Zein da koktel honen ospea? Ingelesez itzulita, "leuna" - biguna, leuna eta delikatua. Eta oraindik modan, anitza, argia eta freskagarria. Hau fruta eta landare koktel smoothie da. Irabiagailuan nahastu masa homogeneo batean, hainbat baia, barazkiak, fruituak gourmet sofistikatuena ere dastatuko du. Koktel honetan kalitate altuko esnekiak gehi ditzakezu, adibidez: jogurt, krema edo izozkia. Eta, ondoren, irabiagailuak afari oso erabilgarri bihurtzen dira. Eta bertan jasotako produktuak ez dira bakarrik satiety bermatuko, baina baita normalizatu hesteak lana, toxinak kentzeko, zure osasuna hobetzeko.
Leungarri onenak naturalak dira.
Irabiatuak hauek dira produktu naturaletatik. Ez dira kontserbatzaileak, loditzekoak eta zaporeak. Produktuak mamitsu eta haragizkoa izan behar dute. Jakina, ez da posible fruta lehorrak irabiatuak. Produktuekin esperimentatu dezakezu. Baina benetan goxoa koktel bat lortzeko, asko praktikatu behar duzu. Edo norbaitek ikasi. Azkenean, produktu batzuk likidoak dira, beste batzuk haragizkoak dira, batzuk viscous eta abar. Produktuen konbinazioaz gain, zaporea ez ezik, koherentzia, kolorea eta usaina ere badira. Esate baterako: mertxikak, bananak, mangoak eta abrikotuak, pomelo zurituarekin, laranjarekin edo pameloarekin nahastuta. Berdeguneak dituzten barazkiak oso baliagarriak dira. Horren ondorioz, basoko baia gehitzen dute: blueberries, cloudberries, cranberries, cranberries, blueberries. Gatz berdeak antioxidatzaile bikainak dira gorputzean. Mineralak eta bitaminak betetzen ditu.
Garrantzitsua da proportzio egokiak aukeratzea, gure edaria ez dela gehiegizko garratz edo, alderantziz, luscious bihurtzen. Azukrea irabiatzen baduzu, orduan produktu hori ez da naturala. Ondasunek eskatzen badituzte, saltzaileak badira. Koktel hau prestatzeko egindako nahasketak merkataritza-gune handietan eros daitezke. Baina aukera hau alferragoentzat soilik da. Koktel honen erabilgarritasuna aurrez prestatutakoa baino handiagoak diren aginduak izango dira. Azken finean, nahasketa prestatuak azukrea, osagarri sintetikoak, zaporeak eduki ditzakete. Fruta eta barazki kontzentratuak bitaminak dituzte.
Atsegin edo praktikotasuna?
Irabiatuak kontsumitzaileak bi alditan banatzen dira: "fisikariak" eta "lyricists". "Fisikariak" dira lehorrak baloratzen dituzten pragmatismo arruntak, sukaldaritzaren sinpletasun eta abiadura gainetik. Bost minututan koktel natural eta goxoa prestatu dezakezu. Umeak eskolara bidaltzerakoan, mamuak ez dira goizean goizean egongelan gosaltzeko. Bizimodu osasuntsua eramaten duten pertsonak, batez ere, produktuaren ezaugarri baliagarriak erakartzen dituzte. Haientzat gustura eta usaina ez da hain garrantzitsua. Kirolean parte hartzen dutenek aspalditik estimulatzen dituzte irabiatuak, digestibilitate erraza eta energia saturazioa lortzeko. Bigarren kanpoko ordezkariak - "lyric" - lehenik eta behin, prozesua bera da interesgarria. Sormenaren magia, esperimentua. Dena interesatzen zaie: produktuak aukeratzea, zapore aukerak konbinatzea, errezeta ezin hobeak garatzea. Batzuk proportzio klasikoak lortzen dituzte, beste batzuek piquancy edo zaporeen su artifizialak sorrarazten dituzte. Ez dute kaloria kalkulatzeko traba egiten. Eta ez kaltzioaren edukia miligramara kalkulatzeko. Produktu honen edertasuna edonork bila dabiltzan irabiatzen du. Psikologoen arabera, koktel smoothie estresaren erremedio bikaina da. Eragin terapeutikoa prestatzea eta erabiltzea da. Maitasuna, samurtasuna eta umore ona gehitzen badizkiozu.
Smoothies, dieta bat bezala.
Mendebaldean, smoothie dieta zure pisua kontrolatzeko modu ezagunenetako bat da. Bere laguntzarekin, pisua galtzen duzu eta muskulu masa eza bete dezakezu. Dagoeneko ez dugu inor harritu ikasle edo bulegoko langile bat ikusgai beira handi bat eskuan. Horiek bakarrik irabiatuak - denbora aurrezteko eta kargatzeko modu bat. Hala ere, elikadura egokiarekin, zenbait arau jarraitu behar dituzu, kilo gehigarririk ez izateko.
- Ez zenuke irabiagailurik edan behar, egarria egarria baldin bada. Ura leuna ez da ordezkatuko. Azukrea eta kaloria asko ditu. Gehiegizko kontsumoak gehiegizko kilogramoak eta zelulitisa ere agertzen dira. Gogoratu - irabiatuak janariak dira!
