Gaztetxoen eragile ugari saltzen dira farmazia eta denda espezializatuetan. Erabil ditzakezu. Baina zoragarria dirua irabazten dute, baina emaitza ez da oso ikusgarria. Azken finean, hau kimika da, azala lehen aplikazioa laguntzen, eta ondoren - maila berean geratzen da.
Fitness aretora joan zaitezke, non trebatutako entrenatzaile baten gidaritzapean trebakuntza programa egokia jasoko duzula. Modu oso eraginkorra da, batez ere, bitartekoak eta orduak dituzula. Ikastaroak 2-3 aldiz astean izaten dira, 40-60 minutu.
Yoga eskolak ere laguntzen dute gai honetan. Erlaxatu, estresa arintzeko, gauza onak bakarrik pentsatzea. Yoga irakasleek behar dituzun planteamenduak aukeratzen lagunduko dizute, zure gorputzaren osotasunaren onurak ezinezkoak izango baitira.
Desiragarria litzateke nabarituko, urtebetez pertsona batek 3-4 kg-tik idatzi edo bota dezakeela. Hau normala da. Noski, emakumeek zer hobeto galtzen dute markatzea baino. Hau, noski. Baina ez da beharrezkoa zure gorputzean esperimentuak jartzea. Dieta amaigabe horiek guztiak, kontzientziaren eta galtzearen artean, eta horrekin indarra eta energia. Zientifikoki frogatzen da dietak kalte soilak ekartzen dituela. Nerbio-sistema, aurpegian zimurrak itxura eta larruazala zimurrak eratzea eragiten dute. Aukera onena, pisua galtzen eta pisu egonkorra izaten jarraitzea urte askotan, elikagaien sistema jakin bat aukeratzea, etengabe atxikitzeko. Ez dugu ahaztu pisu galera pisu mota guztiez, dirua asko kostatzen baita eta pisua galtzen eta azkar galtzen saiatzea. Emakume maitatuak, benetan ez zaizu gustatzen hainbeste uste duzu dirua irabazteko nahi duten pertsona txarrak direla. Azken finean, te horien oinarrizko diuretikoa edo laxative erremedio arrunta da, eta horrek kostua zentimo bat da. Gehiegi ordaintzen duzu. Baina hauek dira soilik loreak. Beren konposizioan gehitu diren substantzia diren adiktiboa . Erabili ondoren, depresioa, insomnioa, nekea kronikoa garatu dezakete. Bigarren mailako efektuak masa dira, adibidez, convulsiones, hemorragia, hallucinations, eta abar. Azken finean, hobeto begiratu nahi duzu, eta ez sartu ospitalean. Kontuz!
Zure gorputzaren garbitasuna zaindu behar duzu bai kanpoan bai barrualdean. Garai batean bizi gara, esate baterako, arnasa hartzen duten airean aritzen diren landare eta fabriken isuriak eta emisioak oxigeno hutsa baino askoz ere handiagoak dira. Erdi beteko produktuak jaten ditugu, karneogenoak erabiltzen ditugun elikagaiekin batera ... Hori guztia oso triste dago, baina egia da. Gorputza garbitu behar dugu aldizka. Inor ez da zuretzat egingo. Iragarkiak egiteko denbora esleitu, hiriarengandik urrun. Agian basoan edo mendietan. Ez baduzu herrialdeko bizitzeko aukera, egin ezazu gutxienez zure gogokoena.
Batzuetan antolatu, deitu eta deskargatu behar dituzu egunak. Zure gorputzak etengabeko lanari laguntzen diozu zuregana hurbiltzen diren elikagaiak eta likidoak prozesatzeko. Egun osoan zehar elikagai arinak jan ditzakezu, ahal izanez gero, barazki freskoak, frutak eta zukuak freskoak oraindik urarekin.
Gaztea eta erakargarritasuna mantentzeko nahi baduzu, ahalik eta gehien mugitu behar duzu. Mugimendua bizitza da! Sedentarioak baldin badituzu, ezingo dituzu gorputzak tonu gehiago egon. Kasu honetan, nagikeriaren zahartze azkarra egiten du. Hori dela eta, egun bakoitzeko muskuluetako jarduera eta jarduera handitu behar dituzu. Horretarako, ezin duzu gimnasioa ere joan. Bizitzeko bizitzan zenbait arau erraz gogoratu eta aplikatzea nahikoa da.
- Ez ahaztu igogailuaren existentzia. Ibili urratsak oinez. Ez da azkar egin behar, inork ez baitizu atzetik uzten. Zure sistema kardiobaskularraren eta nerbioaren onurak handiak izango dira. Gainera, musculoskeletal sisteman eragin onuragarria du. Hasteko, urratsak oinez joaten dira eta hasierako hamar urratsak gainditu ondoren hasten zara. Ez duzu nabarituko nola bosgarren solairura igoko zara zailtasunik gabe.
- Ariketa oso erraza, sinplea eta oso eraginkorra egin dezakezu, "Partiduen kutxa" deitzen dena. Solairuan partiduen lauki bat sakabanatu behar da. Gero, partida bat biltzen dugu aldi bakoitzean, gora. Hau squats egin daiteke, edo dezakezu, okertuz. Gimnasia mota honek beharrezko karga ekarriko dio gorputzari.
- Tradizio berri bat hasi behar duzu zuk zeuk, parkean ibiltzea, errepidetik kanpo. Horrek zure osasun fisiko eta psikikoan eragin positiboa izango du.
- Aurkitu lan ona. Lanak zoriontsu egon behar luke, denbora guztian zehar gabiltza. Lanetik sortutako estresak itxura negatiboak eragingo dizkizu eta zurekin hurbil dauden pertsonekin dituzun harremanak.
- Gela cool batean lo egitea gomendatzen da, 17-18 graduko tenperaturan. Baldintza horietan, pertsona gazteagoa izaten jarraitzen du. 7-8 ordu lo egin ondoren, ez da bakarrik ederra eta gazteagoa izango, baina baita memoria hobetzeko ere.
- Zure aurpegia aurpegia ukitu gabe nahastu behar duzu. Horrek zimur sakonen itxura du. Zure esku zikinak badituzu, infekzioa ere sor dezakezu.
- Gelditu zimurrak eta belusatua. Ikusi zure aurpegiko esamoldeak. Eta aurpegia zuritzeko.
- Ohitura txarrak uko egitean. Alkohola eta erretzea - hau da, etsai krudela, gure edertasuna hiltzen duena eta gazteak kentzen dituena. Edo, hobeto esanda, geure burutik kenduko dugu, zigarro bat erretzea eta alkohol edatea. Maite duzun zeure burua bada eta nahi baduzu, ondo begiratu. Arnasa errazago aurkituko duzu eta energia eta energia gehiago agertuko dira.
Ez ahaztu aholku sinple hauek, eta besteekin partekatzeko 40 urte daramatzazu gazteei eta erakargarritasunari buruzko informazioa.