Masaje bizkortzeko teknikak eta teknikak
Kontuan izanik goranzko hazkundearen ustekabeko manifestazioak, goizeko igoeraren zailtasunak, errendimendua murriztu egin dela, jaitsi egin dela eta irritagarriagoa bihurtzen dela, eta gero masaje tonikoa besterik ez da. Gainera, ez du 10-15 minutu baino gehiago hartzen, eta emaitza ez da luzea izango.
Bere portaeran erabiltzen diren metodo nagusiak hauek dira:
- Igurzten. Tradizionalki, harekin hasten da prozedura hasten dela. Gorputzak bero egiten du eta esposizio gehiagorako prestatzen du.
- Berotzen. Urrats hau edozein metodo erabil daiteke. Masaje hau askatasunez egin dezakezu zeure burua, eta dagokion bideoaren ikasgaietatik mugimenduak ikasi.
- Estutuz. Gorputzari eragin handiagoa ematen dio gorputzari. Espezialista batek, hala balitz bezala, bere gorputz-atal jakin batzuk bere palmondoan hartzen ditu eta mugimendu sendoek odol-fluxua areagotzen dute eta, beraz, bizitasuna.
- Zabuak azala eta ehunak geruza sakonak sakontzen laguntzen du.
- Txuleta, aldizka bibrazioak ematen.
Prozeduraren sekuentzia
Gogoan izan behar da masaje mota honekin zorrotasuna behar dela.
- Atzeko aldetik hasten gara eta pixkanaka pelbiseko eremuraino jaisten gaitu.
- Gero, izterren atzealderantz pasako gara.
- Masaje toniko bat amaitzeko, bularrean, aurrealdeko izterretan eta beheko gorputzetan behar duzu.
- Gainera, goizean burutzeko prozedura gomendatzen da, gehienetan animatu ahal izateko, eta, aitzitik, profesionalek ez dute gomendatzen masajea arratsaldean edo oheratu aurretik, gorputzaren tonua areagotzen baitu eta insomnioa sor dezake.
Ume bat al dago posible?
Arau orokor gisa, ez da gomendagarria haurraren gorputzarekin manipulatzea. Gaia da eta, kasu honetan, espezialista oso profesional batek bakarrik egin behar du, hala bada. Helduarentzako bizkorkuntza masajea ez bezala, umeak helduentzako laguntzarekin egiten dituen mugimendu pasibo batzuk biltzen ditu, baita postura zuzentzaileak ere. Zure seme-alabak prozedura honetatik abiatuz zehazteko, nahikoa da arreta nola sentitzen duen - masaje ondoren handitzen den jarduera gero eta aditua dena ondo doa.
Prozeduraren eragina
Bizkortzeko masaje bati esker, laster ikusiko duzu zure gorputzean aldaketa esanguratsuak.
- energia lehertu
- jaitsiera drowsiness
- suminkortasuna gutxitzea
- Gorputzaren erreakzioak areagotu egin ziren eta laneko gaitasuna ere bai.
- Horrez gain, bizitasuna handitzeko efektu onuragarria du, memoria, arreta eta prozesu metabolikoak hobetzeko.
- Emaitza guztiz finkatzeko, adituek masaje ikastaro osoa gomendatzen dute.
Ikusten duzun bezala, sendagai gisa hartu ohi diren sendagaiak edo herri erremedioak ez ezik, gorputzetik kanpoko eragina ere izan daiteke, kasu askotan eraginkorragoak izan daitezkeen arren, azkar sintetizatu eta bluesarekin aurre egin ahal izateko.