Elikadura egokia behatzen ez baduzu, gibeleko funtzio txarra eta gaixotasun ezberdinen larriagotzea ekar dezake.
Zer egin behar da gibela ondo funtzionatzeko? Lehenengoa dieta bat da, gibela isurtzen duten elikagaiak murriztuz, janaria tratatu behar da. Dieta horrek gibelaren bakea ahalik eta gehien ematen du, nutriente garrantzitsuen gorputzari uko egin gabe.
Zer elikagaiak gibelera berreskuratzen lagun dezake alboko malgutasun eta pisuetan, ahoan mingotsa? Bizitzaren erritmo arrazionala kontuan hartuta, gure gibela gehiegizko joera da, elikagai gehiegizkoak kontsumitzen dituena. Hau, adibidez, tarta zati bat da, afari nutritibo baten ondoren edo koipe apaleko koipe gorri bat jaten duena. Horregatik ezinezkoa da ukatzea. Eta gibelek hondoari erantzuten diote alboan pisuarekin eta ahoan amargurik.
Beraz, hemen gibeleko elikagairik baliotsuenak gure gorputz garrantzitsua lasaitzen laguntzen digute:
- Kalabaza edozein motatako kontsumoa (porridge, kalabaza haziak, krepeak, eta abar);
- Barazkietatik egindako zopak - iragazkia begetarianoa eta haragi salda dezakezu;
- Txahalaren, oilaskoaren, indioilar egurrez egindako haragia zuritu, olioa gehitu edo labean txuleta gehitu gabe.
- Arrain magikoa - bakailaoa, karpa, pikeperch-xerrak, lurrunetan edo labean. Lurzorua, atun, arrosa izokina, kiskiloa da. Gibeleko proteina behar du arrain ibaiaren arroa, bream, carp, perch.
- Behe-kaloria gazta gantz edukia ez da% 2 baino gehiago, 100-200g eguneko gomendatzen da, baita esnekiak esnegaina, kefir, tana.
- porridge oso erabilgarria - aleak, zerealak, oatmeal;
- Presio hotzeko olio olioa, landare olioak;
- Batez ere bero tratatu diren barazkiak, gibeleko tolerantzia ona bada, olioz betetako entsaladetan freskoa izan daiteke;
- Fruitu lehorrak - mahaspasekin, apricots lehorrak, prunes;
- Gelatina, esnea, fruta gelatina;
- Larreko ogi lehorrak;
- Amildegietan edo chamomile infusioak;
- Patata-zukua gibelerako oso erabilgarria da, energia eta garbiketa betetzen ditu;
- Tomate gordinak gibeleko hanturazko prozesuak murrizten laguntzen dute;
- Olibak ere baliagarriak dira gibelean, behazun-zukua ekoizteko.
- Aguakatea gibela ingurumenaren eragin kaltegarriengatik babesten du.
Gertaera interesgarria: gibela giza gorputzean organo handiena da eta 1, 5 kg inguru pisatzen du. Prozesu garrantzitsuen arduraduna da: proteinak, karbohidratoak, prozesu gantzak prozesatzen ditu eta gorputzaren desintegrazio produktuak kentzen ditu. Gibeleko sendatze propioa du. Nahiz gibeleko kirurgiako gibel osoa kenduta, zati hori aste gutxitan eraiki ohi da.
Pertsona batek hepatotopoaren gaixotasuna badu, dieta berezia behar du.
Hona hemen gibela berreskuratzeko elikagaiak gibelerako elikagai batzuk:
- Edariak . Ez erabili tea, esne tea, kafe naturala.
- Haragizko produktuak . Ogi zekalea, garia, doktoretza eta atzeko gozogintza. Oatmeal cookieak.
- Esnekien produktuak . Esne mota guztietako edozein forma - osoa, lehorra, kondentsatua.
- Esne hartzituak: kefir, cottage gazta, krema garratza, jogurtak.
- Gantzak . Erabil itzazu zenbateko moderatuetan. Oliba, krematsua, ekilorezko olio findua da.
- Arrautegiko platerak . Proteina batetik tortilla bat erabilgarria da, arrautza bera sukaldaritza produktuei bakarrik gehitzen zaie, baina gorringoa gutxieneko kopuru batean kontsumitu daiteke: eguneko bat.
- Zopa batez okupatuta dago . Barazki freskoetatik prestatu behar dira, sustraiak erretzea beharrik gabe. Esne eta fruta-zopak prestatzea ere baliagarria izango da.
- Zerealak . Dieta osagai erabilgarria: oatmeal, buckwheat, oloa, esnea edo gazta birrindua.
- Haragiak, arrain produktuak lurrunetan edo labean jarri behar dira. Oilaskoaren okela hepatitisa duten gaixoek contraindicated.
- Fruitu eta fruitu guztiak gordin baina tipulak kontsumitu daitezke - limoi, gorriak. Ohikoa da eztia dieta barruan sartzea, kopuru txikietan bakarrik.
- Inolako zalantzarik gabe, barazki gordinak eta belar freskoak baliagarriak dira.
- Askariak gazta, urdaiazpikoa, bakailao gibela izango dira .
Zer egin behar da dietak gibeleko gaixotasunen seinaleak kenduta? Batez ere, minak, gantzak, garratzak eta ketuak dira. Epe luzeko biltegiratze produktuak, kontserbatzaileak, hainbat egonkortzaile eta tindagaiak beteko dira.
Ez da gomendagarria gantz-haragirik jatea, esate baterako behi, txerri, antzara eta ahateak, baita gantzaz, saltxitxak, marinatuak ere, ozpinarekin beti. Ozpina eta baratxuria gordinik, chili, erreko, mostaza eta abar askatu behar ditugu. Kafe indartsu eta alkoholaren erabilera kantitate guztietan baztertu behar da.
Zer elikagai osasuntsu behar dira gibeleko osasuna mantentzeko?
Elikagai hori ez da gibelaren gainkarga egiten eta erraz prozesatzen da. Barazkietatik, azenarioak, beets, artoa, tomatea eta pepinoak, kalabazak, kalabazin eta aza erabil ditzakezu.
Gibeleko gaixotasuna lasaitzeko, zukuak esne freskoetan sartzen dira, krema garratza edo landare-olio koilarakada bat ondo egokituta. Arrautzak bakarrik astiro bitan egosi ohi dira.
Proteina beharrezkoak legumeetan biltzen dira: dilistak, babarrunak, babarrunak, ilar berdeak. Bean landareek diuretikoa ere badute, gorputzetik gehiegizko likidoak kenduta, oso garrantzitsua da gibelaren funtzionamendu egokia lortzeko.
Gibeleko gaixotasuna ur minerala edateko gomendatzen denean. Ura 45ยบ arte berotu behar da eta sendatze fasean dago, eta ez gaixotasunaren aldi akutuan. Edalontzi bat edan egunean hiru aldiz. Ugertsu gastrikoaren azidotasuna baxua bada, 30 minutu lehenago jan ondoren, 50-60 minutuko azidotasun normalarekin, handitzen bada, 1 eta 5 ordu bitartean.