonalak, "menopausia" deiturikoak ere, adin erdiko krisiaren garapenean eragina izan dezakete. Emakume askok uste dute menopausiak gazteen eta ugalkortasunaren amaieran esan nahi duela. Depresioa sentitzen dute. Aldaketa horiek ere sexu erakarpen eza eragiten dute. Horregatik, bere senarrarekin harremana duten arazo posibleak. Arazoen kate bat bezalakoa da, eta horren amaiera, badirudi, ez da. Baina hori ez da horrela.
Zer egin behar dut?
Ez duzu sinesten, baina bizitza erdian krisia aukera ezin hobea da aldaketa positiboak lortzeko eta etorkizun zoriontsuagoa lortzeko.
1. Ikusi zure gorputza.
Dieta osasuntsuak energia emango dizu. Menopausiaren sintomak errazteko, gorputzak elikagai "naturalak" behar ditu. Soja, dilistak, ilarrak, babarrunak, barazkiak eta barazkiak ere jan ditzakezu. Jarduera fisikoa eta garrantzitsua. Esate baterako, egunero oinez azkarra egingo endorfinen stocka berritu egingo - zoriona hormona. Horrek baikor eta positiboago sentitzen lagunduko dizu.
Gogoan izan, etorkizuneko osasun arazo ugari saihestu ditzakezu erretzeari uzteko eta alkoholaren eta elikagai gantzaren kontsumoa murrizteko.
2. Ulertu zeure burua.
Saiatu zer egin dezakezun, ez zer ezin duzun. Demagun hau zure bizitzako etapa berri baten hasiera dela, zerbait ezberdina izan dadin. Askatasun gehiago izateko gelditzeko, azkenik, denbora alferrik galdu.
Esadazu nola sentitzen zaren. Zure lagunak edo familiako kideak ez izatea nahi baduzu, jarri harremanetan psikologoarekin.
3. Ez izan drogak beldur.
Botika oso baliagarria izan daiteke beste ezer badirudi. Galdetu zure medikuari antidepresiboen bidezko preskripzioa egiteko. Menopausian zehar baldintza errazten duten drogak ere badaude.
Nola kudeatu harreman bat mantentzeko.
Ezkontzen% 30 inguru 40-60 urte bitartekoak dira, beraz, ez galdu une honetan. Kostu orotan, beharrezkoa da lehen intimitatea berreskuratzea eta, nahi izanez gero, grina. Egin harremana lehentasun gisa. Azken urteotan umeei eta haien beharretara zuzendutakoak izan dira, orain zure burua zentratu behar da berriro.
Ireki zerbait berria sortzeko nahian. Jendea aldatu egiten da, beraz, ez pentsa maitasun bera duela 15 urte daramala. Beharbada ez du yoga zurekin nahi, baina badminton jolastu nahi duzu zurekin. Inoiz ez duzu horri buruz jakin, galdetzen ez baduzu.
Onartu aldatu eta aldatu egiten dela, baina aldaketa hori hobea izan daiteke. Ez saiatu berreskuratzeko ezin den zerbait birplanteatu. Eta ez da beharrezkoa.
Sinetsidazu, oraindik ere asko utzi beharra dago. Gozatu bizitza! Erabili esperientzia pilatutakoa! Gero, adin erdiko krisia atzera egingo du, eta izatearen poza zurekin izango da betirako.