Non hasi?
Kasu guztietan, egungo egoera aztertu eta ekintza plan bat prestatu behar da. Lehenik eta behin, pisua zure pisua jakiteko eta erabakitzeko zenbat pisutan erabaki zenuen. Ez duzu gramatikaren eta kilogramoaren kontatzea kontutan hartu nahi ez baduzu, kontuan hartu zonaldeen inguruko zentimetroak.
Gero gogoratzen hasi zenean hazten hasi zen: beti hau edo zerbait lagundu al duzu? Emakume askok beren pisua handitu egingo dute, trastornoak metabolizatu ondoren, adin jakin bat edo gaixotasunaren ostean. Ondoren, bi modu daude: osasungarria zara eta zure arazoa bizimodu okerra besterik ez da edo behar diren osasun arazoak izan behar dituzu. Lehenengo kasuan, gorputz berrian bizitza berri bat hasteko ezer ez duzu, bigarren kasuan, medikuari kontsultatu eta pisua galtzen joan behar duzu kontrol estandarrean.
Arazo garrantzitsu honetan negozio zaila da grafikorik ez egotea. Ez dute zurrun estrukturarik ezarri eta hilabete bakoitzeko kilogramo kopuru bat galtzen saiatzen dira. Utzi zure gorputza gehiegizko pisua kentzeko modu egokia da berarentzat. Pisua lurruntzen den bezain laster, laster ziurtatu ahal izango duzu.
Eta gehiago: inork ez du gramatikarik ez bera hilko. Gazte, ederra, fina eta osasuntsua izateko, gogor lan egin behar duzu.
Power.
Pisua betirako galdu nahi baduzu osasunarentzat kalterik egin gabe, ohitura, dieta eta trikimailu guztiak ahaztu zaizkizu, kaltegarriak edo alferrikakoak. Ezinezkoa da 10 kg-ko pisua galtzea. hilabetea osasuna eta itxura kaltetu gabe. Zure hurrengo planak ez badituzte ospitalizazioko ospitaleez kanpoko tratamenduak eta tarte markak edo larruazaleko itxura nabarmentzen, ahaztu berehalako emaitzak.
Elikadura egokiaren esentzia, pisua galtzen lagunduko dizuena, otordu fratzatua da. Taula apur bat gosetu behar duzu - hau zure bizitza guztian jarraitu behar duzun araua da zure helburua edertasuna eta erosotasuna bada. Goizean goizeko 12etan arratsaldean txokolateetatik saltsak jan ahal izango dituzu, baina bazkaldean koipe, gantz eta frijitu elikagaiak hobe daitezen. Hau da, ez da olioa (oliba olio tanta batzuek letxuga-zati bat ez dute minik egingo, mahai gaineko frijituak frijitutako aldean, landare-olio eskuzabalarekin), gantzik gabeko kremak, ketuak, maionesak eta saltsak. Arrautza-produktuak jan daitezke neurri txikian, baina macaroni ogia vprikusku batekin ahaztu behar duzu. Eta garrantzitsuena - bazkaldean, gozoa ezin da gehiago. Afaria afari baino errazagoa izan behar da: frutak, barazkiak, berdeak, zukuak edo azukre gabe tea berdea . Gogoratu zati baten bolumen baimenduaren neurri bakarra zure gosea dela. Zeure buruarekin zintzoa izan, orduan ez da egongo arazoren bat.
Kargatu.
Dieta ez, elikagaiak ez du zentimetro gehigarririk kentzen lagunduko. Gauza bat da 1 cm-ko gerritik kendu eta 15 edo 25 urte bitartekoa kendu beharra. Horregatik, ezer ez da ezer egingo.
Hasi txikia - kargatzea, oinez, yoga , igeriketa. Ez bota simuladoreak, batez ere, "sofa" bizimodua zuzendu aurretik. Lehenik eta behin, gorputzerako estres handia izango da, eta, bigarrenik, karga hori zaila izango da fisikoki eta psikologikoki aurre egiteko. Gorputzari karga txikiak etengabe ohitzeko ohitura bihurtzen da eta kezkagarria izaten jarraitzen duzu, gero pixkanaka handitu eta dibertsifikatzeko.
Egin nahi duzun modua, baina ez ahaztu muskulu talde guztiak erabili behar dituzula, bestela gerriaren gantzek aldakak baino azkarrago ibiltzen direla gerta liteke, uniformeek pisu galera harmoniatsua lortzen lagunduko dutela.
Autozaintza.
Pisu galerak itxura negatiboak eragin ditzake, iritzi guztien aurka. Azal luzatua, zimurrak eta luzatze markak izan ditzakezu. Baina hori guztia saihestu daiteke. Irteeran, kremak gordetzeko, zimurrak, betazalak eta aurpegia, lepoa eta lepoa, tarte markak, gorputzera. Ez ahaztu aldian-aldian sasiak eta larruazala elastikotasuna handitzen duten bitartekoak erabiltzea. Ikusten baduzu kilo gehiago desagertu direla, baina arazo garrantzitsuenak utzi eta hortik aurrera estetika batera joaten ez den atzerapenarekin - apaindegi-prozedura sinple askok kirurgia plastikoa edo ikusizko akatsak saihesten laguntzen dute.
Eta, jakina, ez ahaztu bitaminak hartzea , substantzia baliotsuak gorputza saturatzea eta azala, ilea eta iltzeak hobetzeko.
Hori guztia 5, 10 edo 50 kilogramo kentzeko lagungarria da, baina, harrigarriro, sistema honek funtzionatzen du eta ezin hobeto funtzionatzen du. Norbaitek kilogramo bat galtzen du bizimodu berri baten astean eta norbaitek hilabete luzeak ditu. Baina pisu gehigarria desagertu egiten da eta zure ohitura berriek ez dute atzera egiteko aukera emango.