Diets ... Gaur egun hainbeste garatu dira buru burutzen ari dela ... Gero, zergatik dira dietak urtero gero eta gehiago, eta gehiegizko pisua duten pertsonen kopurua ez da txikitzen? Arraroa dirudi, bai? Izan ere, erregulartasuna da, dietak muga da, eta gure gorputzak horrelako beldurra du eta gehiegizko kaloria gordetzen du. Dietek ez dute gantz murrizten, gehiegizko likidoak murrizten dituzte. Baina badago bidea: jateko modua aldatu behar duzu. Saihestu elikagai frijituak, janari azkarra, janari erosotasunak eta janari prestatuak, gatza kontsumoa gutxitu eta azukrea utzi. Hala eta guztiz ere, edozein kasutan, ez da nahikoa pisu galera kaltegarriak diren produktuak uzteko, garrantzitsua da elikagaiak pisua murrizten eta forma mantentzen laguntzen jakitea. Dieta-produktutan, kaloria gutxirekin, kolesterol-maila odolean jaistea eta metabolismoa hobetzea eta gehiegizko pisuaren aurkako borrokan - hori behar duzuna da.
Ez egin traizioaren fanatismoa! Ez da beharrezkoa Hananas bakar batean eserita bakarrik bromelainean aberatsak direlako, koipeak erredurak baititu. Gogoratu zure janaria orekatua eta askotarikoa dela. Pisua galtzen lagunduko dizuten produktuei esker, erraz sortu ahal izango duzu dieta bikaina.
barazkiak
Barazkiak oso kaloria gutxi eta bitaminak, zelulosa eta bestelako substantzia aktibo baliotsuek goseak aurre egin eta tratamendu gastrointestinaren lan ona zaindu behar dute. Barazki guztiak baliagarriak dira, ez dago salbuespenik. Hala eta guztiz ere, esan behar da horietako batzuk koipe erretzearen efektu berezia dutela. Barazki hauek artean, besteak beste, zainzuriak, espinakak, aza-entsalada, orburuak, berro, eta dandelion hostoak eta dandelion. Zepak kendu eta tinemakeraren lana hobetu dezakete. Halaber, produktu dietetikoak kalabazina, kalabaza yogurtsia. Aza izaten ohi da lehenbailehen, izan ere, forma guztietan kaloria gutxi dauka. Etengabe kumash, azenarioak, ilarrak, errefautxo eta beets jan ditzakezu. Barazki horiek digeritzeko, gorputzak energia asko behar du eta energia kontsumitzen duenean, pisua galtzen du.
fruta
Fruituetan, bitaminak, azukre naturalak eta fruta-azidoak. Citrusek azido organikoak eta funtsezko olioak ditu, zepak kendu eta digestioa sustatzeko. Gainera, pomelo, laranjak, mandarina eta pomelo ezin hobeto immunitatea indartu, kolesterol-maila murriztu eta toxinak kendu. Horrek gosea murrizten du. Sagar jostailuak oso ezagunak dira pectinaren edukiarekin, gosea ere asetzen baitu eta gosea murrizten du. Anana normalean super-fruta argaltzeko. Batez ere, gantz-erretzeko substantzia aberatsa da fruta exotiko honen muinean. Hau ez da janari kontserbak aplikatzen. Postre goxoa besterik ez da. Papak papain asko ditu, animalia-proteina eta gantz pisuak bereizten dituena. Kiwi ere zure kilogramo gehigarrien aurkako borrokalari fidela bihurtu daiteke. Ikusi al duzu inoiz nola bizkortzen duzu kiskabango shish haragia, kiwi purearen gainean bustita dagoenean? Adibide argia eta bizia da!
algak
Fucus eta itsas aza orokorrean ezinezkoa da koipeak hazten ez izatea. Izan ere, ezin dute jan. Gantz-azido poliinsaturatuak, zuntz, bitaminak, mikro eta makro elementu asko ditu. Jakina, ez duzu karramarroen makila, maionesa eta itsaskia entsalada erosi behar. Honek ez dizu onik egingo. Itsasoko kaleetan entsalada soil bat jan ezazu osagarri gehigarririk gabe.
Itsasoaren arraina koipetsua
Produktu honetan, ezin duzu gantz beldur. Arrainak erraz digeritzen duen proteina da, baita gehiegizko pisuari aurre egiteko gantz-azido poliinsaturatuak ere. Sarritan jateko atuna, izokina, sardina, berdela eta sardinia. Laku-amuarraina ere oso baliagarria da. Hobea da haiek prestatzea bikote bat, estufa edo utzi. Jakina, denek gustatzen zaie arrain frijituak, baina ez dago erabilerarik.
Sour-esne produktuak
Gantzik gabeko esne-gantzetan, proteina asko ere bai. Afaltzeko, cottage gazta, kefir, jogurtak ezin hobea da. Hau ez da gazteriari aplikatuko. Gogoratu gazta gatza dela, eta argaltzekoa da: lehen etsaia!