- Arazo bat prestatu berriki prestatutako edariak bakarrik edan. Nahasketa mistoak kontserbatzaileak, zapore hobariak eta azukrea izan ditzake.
- Jarrai ezazu elikagaien kaloriaren edukia. Gutxieneko kaloria baia, abrikotxoak, aranak, kiwi, sagarrak. Baina, adibidez, bananak ez lirateke nahastu behar.
- Barazkien barazkiak, gatzaren ordez, itsas hauts lehorrak hautsa gehi ditzakezu. Pikantea gehitu egingo da dastatzeko eta gorputza aberasteko iodoarekin.
- Esne gantzetan oinarritutako goi-kaloria koktelak, jogurtak, zukuak bazkaleku osoarekin konparatzen dira. Eguneko kaloria-tasa bat eduki dezakete. Horregatik, errazagoa da gantz-free jogurta duten esne-gozoa eta gantz-produktuak ordezkatzea.
"Gazteak ez dira otorduen arteko merienda". Smoothies - eta janaria dago. Eta horren arabera erabili behar da. Jakina da salivak elikagaien digestioa bizkortzen duela nabarmen. Eta smoothie edaten baduzu. Saliva ez da nabarmentzen eskuineko zenbatekoan. Horregatik, lurrean masa masailaz gomendatzen da janari sendoa balitz bezala. Kasu honetan, guruinak giltzurrunek aktiboki lan egingo dute.
- Ez da beharrezkoa otordu arruntak uko egiteko. Baina arrazoiren batengatik badaezpadako hainbat elikagai solidoen ordez, proteina gehitzen zaio gomendatzen da. Hala ere, proteina kopurua kontrolatu behar duzu. Gehiegizko odolean kolesterol handiagoak sor ditzake.
- Gosearen koktelek gari banatuaren, garagarraren eta oloaren gaineko osagaiak asetzen dituzte.
Irabiatuak prestatzeko udalek.
Smoothie esperimentalentzat paradisua da. Fruta eta barazkiekin batera, haziak, haziak, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak gehitu ditzakezu. Hainbat aukera simulatzea infinitua izan daiteke. Baina produktua benetan gozatu ahal izateko, aholkuak entzun al ditzakete irabiatuak eta prestakinen propietate erabilgarriak.
- Garbitu fruituak ondo zuritik. Bestela, larruazala eta hortzak lotuko ditu.
- Citrus filmetik garbitu behar da. Bestela, irabiatuak mingotsa izango dira.
- Koktela lodiegia bada, esnea, ura edo izotz xerrak diluitzeko aukera izango da.
- Smoothies edan ez zen soilik baliagarria, baina atsegina ere, apaindu txokolatezko apurrak, menda-hosto bat, baia. Geruzadun smoothie bat egin dezakezu: koloreko masa lodi bat beira behetik behealdean jarri - beste koloretako likido gehiago, eta abar.
Eta, azkenik, konbinazio orekatu klasiko batzuk eskaintzen dizkizugu. Aurkeztutako osagai guztiak irabiagailuan irabiatu behar dira konposizio uniforme bat sortu arte. Edari freskagarria eta freskagarria lortzeko, izotz apur bat gehi dezakezu.
Marrubi jogurtak: 150 ml gantz gutxiko jogurtak, 200 g marrubiak (izoztu daitezke), esne edalontzi bat.
Goizean: banana, esne edalontzi bat, kafe egositako kopa erdi bat, txokolate mingotsa, intxaur muskatua.
Bitamina: ahuntz-edalontzi bat, 5 koilarakada azukre-cranberries-ekin igurtziz, 2 oilasko arrautza.
Freskagarria: tea berdea, jengibre txiki bat, sagarra, mahatsa, banana, kiwi eta ezti koilarakada.
Nutriziozkoak: jogurtak, oatmeal flakes, mangoak, izotz kubo pare bat.
Luxuzko: mertxikak, marrubiak, meloi xerrak.
Txinpartatsu: ardo zuria, cranberry zukua, mandarina, mugurdi.
Alkoholikoak: laranja, mangoa, tequila apur bat.
Bide batez, izozkiak berry smoothies benetako erreskatea erreskatatzea dira. Historia isilik dago, lehenengoa nahasketa bat izan zen eta mota guztietako produktuak irabazi zituen. Txapelketan kirolariak, kafe hotzezko glisseteko zaleak, eta nekazariak, eta bodybuilders ere egotzi zaizkie. Baina badakigu zeinek lehenengo smoothie-kafea ireki zuen. Hau da Steve Kahnau. Haurtzaroan elikagai alergia izan zuen. Baina, behin, irabiatuak tratatu ondoren, mirari honen erreakzio alergikoa ez zuela ohartu zen. Eta erabaki zuen beste jendeak irabiagailuak izeneko koktel miragarriari buruz ikasi behar zuela. Smoothie-cafe gaur egun Europako herrialdeetan bakarrik aurki daiteke. Ireki dira eta badugu. Kafetegi arruntetan eta tabernetan ere aurki daitezke menuan. Beharrezkoa dena irabiatuak, lastoa eta musika ona betetako beira da. Leunduak eta prestakinen propietate erabilgarriak nahi badituzu, jarraitu! Ausartzen, sortu, esperimentatu!