Zelulitisa egiteko neska-lagunak
"Zuk zaintzeko ardura hartu behar duzu", esan nuen goizero, "Izterrak izugarrizko" belarriak "kendu eta" lurrazal gaizto "ere". Gimnasiorako joan zen lotsatia. Eta aerobika eta dantza egiteko ... Zer egingo dut nire "gantzak" eta zelulitisa estutu beharrean, neskato beltzezko oheetatik kanpo? Aurrerantzean, nire neska-lagunen inkesta bat egin nuen: zelulitisa dute. Zer uste duzu? Bere lagunen% 90 xehetasunez deskribatu zuen. % 50ek ere frogatu zuen.
Gaiaren historia aztertu ondoren, zelulitisa emakumezko bigarren mailako sexu ezaugarriei dagokie, hau da, modu batean edo bestean emakume guztiek agerian uzten dute salbuespenik gabe. Horrela gertatzen da, gainera, gehiegizko likidoen metaketa ehun adiposoetan, baina baita ere larruazalpeko koipearen araztegi ezberdina dela arazoen arloan. Zonalde horietan odol zirkulazioa hausten denean, zelulitisa argi ikusgai egongo da. Beraz, pentsatu nuen "sendatzeko" egin beharra zegoela, odolean izterrak eta ipurmasailak isurtzen zitzaizkien, eta toxinak eta gehiegizko likidoa suntsitu egin ziren. Baina nola lortu?
Zelulitisaren kontrako hustea
Hainbat kirol kluben webguneetan, argazki enigmatikoak ikusi nituen: jantzi bitxiak jantzita zeuden neska batzuekin, treadmillean ibili ziren edo ariketa bizikletaz pedalatzen zuten. "Hutsean prestakuntza" deritzo. "Beti bezala, pentsatu nuen", bezeroak zentzugabekeria bihurtzen dute ". Baina orduan xehetasunak irakurri eta interesatu zen. Hainbat cosmetologia geletan, non prozedura hori burutu zen, pisua murriztea eta erliebearen hobetzea agindu zieten sabelaldean eta izterretan. Palo dibertigarri hau, bihurtzen da, ehunka kamera berezi ditu, eta horietako bakoitzak salmenta bat bezala funtzionatzen du. Ez da karga berezirik behar, bidexka besterik ez duzu egiten, eta dena funtzionatzen du. Klub bat deitu nuen eta hurrengo egunean, bitxikeriaz baliatuz, klaseetara joan nintzen.
Proba amaitu baino lehen
Prestakuntza hasi aurretik, fitness test bat eman nion eta txartel-fitxategi berezi bat ekarri zuen. Giroan erabaki zuten gimnasioan erabaki zuten guztiek prozedura arrunta izan zela. Egia osoa jakiteko, treadmillera hamar minutu inguru ibili behar izan nuen, orduan sentsoreekin, eta gero gabe. Medikuak kardiobaskularrak nola estres fisikoarekin erreakzionatzen duen azaltzen du. Gorputz ehun eta gorputz uraren ehunekoa zehaztu. Bihotzeko tasa gomendatzen zuen kardio ariketak egitean - beraz, ez du bere arau gainditzen klaseetan zehar. Edateko eta elikadura erregimenari buruzko gomendioak eman nituen. Eta, aldi berean, nire bolumenak eta pisuak ere erregistratu zituen aldaketak kontrolatzeko.
Zelulitisa aurrez aurre geratu nintzenetik, nire eskakizunean, nire pisu ideala zehazteko banakako proba bat ere egin zuten - ahaleginak egin behar dituzu jakin behar duzu. N-bai - uneko kilogramoaren% 15a argi zegoen. Galdu pisua eta tratatu zelulitisa hutsean masaje ikastaroa lagunduko du - hiru aldiz astean ordu erdi.
Land Diver
Edozein kirolari dagokionez, inprimaki berezi bat behar da hutsetako simulagailu batean entrenatzeko. Larruazala ez igurtzitzeko, bizikletak eta kotoizko kamisetak jantzita nituen. Hutsetako simulagailua pista erraldoi batean zegoen eta ez ziren haiek gehiegi desberdinak. Baina orduan entrenatzaileak nire jantziarekin etorri nintzen eta beste bisitarien artean nengoela konturatu nintzen, harrian dagoen pava bezala. Edo alderantziz. Esku-jantzi moduko bat izan zen - hesiaren maskara eta maskara bakarrik ez zen nahikoa.
