Orain nutrizio sistema dietetiko asko garatu dira, pisu galera gutxi gorabehera egun pare batean. Sarritan arraina, barazki askoren entsaladak eta gantz gutxiko haragiaren kontsumoa areagotzen dira. Dieta honetarako, dietetek bitaminak eta mineralak osagarri eta konplexuak edateak gomendatzen dute, epe luzeko edertasuna eta osasuna zaintzeko beharrezkoak direnak. Jarraian, pisua gutxitzeko 3 kilogramo gutxienez 3 eguneko laguntzarekin bermatuko diren produktuak zerrendatuko ditugu. Dietetika hiru egun igaro ondoren, dieta normalera berriro aldatu dezakezu. Aipatu beharra dago ohiko dietak moderazioa eta arrazionaltasuna elikadura suspertzen dituela.
Jakina, hiru egunetan dietak pisua galtzen lagunduko du, gorputzetik gehiegizko ura kenduz. Gainera, hala nola, dieta bat urdaileko bolumena murriztu daiteke, dieta asko aurretik jaten baduzu.
Baina "azkar" dietak metabolismoa bizkortzeko konpromisoa hartzen badu, hau ez da sinesten. Kaloria oso txikia duten dietak eskaintzen badituzu, gorputza harritu egingo da. Dieta amaitu bezain laster, gorputzak gantz gehiago gordeko du, esate baterako, egun euritsu batez. Hori dela eta, dieta baxuko kaloria bat egitea erabaki baduzu, ez da 3 egun baino luzeagoa izango. Dieta sistema utzi eta menu gehiegizko gehiegikeriarekin uzteko, metabolismoa estres fisikoarekin estimulatu daiteke. Pisu-kudeaketaren aukera ezin hobea da nutrizioan eta ariketa moderatuan. Horrela, emaitza iraunkorra eta fidagarria lortzeko modu bakarra da.
"Azkar" kategorian dietak banakako kasuei bakarrik egiten zaizkie, pisua premiazkoa izan dadin eta pisu galera lortzeko "azkar" dieta azken aukera da. Baina ez dute maltzurkeria behar. Dieta zorrotza egin ondoren, kilogramo multzo berri bat saihestu dezakezu, adibidez, nutrizio frakzioaren elikadurarako eta dietazaleen gidaritzapean. Zure gorputzerako egokia den sistema energetikoak hautatzeko beharrezkoa da. Dietek ez dute "gogorra" kategorian sartzen, ez dute dietaren kaloria edukia eta kantitatea zorrozki mugatzen.
Dieta azkar bat erabakitzen baduzu "gogorra" kategorian, zure pisua larrialdietarako pisua murriztuko du, eta, nolanahi ere, medikuarekin hitz egin behar duzu eta bere aholkuak entzun. Gogoan izan behar da dieta zorrotzak guztiz kontrajartzen dituztela ama gazteentzat, baita haurdun dauden emakumeentzat ere. Esan beharra dago 700 edo 1000 kaloria kalorizatutako dieta mugatua kaltegarria dela kolelitisa edo traktuko gastrointestinalaren, odolaren eta bihotzetik jasaten duten kolelitisa edo patologia-lesioak.
Pisua galtzearen 3 egunetarako dieta
Kontuan izan behar da hiru egun hauetan gatza eta gatza erabat baztertu behar direla.
Aukera bat
Goizean lehen egunean kafea edo tea edaten dugu, pomelo eta errea gatzarekin kakahuete gurin koilarekin jaten. Afaltzeko, topa bat prestatzen dugu, entsalada berdea, tea edo kafea. Arratsaldean, afari gisa, 200 gramo azenario edo babarrun (berdea) jan, haragi txiki bat (egosia), sagar bat eta gaztanbera (100 gramo).
Bigarren egunerako gosaltzeko, arrautza egosia, banana, cracker bat jaten dugu, kafea edo tea edaten dugu. Arratsaldean 200 gaztaren gramo jan ohi ditugu, eta, bide batez, hegaluzeak, entsalada eta crackers (6 pcs), tea edo kafea. Afaltzeko, azenarioak edo brokolia, hestebete pare bat, banana erdi bat jaten dugu eta edan ezazu jogurtak.
Goizean hirugarren egunean sagar bat (1 pieza) jaten dugu, 100 gramo gazta (cheddar), crackers (5 pcs), Berde tea edo kafea edaten dugu aditiborik gabe. Bazkaldean, 1 tipula, arrautza gogorra, entsalada-berdea eta tea edo kafea edan dezakezu. Afaria 200 gramo aza (kolorea) izango da, eta azenarioak ordezkatuko dira. 100 gramoko atun jaten dugu arratsaldean eta fruta edozein azukre txikiko edukiontziarekin eta 100 gramo gaztako gaztarekin.
Argaltzeko gogorra den bi aukera
- Gosaria. Pomelo bat, arrautza egosia egosita, tea kopa.
- Gosaltzeko 2.a. Hiru ordu igaro ondoren, 150 gramo koipe, tomate bat jaten dugu, tea edaten dugu.
- Bazkaria. Hiru ordu igaro ondoren gosari kopuru berdina jaten dugu berriro, entsalada berdea prestatzen dugu eta tea guztia garbitzen dugu.
- Hurrengo goizera arte, edateko purea eta ur minerala bakarrik edan dezakezu.
Kontuan izan behar da, dieta aldakorretara egokituz, ur purifikatua edateko dieta osoan zehar edan behar dela.