Belar eta espeziak
Espeziak gorputzean metabolismoa bizkortzen du. Piperrak, jengibrea, kanela, horseradish, mostaza, piperbeltz beltza eta txilibitua - odol intsulina maila murrizten duten espeziak eta gorputzean energia ekoizteko azkartzeko. Gainerako espeziak, hitz honen literalki, koiola urtzen da. Txikitatik onurak buruz hitz egin behar dira. Txikitatik edaten baduzu, hamar egun igaro ondoren, altzairuak lasaiagoak izango direla ikusiko duzu, hantura lo dagoela, eta presioa jaitsi egin dela. Zure otorduak jakintsuak direnez gero, jakina da pisua galduko duzula edo, muturreko kasuetan, ez da hobea izango. Kontuan izan behar da espeziak oso ezagunak diren herrialdeetan, koipeak ia ez direla existitzen. Belarrak, apaingarri egokiak direnez, hobeki hobetzen dute osasuna. Cilantro gosea murrizten du, sabeleko funtzioa hobetzen du eta efektu diuretikoa eta zaharberritua du. Mintek lo hobetzen du eta mina eta sukarra murrizten ditu. Aneta digestioa hobetzen du eta hesteetako kilo kentzen du. Tarhun lasaiak nerbioak hobetzen ditu gibela eta giltzurrun funtzioa. Tipula berdea azukrea odol mailan ordena ematen du, immunitatea areagotzen du. Perrexila bizkortzen du. Apioa ontziak garbitzen ditu eta zahartzearen moteldu egiten du. Gogoratu berdea beti egon behar dugula gure mahai gainean, eta oso kopuru handietan! Jan belar freskoak, bitaminak eskaini ahal izateko!
bran
Bran zuntz iturri bat da. Kaloriak hemen ez daude hemen: ia ez dira digeritzen gorputzean, baizik eta hantura besterik ez dute egiten, gorputza kaloria prozesatzen baitute. Kefirra, gaztanbera, gantzaz edo gozogintza sorta gehitzen baduzu, zepak ezabatzeko mekanismoa hasten zara. Gogoratu sarea nahitaez lurrunetan egon behar dela, kontrako efektua itxaron (idorreria).
Belar eta berde infusioak
Belar infusioak behar bezala prestatzen badituzu, orduan koipeak modu eraginkorrean borrokatzeko aukera izango dute. Nutrizio askok diote egunero 5 edalontzi edan behar dituzula. Tea ontziak garbitzen ditu eta efektu diuretikoa du. Belarrak ur irakinetan isurtzen ez direnez, hobe da ur epeletan jartzea, beraz, bitaminak baliagarriagoak izan daitezke zuretzat.
Produktu horien laguntzarekin osasun eta egonkortasuna lortzeko gai izango zara. Jakina, haragia, arrautzak eta gurina ere egon beharko lirateke zure dieta horretan. Gogoratu haragiaren dieta (arkume, oilaskoa, txahal), pare bat edo labean egosi behar dena. Gainera, dietak landare proteinak izan behar ditu: ilarrak, soja, babarrunak eta babarrunak. Hala ere, saiatu zeure burua mugatzeko, kaloria asko dituztelako.
Eta narrazioaren amaieran esan nahi dut produktua gordinik jan daitekeela, ez ezazu ukatu hau! Gogoratu ia bitaminak prestatzeko prest dagoela. Elikagaien janaria bakarrik jaten baduzu, zure gibela azkartu egingo da eta gorputzak ez du beharrezko substantzia guztiak lortuko. Arau orokor gisa, horregatik, jendeak alergiak eta beste gauza desatseginak sortzen ditu, eta ia inork ez du jaten elikatzen. Horregatik, barazki, fruitu eta berde freskoagoak jan. Elikadura saiatu pare bat prestatzeko - delicious eta garrantzitsuena erabilgarria da! Utzi lurrazal kurruskariak eta elikagai gantzetan noizean behin, kaloria handiko janaria pamper dezakezu.
Sekretu txiki bat dago, ez ezazu gatza gehitu janaria prestatzen duzunean. Horra hor dagoeneko otorduan hobe, gatzontzi gutxiago eginda. Noski, hori erabilita ez da erraza izango, baina zure pisua nahi den irudira joaten denean, ez duzu gatzik nahi.
Jakina, hau ez da dietak egotz ditzakeen produktuen zerrenda osoa, luzatu daiteke. Baina gogoan izan, zenbat produktu sartzen diren kontuan hartu gabe, ez da inoiz izango ketchup, txistorra, patata patata frijituak eta maionesa. Hauek ezin dira erabili pertsona finkor eta osasuntsuek ere, gehiegizko pisuarekin duten harremana aipatu gabe.