Gorputz eta barneko organoentzako elikagai erabilgarria

Gure anai txikiagoek janaria aukeratzen dute, instintuak gidatuta. Elikadura intuizioa ere badugu, baina, jakina, ez dugu beti bere seinaleak entzuten. Nola garatzen da elikagaiak eta zuk zeuk onena nutrizionista izateko? Gorputz eta barneko organoentzako janaria erabilgarria - gure elkarrizketaren gaia.

Gutako bakoitzak produktu unloveden zerrenda beltza du. Aparte utzi ezazu plaka alde batera utzita: noski, "gorroto" dietak pisua galdu dezake, baina zure osasuna ahuldu dezakezu, baina ez du inolako kosturik. Gorputzak arrazoi baten seinaleak ematen dizkigu. Esate baterako, eztia lusciousa dirudi eta gozokiak oso gozoak badira, odola glukosa hazi egin dela dirudi zure odolean, horregatik, azukrea duten elikagaiak ez bezala.

Noiz horietako bat ez da nahikoa, janariarentzako gogoa da, konposatuetan aberatsa, barneko ingurunean ez dagoena. Alderantziz, platera osagai baliotsu osatuak badira eta ez baduzu arima, janaria platerean utzi. Esate baterako, gehiegizko A bitamina azidotasunaren jatorria eragiten du, eta emakumezko haurdunetan hipervitaminosisek fetuaren deformazioak eragiten ditu ".


Elikadura Extreme

"Esnatu" janari intuizioak trikimailu sinpleak lagunduko ditu. Astean behin, dieta gatzetik, espezietatik, alkoholaz, kafeaz eta txokolatik kanpo geratzen direnak, zapore eta usainari kalterik eragiten diete, gorputzaren predilecciones benetako gastronomiatik kenduz. Produktuak aukeratzerakoan, zerrendan ez ezik, baita ere ... usaina zentzua: zure gorputzak orain zer behar duen esango dizu. Gorputz eta barneko organoentzako elikagai osasuntsuak prestatzea, saiatu produktuak elikagai minimoak prozesatzeko. Horrek zapore sentsazioa piztuko du.

"Glutamatozko tranpa" fenomenoa, ia planetako biztanle guztiek, patata frijituak, krispetak, crackers, fruitu lehorrak eta txakurrak esneak (saltxitxak eta txistorra ere ez dute janari gehigarririk), baita ekialdeko sukaldaritza (japonieraz ere) eta jatetxe txinatar glutamatoak gatzaren ordez jartzen dituzte mahai gainean), zientzialarien ikuspegia da.

Hala eta guztiz ere, gero eta garatuagoa zen gure arbasoen adimena, orduan eta zapore meheagoa bihurtu zen, eta gero eta nabariagoak ziren sexuen arteko pertzepzioaren desberdintasunak.

Urdaiazpikoa, koipeak, olioz egindako ogitartekoak nekeak eragiten ditu? Ultrasoinu eta gallbladder bat egiteko garaia da posible da inflamed edo stoned. Gibeleko txekeak ez du minik egiten. Manna mingau gorrotatzen al duzu? Agian ez duzu nahikoa kaltzio. Bere defizita emakumezkoen% 30,5-33,1 da. Manna porridge-ek "azidoa" barneko ingurumena eta hortz eta hezurrak makronutriente garrantzitsu hau kentzen laguntzen du. Txokolate baten ametsa? Badirudi depresioa gainditu duzula, hau da, magnesioa, kafeina eta theobromina, txokolatea jasotzen dutenak lagunduta.


Itsaski-plateren bila joan zaitez ? Seguruenik, zure zelulak iodoa eta selenioa falta dira, eta ez da arraroa itsasotik urrun bizi direnentzat. Just ez jan itsaski gehiegi aldi berean! Bestela, gorputzak gehiegizko iodo karga lortuko du, tiroideen guruinek ezustekoak erreakzionatzen baitute. Zenbaitetan, hormona-ekoizpena handitzen du, toxikotasunak eragiten dituen toxikotasunak eragiten baititu; beste batzuek, aldiz, ekoizpen endokrinoa murrizten dute, metabolismoa eta pisua gainbehera errazten dutenak.

"Suck" fruitu lehorrak eta soja saltsa? Obulutegiek hormona-ekoizpena murriztu dute: E bitamina, fruitu lehorrak jasotzen dituena, sexu-guruinen jarduera areagotzen du eta soja-soinuan hormona femeninoentzako egitura hurbileko substantzia landunak daude eta haien gabezia betetzen dute. Prest zaude bonbilla osoa edo baratxuri burua jateko? Immunitatearekin arazo bat dirudi - ohiko hotzaz kontuz! Edo agian haragia jan duzu? Tipula eta baratxuriak gorputzari laguntzen dio animalia proteina digeritzeko. Jan zaitez gorputz eta barneko organoentzako elikagai gehiago, eta denek baino hobeto sentituko zara.

Ez gustatzen kefir, sauerkraut, sour zukuak? Seguruenik, zuku gastrikoaren azidotasuna handitu duzu. Zuk, alderantziz, eta garratz ateratzen zara? Horregatik, beheratu egiten da.


Trazu figura

Dieta ez da dieta aldaketak eta produktu jakin batzuen ezeztapena. Pisua galtzeko prozesuaren osagai garrantzitsuena pentsatzen duzu. Zure ideiak, itxaropenak, aldaketaren aldartea - irudi osoa sortzeko, badirudi neurri handi batean araberakoa dela, nahi duzun harmonia lortzen duzun ala ez.

