Dieta batean bazaude, zure bizitza amaigabea bihurtzen da eta kaloria kontatuta eta gastronomiaren ohitura kaltegarrien aurkako borrokan. Zer hemen plazerrak! Horrez gain, zure maitalea sentitzen galtzen da, jadanik ez duzu patat frijitu adorable egosi, tipulak eta patties Kiev-ekin, eta kirol klubaren entrenamendua ihes egiten duzunez gero, ohearen borrokak ez dira indarrak utzi. Eta zure komunikazioa kaloria baxuko otorduei eta ariketa berriei buruzko eztabaida murrizten da sabeleko muskuluak zeiharkakoentzat. Saiatu hurrengo asteburuan pasatzeko, zure aukera eta laguntza mesedez. Maite maitearekin harremana duten plazerrak ez du bakarrik alegiazko eta aldarte zoragarriaz arduratzen, zientifikoki frogatuta daude osasunarentzat. Ez izan beldurrik esperimentatu, barietatea zure bizitza intimoan! Eta laster izango duzu sexu workouts eguneroko efektu kosmetiko nabarmenik: larruazala leuna elastikoa, muskuluaren "arazo" arloetan ere estutu eta begi distira misteriotsua. Horrez gain, kaloria kalkuluen betierekoari buruz ahaztu zaitezke, gehiegizko guztia gau beroetan zehar erretzen delako. Bai, eta familiako desadostasunak geldituko dira: ez duzu zentzugabekeriaz bakarrik izango!
Esnatu zure libidoa!
Urdaila beteta dagoenean, erakarpena lotan dago. Egia beti egia al da? Atsegina prestatutako janari prestatu batek povolokoy, aromaren eta gorputz maitearen berotasunaren begirada baino ez du nahi. Zer mahaian zerbitzatu behar zen intimitatearen bezperan? "Bacchus Venus gabe hotza da", gustatu zitzaien antzinako egunetan. Edari alkoholdunak, hala nola, xanpaina, ardo beltzak, nahiz eta "innoble" garagardoak, efektu bizkorra eta dibertigarria izan ohi dute. Edari finduak gozatzea, ez ahaztu proportzioaren zentzurik. Kimu arrautzak afrodisiako ospetsuak dira. Zuretzat eta zure maiteak asetzeko egongo dira gau euritsu baterako beharrezko proteinak dituztenak. Fruta eta barazki bikainak: apioa, tipula, brokolia, perrexila, zitrikoak eta aguakatea.
Sortu egokia umorea: aurkitu zeure burua eta zure maiteak baino pamper baino! Arratsaldean. Gimnasioan entrenamendu apalen inguruan gogoan izan. Gau honetan "fitness" askoz atsegina itxaron! Ultramarinos supermerkatua bisitatzen baduzu gaur egun eta arratsaldez zure etxeko lanak berritzen badituzu, ez duzu kaloria gutxiago iraungituko. Denboraldi apur bat eta zenbait orduz amaituko da etxearen inguruko lan guztiekin: asteburuetan dohainik izango duzu! Zure habia ordena sortzeko, mundu osoko metodo zaharrak mundu erromantiko ahaztezina sortzeko erabili behar dituzu: aromatizatutako kandelak (arrosa usaina, ylang-ylang), buruko motela ... Promise zaitez asteburu honetan ez duzula jaten Hegaztiak, sexu-aktiboak energia asko behar baituelako! Libido iraunkorra lortzeko, garrantzitsua da odoleko azukre maila egokia mantentzea. Glukosa edukia gutxitzen bada, sexu-jardueraren arduradun organo eta sistema guztiak okerragotzen hasten dira. Erosketak - 500 kcal inguru irauten du 2 orduz; apartamentu garbiketa - 140 kcal 40 minutu; garbiketa eta lisatzea - 150 kcal orduko, guztira 790 kcal gutxiago.
Pasa egunean gozamen gozoa eta erlaxazio atsegina!
• Goizean. Hasi eguna gosari atsegina, adibidez, oatmealekin. Plater hau, proteina aberatsak, egun osoan zehar gorputzaren energia askatzeko motela emango du. Olozko malutak eztiarekin, testosterona hormonaren edukia areagotzen duzu odolean, eta, beraz, libidoaren handitzea. Gainera, boroa, eztia jasotzen du, metabolismoa hobetzen du eta gorputzaren hormonen estrogenoa kontsumitzen du. Gozatu kakao-kopa, gogobetetze-sentimendua eta umorea hobetzeko substantziak dituena. Gosari atsegina eman ondoren telebistaren aurrean lasaitu, baina ordubete baino gehiago ez.