"Arrazoia da eserita!" - Entrenatzailea moztu egin zen, gomazko jantziarekin tiraka. Tenperatura-sentsore bat izterrean erantsi da saioan tenperatura igoeraren jarraipena egiteko. Besoak eta hankak eta baita buruak eskuineko zuloetara eramaten zituztenean, besarkada bat zetorren atzetik zetorren - prest dago! Arropa horietan ibiltzea zaila zen. Izugarria sentitu nuen, erraldoi bat besterik ez. Bidean literalki hoisted dut. Entrenatzaileak ur edalontzi bat jarri zion ondoan eta jantziarekin konektatutako mekanismoak "atzera" rackera simulagailuaren kontrol panelarekin atera zuen. Eta nire bidaia hasi nintzen.
Hamsters eta mendiko fitness
Nire hankak berrantolatu ditut, eskuak makurtu, irribarre egin, chamomile-eremuan ibiltzea bezala eta aldakak eta sabelaldea inguruan zerbait sentitzen dudanean, zerbait "masa presatzen hasten da". "Ez da egokia maskotak gustatzen ez zaienarentzat", uste dut. Hamsters txikiak eta oso sendoak dituzten artaldeek erabaki zuten nire urdaila trampilina bikaina dela, eta bertan jauzi egin dezakezu ". Berehala gogoan nuen masaje-lata bat igarotzea ere. Sentimenduak antzekoak, baina ez hain mingarriak. Horrez gain, larruazala ez da zauritu, bruising ez. Nahiz eta aurrera egin, esango dut, geroago, aurkitu nituen aldakak pare bat nire aldaketan.
Eraginaren indarra ordenagailuan sartzen den pertsonaren parametroen araberakoa da. Karga - 10 eta 40 millibar bitartekoa (hau da, bi mila eta erdi mila metroko altuera duten mendietan fitness egitea). Hamar minutuko oinez - eta izerditan nago.
- Kotoizko kamiseta - hori zuzena da, entrenatzaileak bultzatzen du - Ontziratzea xurgatu egingo da. Eskubidea ere garrantzitsua da. Gogoratu: okupazio gehiago karbohidratoak (porridge, spaghetti) aurretik, proteina (gazta, haragia, arraina). Eta ordubete igaro ondoren, hobe da jatekoa izatea.
Joan, entzun eta sentitzen dut nola beroak gorputzaren behealdean sartzen den.
- Orain aldakak eta sabelaldea prozesu metabolikoak bizkortzen ari dira, - nire entrenatzaileak dioenez, prestakuntza-eragina bakarrik ikusgai egongo da 6-8 ordu igaro ondoren. Gaur egungo beste klase batzuk aurreikusten badituzu, atzeratu. Sauna, bide batez, ez da gomendagarria ere.
Txatxarentzako prestakuntza
Horren ondorioz, zelulitisa antzeko borroka bat dago cosmetologia-aretoetan emakume gehienak hogeita hamar urte igaro ondoren. Prestakuntza erabilgarria da kirol aktiboetan parte hartzeko ezinbestekoak direnak: adibidez, traumatismo bat zegoen edo haurdunaldiaren ondoren berreskuratu beharra dago ... Bestalde, maiz izaten dira lagunak. Azken finean, gimnasioan aritzen zarenean, ariketen zuzentasuna kontrolatu behar duzu, arnasa hartzeko ... Oro har, lagunekin txateatzea oso zaila da. Eta hemen zelulitisa kentzeko dezakezu, pisua galtzen eta komunikatu. Ez da harritzekoa hutsetako simulagailua pertsona lasaientzako simulagailu gisa deitzen dena.
Jakina, kontraindikazioak daude, baina arrisku faktore gutxi daude. Haurdunaldi hau, arazo ginekologiko larriak, sistema kardiobaskularreko gaixotasunak, odoleko gaixotasunak. Arretaz kontu handiz ibili beharra dago. Simulagailura joan zaitezke, baina ikasgaiak laburrak izan behar du, hamar minutu inguru, eta karga oso leuna.
Asmatzen dudan bezala, arratsalde hartan, nire arimako laguna deitu nuen, zelulitisa ere salatu zuen eta hurrengo klase batera joan ginen.
Kontsolamenduaren emaitzak
Bi hilabetez, bigarren egunean hasi nintzen urpekaritza palo batean oinez. Lagun batekin arazo larriak eta arazo guztiak aztertu genituen. Baina ez zen gehien pozgarria. Pisu aldaketa garrantzitsuak ez ziren, baina gerria, aldakak eta hankak gutxitu egin ziren. Gerrian 5 cm galdu nituen eta oso harro nengoen. Zelulitisa ez zen guztiz desagertu, baina, gutxienez, tuberositatea, hain lotsa nintzela, ez zegoen han. Orduan oraindik aspertzen naiz horrelako oinez. Dumbbellsekin aktiboki parte hartu nuen eta hutsetako prestakuntza ikastaroaren ondoren gimnasioa joatea erabaki nuen. Denbora da, bide batez!