Hartu paper zati bat eta atera dezakezu zerbait. Gaiari buruzko irudi bat marraztu behar duzu: "Dieta batean nago". 5 minututan ezer marraztu dezakezu. Ez zaitez kezkatu "mihise" -aren eta zure gaitasun artistikoen kalitateari buruz - ez da inor erakutsiko. Azken finean, proba hau da. Beraz, zer irudikatu zenuen?


Zeure burua positiboa da . Esate baterako, azpimarratu du lerdena, ederra edo egoera atseginean (ezkontza, itsasoa, oporretan). Irudi horri esker, dietak ez du leku berezi bat hartzen zure pentsamenduetan eta ez du asko eragiten zure egoera. Batzuetan zurekin atsekabea lortzen duzu, baina, oro har, zure itxura eta bizitza pozik daude. Zure lema: "Dena poztu beharra dago". Aplikatu ere murrizketei, zure dieta barne. Dieta luzea, baina ez oso zorrotzeko gai zara (adibidez, irina edo izozkia soilik). Muga zorrotzak behar badira, hobe duzu zeure burua edo lagunarteko lelo bat topatzea, elikaduran. Kanpoko kontrolpean, emaitza askoz hobea lor dezakezu.


Negatiboa naiz . Gorputz xume bat, masail hankak, irudi oso xumea, soineko zorrotz bat - zure irudian irudikatutako seinale horietako bat ere kezkagarria da. Dieta bat hautematen duzu txarra bilatzen duen zigor gisa, eta dena ez da bizitzan bezala, nahi dugun bezala. Baina gogoratu pedagogiaren oinarriak. Zigor arraroak bakarrik onuragarriak dira eta helburua lortzeko, eta are gehiago pizgarriak badira ere. Beraz, gelditu zure burua blaming gehiegizko pisua izatea. Irribarreago sarritan, ispilura iristean. Eros ezazu zeure burua (edo, hobeto esanda, zure gorputzagatik, gatazkan zaudelako) zerbait eder eta atsegina. Jakina, ezin duzu dieta bat egin, baina ez bakarrik nutrizioan aldaketak behar dituzu, baizik eta zeure burua hautemateko ere.

Produktuak. Irudian zure produktuei arreta handiagoa emanez gero, oso gomendagarria da, gomendagarria den edo, alderantziz, debekatuta dagoela, ziurrenik ziurrenik nekatuta dagoela. Dieta ezin hobea aurkitzeko nekatuta, kilo gehigarriekin borrokan nekatuta. Aldi bakoitzean mirakulu bat espero duzu norbaitek pisua galtzen lagundu duen elikagaien sistema berriei buruz entzuten duzunean, baina etsita zaude. Dieta ez duzu lagunduko. Ez duzulako funtsean ezin aldatu. Just zure aldartea biziki arrakasta eragiten du, eta gorputzak iradokizunak entzuten ditu. Uste duzu zeure buruari: "Jaten bazara ere, gantz emakume bat bezala, jarraituko dut", orduan organismoak, hala balitz bezala, guztiz egituratzen du. Ingurune lasai batean gogoan, zer nahi duen, zer falta duen, nola erosoagoa izango da? Agian kirol bat behar du, ez dieta bat?


Karikatura edo irudi dibertigarria . Beharbada zeure burua oihalezko plater batekin irudikatu duzu "Beheratu txistorra" kartelarekin. Edo, aitzitik, pastelak jaten eta telefonoz hitz egiten ari den bitartean: "Maitea, erosi kefir, dieta bat naiz". Ona da zuk zeuk barre egin dezakezula, eskertzen dizutenek. Azken finean, zuretzako edo zure afarirako txantxa dezakete. Giro orokorra izateko, une positiboa da, baina pisua galtzeak saihesten du. Azken finean, oso erraza da dieta apurtzea konbentzitzea! Bihurtzen da dieta askotan hitz egiten duzula, baina hain zuzen ere etengabe ari zara zurekin konbentzitu. "Orain gozoki horiek guztiak jan behar ditut, eta bihar ura edaten dut" - erabakiak, hala ere, kaltea ez ezik, figura ere bai, osasuna ere. Deskargatzeko egun arruntek edo epe laburrerako (5-7 egun) dietak jasoko dituzte.


Ezer ez . Dieta batean marrazteko proposamena haserretzen bazaizu: "Niretzat zaila da, eta oraindik marraztu behar dut", Ondoren, dieta eta emaitzak oso garrantzitsuak dira zuretzat. Zifra zuzenerako baino askoz ere esanahi handiagoa dute. Zerbait (edo norbait) lortzeko nahi duzu, baina arrazoiren batengatik ez da gertatu. Ez da harritzekoa gaur egun dietak eta kilogramo iraultzaileak elkarrizketek eraso edo narritadura eragiten dutela. Zure iritziz, dena desagertu egiten da, zailtasunik gabe. Hau ez da erreakzionatutako erreakzioaren zerrenda osoa ez bada, orduan zure buruarekin premiazkoa izan behar duzu. Ez da alferrik izango harremanen psikologia buruzko liburuak irakurtzeko, psikoterapeuta baten aholkuak onuragarria izango da. Harremanak ezin dira garatu, arrakasta ez da etorri. Baina irudiaren perfekzioa, bere gabeziak bezainbatean, ia inoiz ez da honen kausa.