Burmuinaren jarduera estimulatzeko elikagaiak

Gure garunaren jarduera eta aldartea zuzenean jaten ditugun elikagaiak dira. Aspalditik ezagutzen da garuneko jarduera estimulatzen duten elikagaiak, memoria hobetzeko eta garuneko zahartzea saihesteko. Zenbait produktuk "garuneko elikagai" konfiantzaz deitu dezakete, burmuineko osasunaren arduradunak dira eta haien jarduera hobetzen dute. Produktu horien artean jengibrea, hurrak, salbia, izokina.

Garuneko jarduera hobetzen duten produktuak.

Izokin basatiaren haragia elementu osasuntsu garrantzitsuen iturri baliagarria da, garunean ez ezik, oro har, oro har. Haragi honetan gantz-azidoak dira, omega-3 azukrea, garuneko jarduera estimulatzeko behar dena. Gainera, izokina haragia oso ezaguna da kutsatzaileen eta koipe kaltegarrien eduki txikiarekin. Izokin-haragian dauden elementu baliotsuek garuneko gaixotasunen arriskua murrizten dute, odolaren hobekuntzan laguntzen dute.

Kakao babarrunak bere forma garbian oso baliagarriak dira garunean. Txokolatea azukrearekin gainkarga da eta errealitatean kakao babarrunen ehuneko txikia dauka. Txokolate ilunean, haien edukia, noski, askoz ere handiagoa da, baina portzentaje hori ezin da kakao hautsarekin lehiatu. Antioxidatzaileek ehunak eta gorputzeko zelulak hondatzen dituzten erradikal askeak neutralizatzen ditu. Theobromine esker, kakaoaren aldartea hobetzen du, hobeto sentitzen zara.

Soymilk (edulkoratzaile artifizialik gabe) garuneko osasuna hobetzen duen proteina iturri aberatsa da. Gainera, kanela ere erabilgarria da burmuineko jarduerarako.

Te berdea bi estatuetan erabilgarria da: hautsez eta likidoz. Bere hostoak, harlanduz egindako lurrean, hauts bihurtzen dira, hau da, elikagai kontzentratu motako aditiboak, propietate oso erabilgarriak dituztenak, edari bat ez bezala. Green tea bitaminak, antioxidatzaileak eta mineralak oso balio eskerga dira. bere efektuaren arabera, estresa murrizten du, gaixotasunen eta zahartzearen aurka babesten du.

Blueberriak antioxidatzaileetan ere aberatsak dira eta garuneko osasuna ematen duten elementu baliotsu ugari dago. Gainera, blueberriesek ikusmena hobetzen dute eta omega-3 azidoak dituzte, gorputzaren eragin onuragarriak dituztenak.

Kafea antioxidatzaileak, mineralak, bitaminak eta aminoazidoen iturri esanguratsua da. Horrek aukera ematen du garapen-tasa murrizteko eta zenbait gaixotasunen agerpena saihesteko. Te berdearen kasuan bezala, kafea forma garbiena da, azukrea eta krema gabe. Eragin onuragarria lortzeko, kafea sistematikoki kontsumitu behar da hilabete batez, memoria galera saihesteko.

Gainera, arrautza gorringoak , ardo beltzek, zainzuriak , belar eta tomate ugari ere laguntzen dute garunaren osasuna hobetzeko. Tofuek erradikal askeak suntsitzen dituzten zelulak babesten dituzten antioxidatzaile asko biltzen ditu eta memoria hobetzen du.

Pintxoak erabilgarriak.

Garagardoaren jarduera hobetzen duen edari oso erabilgarria eta ere oso zaporetsua da, soja-esnea, kakao babarrunak eta jengibre pixka bat nahasten dituena.
Edari positiboak ere egin daitezke behe-gantz soiaren esnea, banana, mugurdiak eta lau koilarakada laranja-zukua erabiliz.

Apricots, udareak, sagarrak eta datak burdina kopuru handia dute, eta horrek garuna oxigenoa behar du bere jarduera mantentzeko. Horrez gain, garuneko lana estimulatzeko beste elikagai erabilgarri eta goxoa dago: mahaspasekin eta gereziondo lehorrak bahitu gabeko kakahueteekin.

Ez itzazu zerealak gosaltzeko, zeren eta zerealak osasunarentzako karbohidratoak dituztelako. Bazkariko goxoa eta erabilgarria janariarekin, jogurtekin, mahaspasekin eta sagar xerratan oatmeal gisa balio dezakezue.

Gosaltzeko baliagarria da gantz gutxiko edukia duten gaztak, laranja-zukua, landare-tortilla, arrautza bigunak eta kakahuete-gurina-ogitartekoak.

Oso entsalada-entsalada erreala, brokolia, espinakak, tipula gorria, gazta, lurrezko izokina eta oliba olioa.