Nola jan iturri hotzetan

Urritik apirilera bitartean, gorputzera iristea zaila da. Izozteak eta haize hotzak larruazala lehortzen dute, ilea kapela azpian ezkutatuta egon behar da eta ez da aire freskoa arnasten uzten. Eguzkiak gutxiago eta gutxiago du bere presentziarekin, umorea etengabe erortzen da, etengabe lo egin nahi du eta leku batetik bestera joaten da lasterka, eta garrantzitsuena. Gure tauletan, bitaminak eta mineralak beharrezkoak diren arsenal osoa duten fruituak galdu egiten dira. Gehigarriena da gorputza gehiegizko gantza pilatzen hastea, nolabait hotzetik babesteko. Azken finean, hotza ospakizunaren errua da eta kaloria handiko janaria jaten uzten digu.

Neguan gatz koipetsuak, koipeak, txistorra, zopa goxoak, krepeak, pilulak, pastelak eta beste edari batzuk betetako krepe bat bilatzen hasten gara. Eta umorea ez bada, elikagaiak prestatzeko, produktu semiprinkoak eta janari prestatuak jan ditzakegu. Eta benetan, oso zaila da uda eta entsaladetan entsalada eguraldi bero batean neguan jatea.

Baina janari mota hau, nahiz eta beroa lortzen laguntzen digun eta diru asko bizirik irauten duen ere, gorputzari kalterik egin diezaioke arrakasta berarekin, toxinak kaltegarriak eta gehiegizko gantzak betez, inork ez baitu immunitatea bizirik iraungo. Ezagutzen den immunitate gabezia konplikazioak eta gaixotasun mota ugari ditu.

Baina ez etsi! Ez dago ezer disolbaezina. Nahiz eta egun izozteak jateko osasuntsu egokia izan daiteke. Elikadura orekatu osasuntsuak zure sistema immunologikoa hobetzen lagunduko du, zure gorputza egoera onean mantentzen lagunduko dizu eta grisa aspergarria den udazkeneko umorea benetan alaia ematen dizu - udaberriko egunak.

  1. Saiatu patatak dieta desagerrarazteko. Bertan dauden substantziak odola azidatzen dute.
  2. Handitutako bitamina C sarrerarekin. Eat sauerkraut eta izoztuak baia.
  3. Jan etxeko janari prestatuak. Zalantzarik gabe, askotan neguan prestatutako platerak dituzte beren eskuekin.
  4. Ohar bat sortu, eta egunero, goizean, edan zuku berria estutu.
  5. Ez ahaztu E bitamina - egunero ekilore olio koilarakada erdi bat jan. Ez ahaztu olio finduetan elikagai gehiago dagoela. Horregatik, hobe da olioarekin janaria prestatzea eta bitaminak entsaladak betetzeko egokiak izatea.
  6. Neguan, gorputzak D bitamina behar du. Erosi bakailao gibela eta oilasko arrautza gehiago. Eduki asko dituzte.
  7. Ez ahaztu azukrea bitaminak oso azkar laguntzen duela gorputzetik kentzeko. Hori dela eta, ez da azukrea. Hobea da edariak edariak erabiltzea. Eztia edo garagar erauzi dezakezu.

Jaten baduzu, ez duzu gehiegizko pisua, sasoiko gaitzak, neguko depresioa eta apatia sakona aurre egiten. Neguan, substantzien trukea moteldu egiten da, eta, berriro ere, kilogramo gehigarririk ez dauka, nahiz eta batzuetan zaila izaten da udan ere kentzeko. Hori ekiditeko, elikagaiak janari gehitu. Barruan berotu egiten dira, metabolismoan jarduten dute, beraz, bizkortzen da. Espezieei esker, tasa metabolikoa hogeita zazpi ehunetara handitu daiteke. Majoran, piperrak, estragonak, hotzagoak eta ongarriak hobeak dira.

Ziurtatu beroago jan, ez lehortu! Hot zopa eta bigarrena ez da inolako prebentzio medikuntzarik egokiena. Afari edo afaldu ondoren, tenperatura toleratzen da errazago, eta gorputzaren egoera orokorra hobetzen du.

Elikagaiak ez dira gomendatzen hotzetan jateko?

Urteko edozein unetan, batez ere neguan, bere osasuna zaintzen duen pertsona, bere irudia eta osasuna kategorian kontraindikatuta daude, ondorengo produktuak erabiltzeko:

Artikulu honetan ematen diren aholkuei esker, neguan forma fisiko onean biziko zara.