1. Hestebeteak jateko ohitura txarra ematen du, konposizio kaltegarrien produktua delako eta ketua eta egosia eta kalitate kaltegarria. Garestia. Badira nahikoa haragi egosi borsch behi xerra xerra batekin.
2. Jan zerealak desberdinak. Gaur egun, etxeko eta kalitate handiko berehalako prestakinen aukeraketa handia eta zerealen aukera zabala dago. Saiatu zerealak desberdinak aldatzea eta janaria prestatzea. Horrela, txerriki goizean txistorra uzten lagunduko dizu. Handik gutxira zure zapore-sentsazioak, saltxitxak hondatu zituztenak, normaltzat itzuliko dira, eta orduan ados izango duzu txorizoa baino askoz ere erabilgarria dela.
3. Batzuetan goizean jan arrautzak. Arrautza bigunen zaporea eduki, saiatu nahaskia arrautza tomateekin egitea, baina ez txistorra. Hauek merkea, kalitate handiko bitaminak eta proteinak dira. Arrautza kopuru txikian jan behar da, kolesterolaren maila odolean haztea ekiditeko.
4. Suarea - proteina iturri merkea, berreskuratzen duzun hainbat fisiko ahalegina egin ondoren. Eltzean esnearen ordez, hainbat plater prestatu ditzakezu.
5. Barazki freskoak prezioan gora jartzen badira, barazki izoztuak joaten dira.
6. Erabili multivitaminak, fruituak erosteko aukera ematen dutenean, ez dute nahikoa bitaminak.
7. Jan arraina, pisua galtzen laguntzen du, kolesterola murrizten du. Arraina zuretzako produktu garestia dela uste baduzu, erosi gatz pixka bat. Sargintea moztu ondoren, xukatu behar duzu gehiegizko gatza kentzeko. Barazki egosiak ondo doa.
8. Elikadura arruntak erosi behar dira, ez ordaintzeko dirua, "izen handiko marka" batzuen produktuak erosteko.
9. Erosi produktuak leku bakarrean eta soltean, astean edo hilabete batez, prezioan, denboran eta gasolineran gorde ahal izateko.
10. Ez duzu gosetera joango, urdaila hutsik aholku txarra delako. Aurretik, pentsatu eta produktuen zerrenda bat egin.
11. Kafetegi batean dirua gastatzea ez izateko, janaria zurekin lanean jarrita, janari azkarra zure dieta etiketatu, zoriontasuna zure zoriontasuna eta zeure burua.
12. Ez edan soda gozoa, zure dirua erreaktore kimiko bat eraiki gabe.
13. Plater sinpleak prestatzeko, esperimentatu, ahaztutako errezetak gogoratu.
14. Goi kaloria bazkari bat eman behar duzu , garestia da eta ez da erabilgarria. Erosi krema garratza gantz-edukiarekin,% 15 baino gehiago, eta esnea skim bada. Landare-olioaren prezioa benetan txikia da, kalitatearen araberakoa da, baina merkatuaren ezaugarriek eta hornitzaileak merkatuan hartzen duen posizioa zehazten du. Gutxiago gurina kontsumitzea, entsaladetan landare-olioa erabiltzen da, eta ez maionesa. Oilasko gazta ekilore olioa baino merkeagoa eta ekilorea da.
15. Ez jan, saiatu gutxiago jan. Zeure lana egin, ez zaitez zure sabeleko esklabo bihurtu. Edan ura gehiago, ahal izanez gero, garbitu, lagunduko dizu. Beraz, kilo gehigarri horiek galdu, erabilgarria da.
16. Elikagaiak dirua aurreztea behar duzu, baina ez da zure osasunean eragina izan behar. Ez erosi edari alkoholdunak, kalitate eskasa produktuak, iraungiak, jakina, hondatu diren produktuak. Zure gorputzean eragin ditzakezun kalteak onura txarreko bat baino gehiago ordainduko du. Elikagaiak nola gorde elikagai osasuntsu artikulu batetik ikasi ahal izango duzu, hau da kalitatezko janaria, barazkiak eta fruituak, erabili multivitamins, elikagaiak gutxiago gozoa eta gantz ez elikatzeko, produktu natural gehiago kontsumitzen. Horrela, osasuna kaltetu gabe, elikadurak gorde ditzakezu.