• Arratsaldez. Maitasun jokoen plazerik onena lortzeko, prestatu gorputza aldez aurretik kargatzeko. Izterrak eta ipurmasailen muskuluen bidez lan egiten du ariketa sinple hori. Belaunen eser zaitez, ipurmasailak zorroztu dezaten. Pixkanaka igo eta zoruaren eskuineko eta ezkerreko oinaren ipurmasailak ukitu. Errepikatu 15-20 aldiz. Plazer maitatuaz arduratzen diren muskuluak indartzen laguntzen du Kegel ariketak. Bizkarreko urination ari zaren bitartean perineo muskuluak estutu. Energia-gastuak lortzeko, prestatu perretxikoak beteak afaria egiteko. Bete hestebeteak tipula frijituekin eta urdaiazpiko txikituarekin. Labean gozogintza. Zerbitzatu aurretik, berdeekin hautseztatu.
Gosaria: oloarekin eztiarekin + 350 kcal, kakao kopa bat + 300 kcal; bikotekide bakoitzeko 250 kcal. Guztira 400 kcal gehi. Prestakuntza erraza: ordu erdi bateko 150 kcal. Afaria: xanpain apetizagarriak + 300 kcal. Gehienez 150 kcal guztira. Gaur egun, kirola eta erlaxazioaren seinale azpian pasatzeko.
• Goizean. Egun batez zure nagusiari gogobetetzeko. Hasi goizean eskuinera, gizonezkoen gosaria prestatzen: tipula eta hirugiharra nahaskia. Plater honek indarra emango dio. Ovidio erromatarren antzinako olerkiak nabaritu zuen (erotismoaren inguruko zerbait bazekien ere!) Eta arabiar sheikhs-sweethearts. Zuk zeuk egin azukre batekin tortilla bat - oso dieta platera. Gosaldu ostean janzteko gabe. Gosaldu ondoren, garbitu platerak: zure gizona ezin da zure ahoa ureztatze ipurdian tentazioa. Jarrera "atzean zutik" gizonezkoen gehien kontsumitzen duen energia da. Gainera, gluteal gunea arazo ederra da emakume eder askotan.
Arratsaldean. "Koipe astindua" egiteko, joan zure maitalea ibilaldi batera. Zure gizona garagardo maitalea bada, hurbilen dagoen pub bat edari biki bat betaurreko pare bat edateko. Azken finean, garagardoa ez da alkoholik, estimulatzaile indartsuena da. Bide batez, eta edalontzi bat saltatu dezakezu. Garagardoaren (batez ere, barietate ahaztezinak: Camembert, Monster eta Comte), baita oliba edo oliba, gazta sorta bat erostea ere eskatzen dute. Asteburu erromantikoa amaitzeko sexu sutsua. Aukeratu ziur zein orekaz lortuko duzula. Baina, agian, Kama Sutra ezohiko akrobazia zerbait probatu nahi al duzu? Posizio erakargarri berriak ikasteko, kaloria sorta bat igaroko duzu! Gosaria: arrautza frijituak +250 kcal; sexu indartsua - 150 kaloria. Guztira gehi 100 kcal. Afaria: Garagardo edalontzi bat + 300 kcal; izozkia + 200 kcal; 300 kcal orduko ibilaldi bat; sexuaren -150 kcal. Gehienez 50 kcal guztira.
Sentsazioa edatea!
Izozkia adore duzu, baina gehiegi jaten ez duen ahalegina sinesten duzu? Gaur egun zure eguna da! Kaloria ahaztea - ohe batailak baino lehen, zeure burua izozkia izateaz gain (fina, fruta sorbetea zure eskuekin egina bada!). Sexologoek esaten dute izozkiak emakume baten sentsazio orgasikoak hobetzen dituela. Orgasmetan kontratatzen diren muskuluak behar dira fosforo, kaltzio eta polifenolak. Eta izozki hotz batean, oligoelementu hauek gehiegizkoak dira.